如何清除鼻涕

共同创作者是 Ni-Cheng Liang, MD

参考

鼻涕是鼻腔里的透明粘液，吸气时能过滤掉空气中的有害物质，阻止它们通过鼻子进入体内。鼻涕是身体的一种自然防御手段，不过有时候分泌过多，没完没了，让人难受不已。想要清除鼻腔里过多的鼻涕，最好的做法是确认它过度分泌的原因，解决根本问题。常见的原因包括过敏反应、非过敏性鼻炎、感染和鼻腔结构异常。

方法 1
方法 1 的 4:

就医治疗

  1. Step 1 如果出现感染征兆，要去看医生。
    如果一直流鼻涕和鼻窦阻塞，很可能是细菌进入鼻腔，引起鼻窦炎。[1]
    • 鼻窦炎的症状包括鼻窦长时间有压迫感、阻塞、疼痛或头痛持续超过7天。
    • 发烧也可能是鼻窦炎的症状。
  2. Step 2 留意鼻涕的变化。
    如果透明的鼻涕变成绿色或黄色，或是有一股异味，那就很可能鼻窦里面有细菌滋生，从而引起鼻窦炎。
    • 鼻窦阻塞时，正常分泌的鼻涕和细菌被困在里面，无法排出来。如果不采取措施来缓解鼻塞和鼻窦压力，里面的细菌就会感染鼻窦。
    • 如果鼻塞或鼻窦压力是感冒或流感造成，鼻窦也可能感染病毒。
    • 抗生素对治疗病毒感染没有效。这种情况需要用锌、维生素C和（或）伪麻黄碱进行治疗。
  3. Step 3 按医生指示服用抗生素。
    如果医生确认是细菌感染，可能会给你开抗生素。一定要按照医生指示用药，而且要完成整个疗程。[2]
    • 即使你开始觉得好多了，也要按指示服完所有抗生素，否则有些菌株可能会产生耐药性。[3] 鼻窦可能还有细菌残留，服完抗生素对你有益。
    • 注意，有些医生可能还没确认感染原因，就直接开抗生素。[4] 你可以要求医生做细菌培养，确保使用合适的抗生素。
    • 完成抗生素疗程后，要是症状持续，一定要告诉医生。你可能需要再进行一个疗程，或者换另一种抗生素。
    • 如果这种情况经常发生，向医生咨询过敏检查或其它预防措施。
  4. Step 4 久治不愈的情况。
    有时候不管你尝试哪一种治疗方案，鼻涕似乎一直都很多。[5]
    • 如果你长期受鼻炎困扰，或是鼻涕一直都很多，不妨咨询医生。
    • 你可能需要做一系列检查，确认自己是否对在家或公司接触到的东西过敏。
    • 你也可能长了鼻息肉或是鼻窦有其它结构变化，导致问题迟迟不愈。
  5. Step 5 向医生咨询结构异常。
    最常造成鼻涕过多的结构问题是长鼻息肉。[6]
    • 鼻息肉可能会随着时间慢慢形成。小的息肉往往不容易被发觉，而且不会引起不适。
    • 较大的息肉会阻碍鼻窦的气流，刺激鼻窦，进而造成鼻涕分泌过多。
    • 其它结构异常也有可能发生，像是鼻中隔移位和腺样体肥大，但是一般都不会造成鼻涕过多。
    • 鼻子或周围部位受伤也可能造成结构异常，有时会引起鼻涕分泌过多等相关症状。如果脸部或鼻子最近受过伤，不妨和医生谈一谈。
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方法 2
方法 2 的 4:

改变生活方式

  1. Step 1 使用洗鼻壶...
    使用洗鼻壶。它看上去有点像一个小茶壶。只要正确使用，可以冲掉鼻涕和鼻腔里的刺激物，并滋润鼻窦。[7]
    • 使用方法是从一侧鼻孔倒入盐水或蒸馏水，从另一侧鼻孔排出，顺便带走有害的刺激物和病菌。
    • 在洗鼻壶装120毫升盐水，然后歪着头伏在水槽上，将壶嘴对着上侧的鼻孔。
    • 倾斜洗鼻壶，将水倒入鼻孔，让它从另一侧流出来。换边重复。
    • 这个过程被称为“冲洗”，因为用到液体冲洗鼻腔，排出不必要的鼻涕和引发鼻涕的刺激物。每天使用一两次。
    • 洗鼻壶能滋润和舒缓鼻窦。不需要处方就能在药房买到，而且价格不贵。每次使用后都要清洁干净。
  2. Step 2 自制盐水。
    如果你选择自制盐水，要使用蒸馏水或无菌水。[8] 也可以用煮沸的水，不过要先放凉。不要直接使用自来水，因为里面可能含有刺激物和污染物。
    • 使用240毫升水，加入¼茶匙犹太盐和¼茶匙小苏打。不要使用普通食盐。彻底混匀后，就能倒入洗鼻壶使用。
    • 将自制盐水装进密封容器中，可以存放不超过5天，最好放进冰箱冷藏。使用前要让它先恢复常温。
  3. Step 3 热敷脸。
    热敷有助于缓解鼻窦压力引起的疼痛，松脱鼻涕，让它更容易从鼻窦排出。[9]
    • 用非常温热的水弄湿一小块毛巾或布。将毛巾放在脸上鼻窦压力最大的部位。
    • 通常用毛巾盖着眼睛、眉毛正上方的额头部位、鼻子和眼睛正下方的脸颊。
    • 每隔数分钟用温热的水弄湿毛巾，再继续敷，以缓解疼痛和压力。
  4. Step 4 睡觉时适当地抬高头。
    这有助于疏通鼻窦，防止鼻涕积在鼻腔。[10]
    • 获取充分休息有助于保持身体强壮，对付引起鼻涕分泌过多的鼻窦炎。
  5. Step 5 保持屋内空气湿润。
    空气太干燥会刺激鼻窦，引起流鼻涕、鼻塞等问题。[11]
    • 市面上的加湿器主要分为2种，分别是冷雾或热雾，每一种又有许多不同的选择。如果鼻窦长期干燥，造成不适、受刺激和流鼻涕，考虑买一个加湿器放在家。[12]
    • 盆栽植物也能很好地释放水分到空气中，可以代替加湿器，或者和加湿器结合使用。
    • 另一个暂时增加湿气的简单方法包括用火炉烧开一锅水，用热水洗澡或泡澡时敞开浴室门，或是把衣服放在室内晾干。
  6. Step 6 使用蒸汽。
    蒸汽能分解肺部、鼻腔和喉咙的鼻涕和粘痰，让它们更容易排出体外。[13]
    • 煮沸一锅水，然后倒入大碗内，脸对着碗吸入蒸汽数分钟。
    • 用毛巾盖着头，让蒸汽集中对着你的脸。
    • 你也可以洗个热水澡，帮助分解鼻涕。
  7. Step 7 避免接触刺激物。
    所有类型的烟、气温骤变或强烈的化学气味等都会刺激鼻窦，促使它分泌更多鼻涕。有时候鼻涕会往下流到喉底，这种情况被称为鼻后滴。有时候，刺激物会促使肺部分泌痰。你可能需要通过咳嗽排出积累在肺部的痰。[14]
    • 有抽烟的人必须戒烟。尽量避免接触二手烟或雪茄烟。
    • 如果烟会刺激你的鼻子，尽量避开焚烧垃圾或点篝火产生的烟。
    • 我们吸入的其它污染物也可能引发鼻窦问题。注意家里和工作环境中的灰尘、宠物皮屑、酵母菌和霉菌。定期更换空气过滤器，减少家中的空气刺激物。
    • 除了过敏原之外，汽车尾气、工作使用的化学剂甚至是烟雾，都有可能促使鼻涕分泌过多。这种情况被称为非过敏性鼻炎。
  8. Step 8 保护鼻窦免受气温骤变的影响。
    如果你因为工作需要在冷天长时间待在户外，在进入比较暖和的环境时，往往会促使鼻涕分泌过多。[15]
    • 冷天待在户外时，采取措施让脸和鼻子部位保持暖和。
    • 戴毛帽保护头，考虑戴一个像滑雪面具那样遮着脸的毛帽。
  9. Step 9 擤鼻涕。
    用正确的方法轻轻地擤鼻涕。不过，一些专家认为擤鼻涕弊大于利。[16]
    • 轻轻地擤鼻涕。一次只擤一侧的鼻涕。
    • 太用力擤鼻涕会打开鼻窦开口。如果鼻子里有任何细菌或有害的刺激物，可能会随着鼻涕流入鼻窦。
    • 用干净的纸巾或布擤鼻涕，之后把手洗干净，以免传播细菌或病菌。
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方法 3
方法 3 的 4:

使用非处方产品

  1. Step 1 服用抗组胺剂。
    非处方抗组胺剂能有效减轻过敏原引起的鼻窦问题，或过敏性鼻炎。[17]
    • 抗组胺剂阻断过敏原引起的反应。过敏反应促使身体释放组胺，而抗组胺剂能减轻身体对过敏原或刺激物的反应。
    • 抗组胺剂对受过敏症困扰的人最有效。有些人是季节性过敏，而有些人是全年性过敏。
    • 植物在春秋两季开花时，释放的物质会引发季节性过敏。秋季过敏通常是豚草属植物造成的。
    • 至于全年性过敏，患者通常对环境中难以避免的其它东西过敏。这包括灰尘、宠物皮屑、家里或周围的蟑螂和其它昆虫等。
    • 抗组胺剂对季节性或全年性过敏也能起作用，不过这类患者可能需要效果更强的过敏治疗。向医生咨询其它治疗方案。
  2. Step 2 使用减充血剂。
    有口服药和喷雾两种。口服减充血剂的活性成分为苯肾上腺素或伪麻黄碱。常见的副作用包括神经过敏、头晕、心跳加快、血压轻微升高和睡眠问题。[18]
    • 口服减充血剂收缩鼻腔血管，使肿胀的组织缩小。这些产品会让你在短期内排出更多鼻涕，但是可以缓解鼻窦压力和改善气流，使呼吸更顺畅。
    • 含有伪麻黄碱的产品原本以Sudafed品牌在市场上销售，现在不用处方也能买到。不过由于担心会被不当使用，所以一般放在药房柜台后面。
    • 你需要出示身份证明，并且每笔销售都会被记录在案。这是为了你的安全着想，以免伪麻黄碱被用于不法用途。
    • 如果你有心脏病或高血压，需要咨询医生是否可以使用口服减充血剂。
  3. Step 3 使用含药鼻喷剂。
    减充血鼻喷剂或滴剂不需要处方就能买到，不过必须慎用。这些产品能迅速疏通鼻窦，缓解鼻窦压力，但是连续使用超过3天会引起反弹效应。[19]
    • 反弹效应意味着身体适应了所使用的药物，鼻塞和鼻腔压力复发，可能比用药之前更严重。不要连续使用超过3天，避免出现反弹效应发。
  4. Step 4 考虑使用鼻用皮质类固醇。
    含有皮质类固醇的鼻喷剂帮助减轻鼻窦炎症，停止流鼻涕，阻止刺激物或过敏原造成鼻涕分泌过多。[20] 它们被用于鼻腔和鼻窦问题的长期治疗。
    • 有的需要凭处方购买；有的不需要处方就能买到，比如氟替卡松和去炎松。
    • 在开始使用鼻用皮质类固醇的头几天内，鼻窦问题就能得到缓解。一定要遵循包装上的指示。
  5. Step 5 使用盐水鼻喷剂。
    盐水鼻喷剂帮助清除鼻腔里的鼻涕，并滋润鼻腔。按指示使用。可能在头几次使用就见效，不过要反复使用才能充分获益。[21]
    • 盐水鼻喷剂的作用类似于洗鼻壶。它们滋润受损和受刺激的鼻窦组织，帮助清除有害的过敏原和刺激物。
    • 盐水鼻喷剂能有效缓解流鼻涕和鼻涕分泌过多的情况，进而舒缓鼻塞和鼻后滴。
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方法 4
方法 4 的 4:

使用天然疗法

  1. Step 1 多喝水。
    喝水或其它液体有助于稀释鼻涕。你可能想要立刻停止流鼻涕或解决鼻塞问题，喝水可以稀释鼻涕，帮助身体排出鼻涕，恢复正常。[22]
    • 喝温热的液体有两个作用，除了给身体补充了额外的液体，还吸入了热腾腾的水汽。
    • 只要是温热的液体都可以喝，比如咖啡、热茶、清汤或肉汤。
  2. Step 2 来杯香甜热酒。
    香甜热酒的配方需要热水、一小杯烈酒或其它酒、新鲜柠檬和一匙蜂蜜。[23]
    • 科学证据显示香甜热酒对治疗鼻腔阻塞、鼻涕积聚、鼻窦压力、喉咙痛和感冒引起的鼻窦症状有好处。
    • 减少酒精摄入，因为过度饮酒会使鼻窦更加肿，加重鼻塞和增加鼻涕分泌。大量或反复喝酒对整体健康不好，应该避免这种行为。
    • 你可以制作不含酒精的香甜热酒，只需要用喜欢的茶代替水和酒，还可以添加新鲜柠檬和蜂蜜。
  3. Step 3 喝药草茶。
    吸入热茶冒出的蒸汽有助于分解鼻涕，在茶里加点药草还能进一步缓解鼻窦问题。[24]
    • 在一杯热茶中加点胡椒薄荷。胡椒薄荷含有薄荷醇，喝含有胡椒薄荷的茶和吸入茶冒出的蒸汽，能有效缓解鼻窦压力、鼻塞和鼻涕。
    • 胡椒薄荷常被用来治疗鼻涕分泌过多和鼻窦问题。胡椒薄荷和薄荷醇也能治疗咳嗽和胸闷。
    • 不要口服胡椒薄荷油。不要给婴儿使用胡椒薄荷或薄荷醇。
    • 研究显示绿茶和提取自绿茶的补充剂含有对整体健康有益的成分，并有助于治疗一些常由感冒引起的鼻窦症状。循序渐进地增加绿茶饮用量，以免一次喝太多造成胃部不适、便秘等负面作用。[25]
    • 绿茶含有咖啡因和其它活性化合物。有任何健康问题的人和孕妇在开始定期摄入绿茶之前，应该先咨询医生。
    • 绿茶会和常见药物产生相互作用，包括抗生素、避孕药、抗癌药、治疗哮喘的药和兴奋剂。改变饮食或任何疗程之前，一定要先问过医生，特别是如果你做的变动涉及药草补充剂。
  4. Step 4 从其它药草产品得到缓解。
    慎用药草产品。开始使用药草补充剂前，一定要先咨询医生。[26]
    • 一些证据显示结合使用几种药草或许对治疗鼻窦问题有帮助。针对鼻窦问题的非处方药草产品通常含有好几种药草成分。
    • 寻找含有黄花九轮草、龙胆根、接骨木花、马鞭草和酸模的产品。这些复合产品可能引起胃部不适和腹泻等副作用。
  5. Step 5 考虑服用人参。
    科学人员正在研究西洋参，以深入了解它的医学用途。研究显示西洋参有望用于治疗主要由普通感冒引起的鼻窦和鼻腔症状。[27]
    • 研究显示人参对减少成人普通感冒发作频率、严重程度和症状持续时间“可能有效”，包括鼻窦症状。目前的研究并未包括儿童。
    • 服用人参会引起的副作用包括血压变化、低血糖、腹泻等肠胃问题、瘙痒、皮疹、睡眠障碍、头痛、紧张不安和阴道出血。
    • 人参经常和药物产生相互作用，包括治疗精神分裂症、糖尿病、抑郁症的药物，还有华法林等薄血药。如果你准备做手术或接受某类化疗，不应该服用人参或人参产品。[28]
  6. Step 6 服用接骨木、桉树和甘草。
    这些药草常被用来治疗鼻涕分泌过多和鼻窦问题。它们可能和你目前服用的处方药产生相互作用，所以展开药草治疗前，要先问过医生。
    • 有健康问题的人不应该服用这里提到的一些药草。如果你怀孕，处于哺乳期，患有糖尿病、高血压、自体免疫疾病、肾病、肝病、低钾血症、激素敏感性癌症或相关疾病，患有心脏病或其它需要定期服用阿司匹林或华法林等薄血药的病，一定要先咨询医生。
    • 接骨木对鼻涕分泌过多和鼻窦问题有帮助。标准化生产的接骨木提取物产品含有维生素C和其它药草，有助于疏通鼻塞。
    • 桉树油含有高浓度桉树脑，口服是有毒的。许多产品都含有桉树油，特别是止咳产品，比如通鼻膏等外用产品。另外，一些喉糖也加了非常少量的桉树油。桉树油也可以滴入加湿器中，让它散发含有桉树油的蒸汽，帮助缓解鼻塞。
    • 甘草是常用的药草，但是没有科学证据表明它对治疗鼻窦阻塞和鼻涕分泌过多有帮助。
  7. Step 7 了解有关紫锥花的事实。
    许多人使用紫锥花治疗鼻塞、鼻子充血、鼻涕过多和感冒症状。[29]
    • 科学研究并未显示紫锥花对治疗鼻窦阻塞、排空鼻涕或感冒引起的鼻腔症状有明显作用。[30]
    • 紫锥花植物的不同部分被广泛用于许多产品。不过，生产过程不规范，通常不清楚具体使用了哪个部分，是否真的有效也是个未知数。[31]
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参考

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/definition/con-20020609
  2. ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/antibiotics/art-20045720
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  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hay-fever/basics/definition/con-20020827
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/basics/definition/con-20026910
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  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/definition/con-20020609
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  21. ↑ https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm
  22. ↑ https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm

关于本wikiHow

Ni-Cheng Liang, MD
共同创作者是 :
Ni-Cheng Liang, MD
认证肺科医生
这篇文章的共同创作者是 Ni-Cheng Liang, MD. Ni-Cheng Liang博士是一位认证呼吸内科医生，在美国加州圣迭戈附属于Scripps Health Network的Coastal肺部专科担任呼吸整合医学主任。她也在加州大学圣迭戈分校医学院担任自愿助理医学教授，并在该校医学生经营的免费诊所自愿为没有保险的病患看病。Liang博士从医逾15年，精通肺部和呼吸疾病、正念教学、医生健康和整合医学。她在马里兰大学医学院获得了医学博士学位（MD）。Liang博士于2017和2019年被评选为圣迭戈顶尖医生，同时还于2019年获得了美国肺脏协会的圣迭戈年度最佳肺脏医生荣誉。 这篇文章已经被读过42,435次。
分类: 健康
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