如何一个人开心地生活

如今越来越多人独自生活，以美国为例，预计每4人中就有1人独居。^{[1]
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研究来源}一个人住有许多好处，比如说没有人会跟你抢遥控器，半夜饿了只穿一条内裤啃三明治也不会被别人说。不过，每天独自回到空荡荡的家确实会让人感到寂寞。继续往下阅读，学习如何充分享受独居生活吧！

部分 1

部分 1 的 2:

照顾自己

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与世界接轨。一个人独居太容易与世隔绝和胡思乱想，你需要付出一定努力，不管是多么小的努力，总之别让自己与外界脱节。^{[2]
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研究来源}和邻居打招呼，记住他们的名字。开窗让阳光照进来。走出家门，去公园溜达或光顾新开的咖啡店。不要让房子成为你的整个世界。
- 一定要抽出时间和朋友来往。举办读书会或晚餐会，让自己每周都有和别人交流的机会。^{[3]
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- 如果你所在的地区没有熟人，那就一定要努力认识新朋友。如果你喜欢攀岩，不妨加入攀岩馆或参加交友活动群举办的活动。
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认识自己。独居让你有很多时间去了解自己。你可以冥想、写日记，尝试做一些让自己开心的事情。^{[4]
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研究来源}了解自己特有的优点，将它们运用在比自己更重要的事情上，比如用自己的木工技能为仁人家园的住房改造项目尽一份力。研究显示这样做能增进快乐。^{[5]
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- 了解哪些事情会触发孤独感。想一想让你感到最孤独的时刻，然后制定计划来对抗孤独。^{[6]
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  研究来源}下班或放学回家后，面对空荡荡的房子让你感到沮丧抑郁？那就安排一些活动，比如参加尊巴健身课程，只给自己足够的时间回家换衣就再次出门。
- 想一想独居的好处，比如说打开盒装饮料直接喝，穿着内衣打扫房子，上厕所不关门，尽情做自己喜欢做的事情。^{[7]
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领养一只宠物。把一只毛茸茸的动物朋友带回家，可以排遣独居的孤独感。宠物可以满足人类对皮肤接触和陪伴的自然需求，进而帮助减压。^{[8]
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HelpGuide
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- 研究显示养宠物的人更健康，寿命更长。养宠物实际上还能降低血压。^{[9]
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- 宠物让你每天的生活有规律。它们需要按时喂食、带出去散步和照顾，让你满脑子都是它们的需求，没有时间胡思乱想。^{[10]
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- 像狗这样需要运动的宠物可以让你动起来，并在陪他们运动的过程中改善你的健康。^{[11]
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  HelpGuide
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- 记住，养宠物是一项长期责任，一定要选择适合你生活方式的宠物。如果你一整天大部分时间都不在家，或许就不太适合养狗。猫、兔子或爬行动物会是更好的选择。
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训练自律的能力。当然，一个人住的好处是可以一整天穿着宽松的运动裤和破烂的T恤，都不会被人指指点点。但是，如果你因此对自己不上心，没有好好照顾自己，停止洗澡、穿着不得体、不做运动、吃太多或吃太少，那么你很快就会陷入抑郁。你得为自己负责，逼自己做好这些事情。^{[12]
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- 即使不打算外出，也要每天逼自己起身穿好衣服。一点小小的努力就能让自己活得更好，驱走孤独感。
- 每天早上起来都整理床铺的人通常做事更有效率，更自律，自我感觉也更好。这样也能让自己顺利地展开新的一天。^{[13]
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- 你也需要控制自己的坏习惯。如果你知道自己买了一瓶酒就会马上喝完，也许不买比较好，或者只买小瓶装。^{[14]
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做好应对生病的计划。独居的一大坏处就是生病的时候，没有室友、伴侣或家人照顾你，或帮你到药房买药。^{[15]
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研究来源}提前设想这些情况，并在家中备好温度计、退烧药和止痛药（比如布洛芬）、减充血剂和止咳糖浆。^{[16]
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- 手边也要备些急救必需品，比如抗菌药膏、纱布、创可贴、外用酒精和止痛药。^{[17]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
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- 这也是需要认识邻居的另一个原因。当你真的生病了，可以找邻居帮忙买药，给你带水和鸡汤之类的。
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学会做饭给自己一个人吃。市面上有许多食谱和网站教导怎么做美味多变的一人份料理。你不需要连续5天都吃同样的食物，也不需要每晚都吃外卖。^{[18]
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- 学会以创意的方式解决剩菜。比如说，用一点青柠、莎莎酱和墨西哥面饼，把吃剩的肉排变成墨西哥卷饼。或者将吃剩的蔬菜放到意大利面中一起煮，变成另一道全新的菜。^{[19]
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- 在一周初始就计划好这一周的食物，方便外出购物。知道自己会怎么使用食材以及所需的量可以减少浪费。^{[20]
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现在独居或者已经独居了一段时间，不代表你一辈子就只会一个人。学会怎么让自己开心、感觉完整和满足，也会更容易与别人建立及维系友谊和恋情。^{[21]
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部分 2

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照料房子

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安排打扫房子的时间。独居的时候，你可能认为反正别人看不到房子脏乱，或者没有可以一起分担家务的人，索性就不去管它了。不过，脏乱的房子会招来害虫，可能造成需要花大钱修复的损害，如果是租的房子到头来还可能拿不回押金。将家务活分散安排在一周内做，不要积到周末才一次做完，导致自己应付不过来。每天一点一点收拾也能慢慢养成保持房子干净的习惯。^{[22]
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- 从清洁浴室做起。霉菌和污垢会越积越多，并随着时间推移而更难去掉，而且真的很恶心。只要定期用淋浴房清洁喷雾和浴室清洁剂打扫浴室，日后就不需要费劲擦拭瓷砖缝隙的黑色污垢。^{[23]
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- 如果你觉得自己应付不过来，可以聘请清洁工人。让专业的清洁工人给房子来个大扫除。之后你只需要保持环境干净，不需要辛苦除掉顽固的污垢。^{[24]
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- 房子脏乱也会影响心理健康。脏乱的环境会直接给你造成很大的压力，可能加重抑郁和悲伤的情绪，甚至会导致不健康的体重增加。^{[25]
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  研究来源}保持环境清洁也能让住在里面的人保持开心。
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按自己的品味装饰房子。环境对人的健康有着直接的影响，所以花时间把房子打造成你真正喜欢和感觉舒服的空间吧！^{[26]
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研究来源}把主题墙刷成紫色，挂一幅奇怪的画，或者来个超现代主义的设计风格。跟着你的感觉走，而且你不需要妥协和逼自己适应别人毛骨悚然的收藏品。
- 如果你买了很重的物品，或者决定将笨重的梳妆台移到房间另一头，一个人搬要小心，不要弄伤自己。尽量将家具分拆，比如拆掉抽屉和支柱。如果太重了，不要害怕求助，雇佣一些人来帮你也行。^{[27]
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- 房子外面也要按自己的喜好装饰。打理庭院，开辟花园，甚至是在小小的露台摆放一盆花，能让你感觉到房子外面和里面一样都是属于自己的特别空间。
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安装安全系统。盗贼闯入家中不仅会威胁人身安全，心理健康也会受影响。采取措施保护自己和贵重物品，比如给门窗安装牢固的锁头。如果你很担心有人入屋行窃，考虑安装安全系统。如果是在外租房，则要先问过房东。许多无线系统可以自己动手安装，搬家的时候也能拆下带走。^{[28]
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- 如果你决定养只狗作伴，它也能够帮你看门。不需要养太大的狗，有的小狗也能大声吠叫，足以吓跑试图闯入家中的人。^{[29]
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- 认识邻居也有帮助。当他们看到可疑的陌生人在你家周围踩点，可以通知你或警察。你也可以和他们约好要是其中一方突然悄无声息，一定要查看对方的情况。^{[30]
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安排好技工上门服务的时间。如果家里水管有问题，而你又要外出工作，确实很难安排技工上门维修。试着安排他们一大早或晚上来，这样就不用请假。如果你信任房东，他或许愿意帮忙开门给技工，你就不必留在家中。^{[31]
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- 询问住在本地的家人、朋友、邻居或其他信任的人，让他们推荐过去曾雇佣过的可靠技工，并获取联系方式。
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