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这篇文章的共同创作者是 Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO. Rebecca Levy-Gantt是一位认证妇产科医生，在美国加州纳帕谷经营自己的私人诊所。Levy-Gantt医生擅长于绝经期、近绝经期和激素管理，包括生物同质性和合成激素治疗，以及替代治疗。她也是全国认证绝经期医生（NCPM），并入选了全国绝经期管理医生名录。Rebecca获得了波斯顿大学的物理治疗硕士学位，以及纽约骨科医学院的骨科医学学位（DO）。
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生理期本来就让女生们烦恼不已，要是月经突然来，更是让人烦上加烦。尽管如今还没有一套科学的方法可以精确预测生理期，但是下面列出的方法能有效估算生理期长短，帮你做好准备，迎接下一次月经的到来。另外，你可以在包里时时备着卫生巾或卫生棉条。这个方法简单、有效，就算突然来月经，你也不会措手不及。
步骤
部分 1
部分 1 的 2:
记录生理周期
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计算天数。从本次月经来潮开始到下次月经来潮第一天，称为一个月经周期，计算下这个周期的天数。大多数女人的月经周期为28天，不过，25到35天都属正常范围。[3]
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学会做记录。在日历上标识出自己每次月经来潮的第一天和最后一天，这样可以预测下次月经来潮的时间。[4] 大多数女人每28天来一次月经。你可以记录自己的生理期，推算出自己的月经周期天数。
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使用应用程序。你可以下载这类手机软件进行记录，比如《大姨吗》和《美柚》等手机应用。有了这些软件，你可以用手机记录生理周期，简单又方便。
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使用在线日历或规划软件。利用谷歌日历的设置事件功能，在下次月经来临前给自己发送自动提醒。在日历中记下月经真正来临的时间，并和预测时间做比较。这样，你不仅能了解自己正常月经周期的变化，还能在下次月经来潮前，提醒自己多加注意。广告
部分 2
部分 2 的 2:
了解自己的身体
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记录自己的各类症状。每个人的生理期都不一样。记录生理期和自己在月经来潮前的种种反应，有利于推算下次月经来潮的时间。了解月经前频繁出现的种种征兆，记录下来，并写出每天的严重程度。
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和医生谈谈自己生理期中的不正常现象。生理期紊乱可能是许多问题的先兆，要多加注意。经常会引起生理期紊乱的问题包括：
- 处女膜闭锁、多囊卵巢综合征等盆腔问题[6]
- 肠道易激综合症
- 肝病
- 糖尿病
- 厌食症、暴食症等进食障碍
- 肥胖
- 肺结核
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逐渐调节生理期。如果你的月经不规律，不妨去医院看看。妇科问题对一些女性来说有些敏感，一定要找一位自己聊得来的医生。有时候，月经紊乱可能是潜在的健康问题引起的。此外，生活方式的改变也会引起月经紊乱，比如减肥或改变避孕方式。[7]广告
小提示
- 如果月经突然来，你可以先在内裤上垫些卫生纸，或者问问别人有没有多余的卫生巾或卫生棉条。
- 为了以防万一，不妨在房间、手提包、背包等地方备好一定量的卫生巾、棉条或其它物品。
- 初潮来临时，要多多咨询母亲、姐姐、祖母或其他女性。不要怕羞！
- 别担心。月经来潮只是女人生活中的正常现象，不必太在意。不过，如果你在这期间情绪起伏比较大，要尽量保持乐观、积极的态度。
- 不妨咨询自己信任的大人，男性女性都可以。比如说，你可以问问爸爸妈妈、叔叔阿姨、祖父母、保姆等人。一定要让家人知道你已经开始来月经了。
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警告
- 要是胃痛得厉害，痛感从肚脐延伸到左半边身子，请立即联系医生。这不是月经引起的绞痛，而是阑尾炎的征兆。
- 如果记录几个月后，你还是没有摸清楚自己生理期的固定规律，最好去看看医生，检查自己有没有荷尔蒙失衡。
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参考
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview
- ↑ http://www.girlshealth.gov/body/period/
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/missed-or-irregular-periods-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/women/guide/treating-irregular-periods
关于本wikiHow
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
认证妇产科医生
这篇文章的共同创作者是 Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO. Rebecca Levy-Gantt是一位认证妇产科医生，在美国加州纳帕谷经营自己的私人诊所。Levy-Gantt医生擅长于绝经期、近绝经期和激素管理，包括生物同质性和合成激素治疗，以及替代治疗。她也是全国认证绝经期医生（NCPM），并入选了全国绝经期管理医生名录。Rebecca获得了波斯顿大学的物理治疗硕士学位，以及纽约骨科医学院的骨科医学学位（DO）。 这篇文章已经被读过24,165次。
分类: 健康
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