如何消除体臭

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几乎每个人都会担心体味问题。谁不曾偷偷检查腋窝呢（但愿没人发现）？好在有些方法可以快速消除体臭，还有一些步骤能帮助你加强卫生，永远解决体臭问题！

方法 1

方法 1 的 3:

快速消除体臭

1
洗澡。身体有点异味？如果你有时间，不妨洗个澡。体臭是细菌造成的，洗澡能快速消除臭味，尤其要清洗味道最重的部位。别只是用水随便冲冲，要用肥皂或抗菌沐浴露。
- 洗澡时，重点清洗腋窝和双脚，它们是体味最重的部位。
2
使用非处方止汗剂。止汗剂有特殊化学成分，可以防止出汗，帮助消除体臭。许多止汗剂的效果能持续一整天，不过你可能需要重复涂抹（特别是做运动后）。
- 止汗剂和除臭剂不同，它可以止汗，除臭剂只能遮盖异味。
- 有传言说含铝的止汗剂会引起乳癌或阿尔茨海默症。但是，没有充分的医学证据证明它们之间有联系（或乳癌与对羟基本甲酸酯之间有联系），所以应该可以安全使用。^{[1]
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  研究来源}
3
用除臭剂快速遮盖体臭。出汗对身体很好（除非是出太多汗或有其它严重问题），你不需要完全止汗。出汗有非常实用的功能，那就是帮助身体降温。你可以选择控制出汗，以免在不恰当的时候出汗。除臭剂能遮盖体味，或完全消除体味，但不会妨碍出汗。^{[2]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 有的除臭剂效果比较持久。如果你只想迅速解决体臭问题，可以用手边有的任何除臭剂。想保持清新久一些？考虑买质量好的除臭剂。
4
用过氧化氢混合液。如果手边没有除臭剂或止汗剂，不妨将1茶匙3%过氧化氢和1杯水混在一起。^{[3]
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研究来源}
- 把它们拌匀，用毛巾蘸少许擦拭腋窝，减少体臭。
5
把免洗洗手液擦在腋窝。如果你身陷尴尬处境，需要尽快消除体臭，不妨用免洗洗手液。方法如下：
- 喷少量免洗洗手液到手上，把它擦到腋窝。免洗洗手液帮助对抗使你散发臭味的细菌。
如果你出很多汗，担心身体开始散发臭味，可以用吸油纸擦汗。用一张吸油纸腋窝（或其它流汗部位），就能有效吸收水分，防止体臭。
7
用明矾石揉搓散发臭味的部位。明矾是一种矿物质，可以对抗使身体发出臭味的细菌。用明矾石揉搓腋窝，就像涂除臭剂那样。^{[4]
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研究来源}
- 如果你出汗了，考虑清洗用过的明矾石。
身处野外，手边没有除臭剂或止汗剂？不妨在腋窝或双脚抹泥巴，等泥巴变干，然后洗干净。这么做能让发出异味的死皮和旧汗渍干透，然后将它们清除干净，就像敷泥巴面膜一样。
9
在体臭部位喷醋。不想用市售产品？你也可以用天然方法迅速解决体臭。醋是天然抗菌剂，可以杀灭体臭部位的细菌或真菌，例如双脚或腋窝。在这些部位喷一些白醋或苹果醋，然后擦干。^{[5]
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研究来源}
- 你也可以用水稀释伏特加酒，然后喷在腋下。这个方法因美国女星Joan Rivers而闻名，她形容这为“百老汇的老把戏”。^{[6]
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  研究来源}
- 如果你不喜欢醋，不妨尝试其它天然消毒剂，像是茶树油或金缕梅，它们也有和醋类似的作用。
10
使用稀释过的柠檬汁。柠檬汁被认为有天然抗菌和抗真菌作用。^{[7]
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研究来源}所以，可以快速解决体臭。把柠檬汁倒在干净的毛巾，或直接将柠檬切片，擦在腋窝或双脚。
- 你需要先弄清楚皮肤可以承受多少柠檬汁。柠檬汁酸性很强，可能刺激皮肤。如果是这样，可以把柠檬汁洗掉，等待2小时，减少柠檬汁分量，再次涂到皮肤上。
- 或者先用水稀释柠檬汁。
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方法 2

方法 2 的 3:

保持良好的卫生习惯

1
经常洗澡。如上所述，洗澡能快速消除体臭。每天洗澡，这样你在进行日常活动时，身体仍能保持干净、清爽。洗澡时：
- 记得每周去角质数次。去角质可以洗掉尘垢、死皮和细菌，它们均会导致身体散发异味。本地药房就可以买到去角质霜，你也可以选择自己制作。
2
保持皮肤干爽。细菌喜欢潮湿、有食物、温暖、pH值和钠水平适当的环境。潮湿的皮肤皱褶完全符合上述条件。只要皮肤因为洗澡或出汗而湿了，就得把它擦干。^{[8]
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研究来源}
- 用毛巾或吸油纸擦掉汗水和其它水分。
- 洗澡后，考虑在腋窝等部位擦爽身粉，防止潮湿，保持干爽。
虽然女性更常给腋窝脱毛，但其实不管男女都应该要这么做。剃掉腋毛能减少体臭，因为毛发容易吸收异味，只要腋毛减少，就不会吸收太多体臭。
4
穿透气的衣服。有的人造布料不太透气（除非是涤纶混纺等专门为了透气而制的布料）。如果你担心体臭，不妨穿棉、羊毛或丝绸做的衣服。它们能吸收汗水，有更好的透气性。只要出汗量减少，体臭也就减少。
- 在衣服底下穿一件棉质或丝绸汗衫，吸收汗水和身体水分，不让体臭渗入外层衣物。
经常洗衣。就像上面所说的，体臭会渗入衣服。如果你出了很多汗，没有清洗衬衫，只让汗渍自己变干，第二天它很有可能散发异味。尽量每次出汗后就洗衣，保持身体和衣服清香。

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方法 3

方法 3 的 3:

改变生活方式

1
吃得健康。你吃的食物会影响体味。如果有体臭问题，有些食物需要避开，有些食物需要多吃，包括：^{[9]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}:
- 需要避开的食物：大量肉类、大蒜、洋葱、辛辣食物和经过层层加工、含有大量糖分的食品。它们会使体臭恶化。你也应该避开含有咖啡因的饮料，它们同样会加重体臭。
- 需要多吃的食物：绿叶蔬菜、全谷类、坚果和种子、健康的油（橄榄油、鲑鱼油、鳄梨油等）和帮助净化身体的植物营养素，例如欧芹、香菜、芹菜、薄荷、鼠尾草、迷迭香、百里香和牛至。^{[10]
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  研究来源}
2
促进肠道健康。有时候，严重体臭是肠胃问题造成的。你的肠道也许不能完全消化特定食物，导致体臭恶化。尝试自己增强肠道健康，如果没有效，应该去看医生。增强肠道健康的方法包括：
- 补充益生菌，帮助提高肠道菌群的质量。
- 随餐服用消化酶，或喝一些苹果醋，帮助消化。
人们认为叶绿素补充剂是天然除臭剂，一整天都能有效防止身体散发异味。把叶绿素补充剂纳入你平时服用的维生素中。^{[11]
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研究来源}
4
消除压力。压力刺激大汗腺，使身体散发异味。当你焦虑、生气和压力大时，身体会散发更强烈的味道。
- 冥想有助于减压。每天冥想15分钟，你会发现压力变得更容易掌控，体味也更好闻。
- 瑜伽也是减压的好方法。
5
尝试排毒。如果体臭源于肠道问题或食物，排毒或许有助于消除体臭，使身体闻起来更干净、清香。
- 排毒方法很多，使用前最好先咨询医生（尤其是激烈的排毒方法）。如果你患有某种疾病，这一点尤其重要。
6
保持水分充足。一整天多喝水，帮助排除体内毒素，促进肠道健康，从而减少体臭。
- 普通成年女性一般每天需要喝2.2公升水，普通成年男性则需要3公升。^{[12]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
7
经常运动。这听起来有违常理，因为运动使身体出汗，但其实从长远来看，多运动有助于消除体臭。运动使你发汗，透过汗水排出积累在体内的毒素。这些毒素可能就是身体散发异味的原因。
- 就像上面所说的，运动后记得洗澡，并彻底擦干身体。
8
如果无法解决体臭问题，不妨咨询医生。试过了上述方法，似乎都没有效？你可能患上引起体臭的疾病。向医生或皮肤科专家咨询体臭问题，并获得诊断。你可能患有臭汗症。这个疾病会导致患者有严重体臭。
- 医生会开出处方级止汗剂。不过，它们会刺激皮肤，只有患上臭汗症或多汗症才可以使用。
- 肉毒杆菌也可以堵塞汗腺，帮助止汗。除非你真的有病，否则不要尝试这个方法。它十分昂贵，而且很痛，效果只能持续几个月，并非长久之计。
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小提示

如果你有脚臭，应该先穿袜子才穿鞋，最好是穿棉袜，它能吸汗，而且很快变干。每天至少换洗1次，保持双脚干爽。
买几筒一次性清洁纸巾（类似婴儿湿纸巾），必要时可以简单快速地清洁身体。自己用纸巾蘸少许外用酒精，装在封口塑料袋里，也同样有效。
不要混合使用过多肥皂、除臭剂、香水等。不同的气味混合起来不一定好闻。
有些药物会引起体味和出汗，如果你现在有服用任何药物，不妨咨询医生。
体臭很可能是真菌滋生造成的。洗澡时，在腋窝涂上抗真菌沐浴露，直到起泡，3分钟后才洗干净。它能有效解决体臭问题。向医生询问更强效的药物，你得有医生处方才可以买到这些药。
用盐水泡脚。脚是经常发出臭味的身体部分之一，偶尔用盐水泡脚，可以减少臭味。盐可以杀灭细菌（引发臭味的原因）。
在衣服上的腋窝部位涂些爽身粉，把它搓入里面。如果是深色衣服，你可以从外面擦掉爽身粉，不让别人看见。用了除臭剂后，也在皮肤抹些爽身粉，但不要搓入皮肤。
给腋窝刮毛后，记得用酒精或过氧化氢清洁腋窝。
如果你不想戒烟，不妨考虑吸只会释放水蒸气的电子烟。