如何保持阴道清洁

共同创作者是 Lacy Windham, MD

所有女性都必须保持阴道清洁，懂得正确的阴道护理方法。这对健康十分重要。阴道本来就是酸性环境，含有帮助对抗感染和维持正常酸碱平衡的细菌。阴道也会自然分泌体液来保持清洁。虽然阴道会自我清洁，但是你也可以用一些方法改善阴道卫生。^{[1]
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研究来源} 一起来看看要怎么做吧。

方法 1

方法 1 的 3:

清洗私处

1
每天用合适的肥皂和水清洗外阴。用正确的方法清洗阴道很重要，除了可以维持健康的酸碱平衡，也能预防感染。阴道的正常酸碱值介于3.5到4.5。为了保持稳定的酸碱值，最好：^{[2]
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- 使用没有香味的普通肥皂，不要用沐浴乳。不要在阴道内抹肥皂。
- 某些产品的酸碱值高于8（比如沐浴乳），会破坏正常酸碱值，并引起瘙痒、皮肤刺激和异味。
- 和沐浴乳相比，普通肥皂没有那么多酒精成分（香味）。
2
清洁阴道外部。你每天也必须用肥皂和水清洁阴道外部，比如外阴和大阴唇（外阴外侧比较大的一对皮肤皱襞）。^{[3]
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- 每天至少清洁一次，洗掉积累了一整天的汗水、尿液和分泌物。
- 用毛巾或徒手清洁它们。
3
不要太频繁使用丝瓜络和清洗阴道。又粗又硬的毛巾和丝瓜络会擦破皮肤，使你容易受感染。不要使用它们，最好用柔软的毛巾或是你的手。^{[4]
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- 每天不要清洁阴道超过1次。过度清洁会破坏酸碱平衡，使阴道变得干涩。^{[5]
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4
不要灌洗阴道。灌洗阴道将水冲进阴道里，会洗掉天然细菌和分泌液。你不应该灌洗阴道，因为：^{[6]
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可靠来源
National Health Service (UK)
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- 这会影响酸碱值，降低阴道酸度，使你更容易受感染。
- 这只能暂时掩盖异味，无法彻底消除异味。如果阴道有一股强烈的气味，请去看医生，而不是灌洗阴道。
5
不要使用有香味的湿巾、除臭剂和女性卫生产品。含有香水的产品会破坏阴道酸碱平衡，刺激皮肤。
- 如果你担心阴道异味，请去看医生。
- 阴道气味会随着月经周期而改变，有臭味不代表你受感染或有病。^{[7]
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  可靠来源
  National Health Service (UK)
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方法 2

方法 2 的 3:

培养良好的阴道卫生习惯和生活方式

1
吃健康的食物。保持阴道健康的关键在于吃营养均衡的食物，和保持身体水分充足。下面的食物可以促进阴道卫生：^{[8]
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- 蔓越莓汁可以帮助治疗和预防酵母菌感染。^{[9]
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  研究来源
  ://simpleorganiclife.org/vagina-health/}
- 酸奶帮助维持阴道酸碱平衡。^{[10]
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  研究来源
  ://simpleorganiclife.org/vagina-health/}
- 大豆制品是天然润滑剂，防止阴道变得干涩。^{[11]
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- 坚果和小麦含有维生素E，帮助防止阴道干涩，也帮助保持皮肤健康。^{[12]
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  研究来源
  ://simpleorganiclife.org/vagina-health/}
- 水帮助身体正常运作，对黏膜健康十分重要，其中包括阴道黏膜。这些黏膜需要充足的水分才能发挥作用，所以一定要喝足够的水。
- 每天喝8杯水（约1900毫升）也能促进阴道自然润滑，减少阴道异味。^{[13]
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2
采用安全性行为。安全性行为帮助预防有害细菌和性传播疾病，并促进阴道健康。^{[14]
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- 做爱时，一定要戴避孕套（特别是如果你有多个性伴侣）。
- 改变做爱方式时（比如从肛交或口交变成阴道性交），一定要换一个避孕套，以免有害细菌进入阴道。
- 做爱时使用润滑剂，以免阴唇和阴道皮肤因为受刺激而疼痛。
- 阴道会自然分泌有润滑作用的体液，但是有些女人无法分泌充足的体液。用人造润滑剂可以防止摩擦和皮肤刺激。
- 不要用凡士林或任何有油的产品，它们会分解避孕套里的乳胶，使避孕套失效，并引发阴道感染。^{[15]
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- 做爱后，不妨洗个澡，清除体液和残留在体内的避孕套油脂，以免引起皮肤刺激或感染。
3
定期做检查。为了维持阴道健康，一定要经常接受妇科医生的检查。
- 妇科医生会进行子宫颈抹片检查，帮助诊断会影响阴道和生殖系统健康的疾病，比如癌症。^{[16]
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- 满21岁后，妇科医生会开始给你做子宫颈筛查，观察子宫颈是否有变化，帮助诊断子宫颈癌。^{[17]
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  可靠来源
  National Health Service (UK)
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4
穿舒适、干爽的衣服。你必须保持阴道清洁、干爽，降低感染和细菌过度生长的风险。某些布料会使阴道变得更温热、潮湿，最好避开它们：^{[18]
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- 穿棉质内裤，不要穿丁字裤。
- 不要穿紧身衣服。
- 游泳或运动后，立刻换掉潮湿的泳衣和有汗水的运动服。^{[19]
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5
经常更换卫生棉条或卫生巾。来月经时，阴道一直处于潮湿状态，你一定要经常更换卫生棉条或卫生巾。过度温热、潮湿的状态容易引发感染。^{[20]
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- 在来月经期间，每2到8小时换一次卫生巾或卫生棉条。
- 没有来月经时，不要用卫生巾或护垫来吸收阴道分泌液。它们会使阴道变得潮湿，汗液无法蒸发，一旦接触细菌或酵母菌，很容易引发感染。如果你需要使用护垫，一定要经常更换。

方法 3

方法 3 的 3:

治疗阴道感染

1
诊断和治疗酵母菌感染。这是很常见的阴道感染，是白色念珠菌过度生长造成的。^{[21]
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可靠来源
Mayo Clinic
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- 使用抗生素、怀孕、糖尿病不受控制、免疫力低下或阴道正常菌群出现变化，都会导致白色念珠菌过度生长。
- 酵母菌感染症状包括瘙痒和灼热感、小便疼痛、阴道分泌灰色或白色的浓稠体液、做爱时感到疼痛、外阴发红或肿胀。^{[22]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
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- 你可以用抗真菌药膏、片剂或栓剂治疗酵母菌感染，比如布康唑（商品名Gynazole-1）、咪康唑（商品名Monistat 3）、克霉唑（商品名Gyne-Lotrimin）和特康唑（商品名Terazol 3）。^{[23]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
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- 情况严重的话，医生会开氟康唑口服抗真菌药（商品名Diflucan）。
- 不要灌洗阴道，穿宽松的裤子，不要穿连裤袜，并尽快换掉湿衣服，就能降低患上酵母菌感染的几率。^{[24]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
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2
诊断和治疗细菌性阴道病。这是阴道细菌过度生长引发的疾病，是15到44岁女性最常见的阴道感染。^{[25]
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可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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- 医生认为细菌性阴道病是阴道正常菌群失衡造成的。换了新的性伴侣、有多个性伴侣和灌洗阴道均会破坏菌群平衡，使有害细菌多于好细菌。^{[26]
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  可靠来源
  Centers for Disease Control and Prevention
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- 有的患者没有症状，有的阴道会分泌白色或灰色体液，感到疼痛或有灼热感，或是散发鱼腥味。阴道内外可能也会发痒。
- 细菌性阴道病会使你更容易患上性传播疾病。
- 有时候，患者不需要治疗也能自行好起来，但是医生可能会开抗生素。想要预防细菌性阴道病，最好的做法就是保持正确的阴道卫生习惯，维持正常、健康的细菌平衡。^{[27]
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  可靠来源
  Centers for Disease Control and Prevention
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3
预防性传播疾病。这是进行不安全性行为时，从一个伴侣传播到另一个伴侣的细菌性、病毒性或寄生虫性感染。目前已知的性传播疾病超过20种，包括衣原体、淋病、生殖器疱疹和滴虫病。^{[28]
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- 许多性传播疾病都没有症状。如果你有出现症状，那么通常是阴道散发臭味、分泌白色、透明、黄色或绿色体液、发痒和小便疼痛。^{[29]
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- 有的细菌性和寄生虫性感染可以用抗生素治疗，有的则无药可治，像是人体免疫缺陷病毒（HIV）和生殖器疱疹，但是可以用药物控制病情。^{[30]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
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- 怀疑自己得了性传播疾病？立刻联络或约见医生，进行检查。