如何不要那么有批判性

相信积极的想法。你变得过分批判的一部分原因可能是你本身是一个消极想法的人。你是不是会寻找每个情境的消极方面，而且喜欢批评多于赞美？如果是这样，你需要转变你的观点，让自己多思考一些关于你、关于世界、关于人们的积极的方面。下次你再有消极的想法的时候，问问你自己你是否因为没有被关注到，还是每件事都只看到了最糟糕的情况？相反，你要关注生活中积极的事情，让它们把你的消极想法都赶出脑海。

• 每次你有一个消极想法的时候，就用三个积极的想法来打败它。
• 当然，每个人都有不顺的日子，必要的时候你可以想得消极一点。但是如果你养成了一个习惯，那你会让自己变成一个不开心的人，变成一个更爱批判的人。
• 提醒自己在任何事情中“最好的结果会发生”，而不是最坏的。这样会让你拥有一个积极的心态。

记住你批判的时刻。通过监测你的想法，记住任何你有不正常的和想要批判他人的想法的时候，你可以把你的批判消灭在萌芽状态。你可以掐痛自己，或者在走路的时候停下来，提醒自己随意批判他人的不良后果。当你发现自己这样想的时候，“那个女孩需要减肥了！”或者“那个小伙子真应该嚼点薄荷糖！”，质问自己，想别人讨厌的事情对你有什么好处。

• 任何时候你发现自己在批判别人，就想想别人的一个好的方面来替代它。如果你能找出这么多不好的地方，你一定能找到一个好的地方！
• 等你越来越习惯监测自己的批判性的想法，你就会越来越少地有它们了。

不要让自己太追求完美。你变得过分批判的一个原因可能是因为你相信自己总是100%正确的。慢慢来，接受你可能在90%的时间，或者80%，50%的时间，甚至10%的时间里是正确的。每个人对都有属于自己的世界观，而且很多时候，不同人的看法是相互冲突的。你凭什么说你就是那个知道一切该怎么样的人，是因为你读的书多，受过好的教育，还是你绝对地相信你永远不会犯错？

• 下次你再和别人争论或者绝对相信你是正确的时候，记住别人可能也和你一样有这个想法。
• 记住大多数情境都是复杂的，不能简单地用什么“对的”和“错的”来判断——灰色也有很多种深浅的灰。
• 如果你不坚持要自己总是对的，你就更有可能停止批判别人自己的想法。

停止给你看到的每个人贴标签。给人贴标签是判断你总是会批判别人，不给人疑点利益的好方法。不要把别人当作哥特人、普利普人、富二代、瓦匠、星二代，或者其他任何你可以冠给他们的头衔来看待，试着把他们看作单独的个体，而不属于任何一个你一无所知的群体。学会透过人的外表，或者一个人的穿着，在下结论之前去真正了解一个人的故事。

• 细想一下。你希望某人看你一眼，然后就说“哦，我完全知道他/她是一个什么样的人……”吗？当然不希望。

不要说别人的闲话。如果你不想如此批评，你就要停止传播流言蜚语。流言只会传播恶意，让人们在不了解实情的情况下妄自对别人加以评论。另外，如果你给人留下爱说闲话的印象，人们会希望想从你这里得到别人的花边新闻，但是他们不会真正地信任你。

• 下次你张嘴想说某个人不好的事情的时候，转到别的地方，说些好的东西。不要说，“你听说安妮昨天晚上勾搭上杰森了吗？” 而要说，“你知道安妮是一个杰出的艺术家吗？你真应该看看她的作品……”，想想你传播善意的时候感觉会多好。

表达同情。有同情心是批评的对立面。不要批判别人，想着他们不好的地方，而是感同身受，真正去感受对方现在的想法和感受。从想象别人的缺点转变到为他们祈祷最好的事情并不容易，但是并不是不可能的。努力想着给人们需要的东西，帮助他们而不是盼着他们倒霉。

• 同情心也是快乐的关键。如果你想成为一个更有同情心的人，那你就要对人们，对世界有更积极的感觉。

更加乐观开朗。如果你想变得不那么批判，有一个乐观豁达的心态是必需的。乐观开朗意味着乐于接受新事物、对其他生活习惯和文化乐于接受，准备好应对任何事而不是稍有不爽就说不。读更多书，获得每个事物更多的信息，问人们更多的问题来理解他们的观点而不是一味认为自己是正确的，努力成为一个心胸更开阔的人。

• 心胸开阔，和不那么批判一样，需要很多的工作和努力。你需要时间来克服你的偏见。

走出自己的舒适区。你成为一个爱批判的人的部分原因是你总是习惯用特定的方式来做事，因此你不能想象那些用完全不同的方式做事的人也同样通情达理。所以这也是为什么你要停止你的常规做法，尝试一些不同的方法，来找寻所有可能的途径。这里有一些方法可以帮你离开你的舒适区：

• 打破你的常规。不要每天在同一个时间点吃早餐，采用一个新的计划。
• 做一些让你害怕的事。站在一个高楼的楼顶，去爬高山，或者吃生鱼片。
• 如果你很内向，努力让自己的性格开朗一点。当然，在开始的时候可能会不适应，但你会学到他人的很多东西。

尽可能多地去旅行。旅行可以开拓你的视野，让你看看世界其他地方的人们在如何生活。如果你没有太多预算，你可以到邻镇去，或者去邻省度一个周末。旅行的时候你可以住在旅馆里；你花的钱越少，你体会到的真实就越多。重要的是你要看到，世间有无数种生活的方式，没有人有权力说该做什么，不该做什么。

• 至少计划一年去旅行一次。这会迫使你离开你的舒适区，让你接触到各种各样的人。

用一天时间和朋友的家人相处。只要一天时间，和朋友以及他/她的家人在一起，不管是共进晚餐，看场电影，还是临时的家庭野餐，这会让你看到别的家庭和你自己的完全不一样的样子。你可能会发现你的朋友的家里有比你多或比你少的传统的家庭成员，让你明白在你下次批判别人的成长经历或者别人的行为之前要多想一下。

• 让你自己多经历新的经验和接受新的朋友已经能够开拓你的视野，也会让你不那么容易批判不同背景的人。

参与一个正常对你没有太大吸引力的事件。 你会不会觉得诗歌朗诵、萨尔萨舞曲或者一个政治会议是非常无聊、愚蠢或者差劲的事？太好了！用开放的态度去参加这些事件，准备好学点新东西。做一次这样的事会让你见到很多陌生的人，理解不同观点，在未来也更可能做一些让你开放心态的事情。

• 巡视房间四周，不管屋里面有谁。就像是“你”将是那个突出的人，而你不想他们评判你，对吗？

和不同组织的人出游。努力和与你在很多方面都不同的人一起出游可以帮你开阔心境。不管你的朋友是因为种族、兴趣、班级、想法、习惯、职业或者不管其他什么原因而不同，和来自不同背景的人在一起，接触不同的观点能让你更好地感觉到外界人们的想法。

• 你不是必须得找一些背景不同的人，但是你应该努力认识一些和你不完全一样的人，你只有从这些经验中才能成长。
• 和一个你一直认为没有共同点的人交朋友会让你变得更善解人意，更开明。