如何写子弹日记

共同创作者是 Claire Donovan-Blackwood

个人子弹日记是一种快速灵活的方法，有助于追踪自己的短期目标和长期目标。你可以把日记分为月、周、年。在日记中，你可以追踪自己需要做的事，也可以记录重要事件、里程碑。开始记录子弹日记时，可能会感到很困惑，但只要耐心一点，稍加努力就会发现子弹日记的确能够让你更有条理。

部分 1

部分 1 的 3:

准备必备物品

1
选择合适的笔记本。不需要花哨的笔记本，选择一个方便携带的笔记本即可。Moleskine笔记本就很好用。不需要花哨的笔记本或已经预排格式的笔记本，因为格式要由你自己来安排。
- 但你可以挑选稍有个性的笔记本。比如，如果你喜欢蓝色，那就买一个蓝色的笔记本。
- 并非必须使用横线笔记本，还可以用虚线、空白笔记本，具体看你的喜好。
2
做一个索引。为日记的每一页编上页码，页码索引能帮你追踪每一页上的内容，在最前面的连续两个空白页上写下你的索引。你首先要做的就是在这两页的顶部写上“索引”。
- 你可以选好颜色，用钢笔或铅笔来写日记。但是用钢笔写更好，深色一般更容易阅读。
3
制定未来计划。翻到日记下一处空白页，在这里写下未来的计划。未来计划可以让你未来六个月内需要完成的任务一目了然，包括逐月细分的事件、任务、目标。首先数清行数，除以三。例如，如果每页有24行，那就等分成三段，每段8行。^{[1]
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- 用直尺在空白页上画三条直线，把每页等分成三个部分。
4
在每个部分写上未来六个月的月份。例如，如果是在新年刚开始写子弹日记，你就要在第一个框内写上“一月”，然后写“二月”，以此类推。
- 在每页的边角写上页码。因为未来计划是第一部分，所以页码应该标为1、2。翻回索引页，写上“未来计划 . . . 1-2”。
5
添加月计划。翻到日记的下一个空白页。在这里记录月计划，月计划是某个特定月份的概述。从当前的月份开始，在这两页的顶部写上这个月的月份。^{[2]
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- 在左边这页写下月份每天的日期。写完后，在日期旁边写下星期几。例如，写上“一月一日，周日”。
- 在右边这页粗略地写下这个月的任务清单。用项目符号列出你希望完成的所有目标，必须支付的账单，以及完成任务的截止日期。例如，写上“付有线电视费”、“完成学期论文的草稿”。
完成后，在每页的边角写上页码。翻回索引页，把月计划写到索引中。例如，“一月计划 ... 3-4”。
7
添加日计划。翻到下一个空白页，在顶部写上今天的日期。用小的项目符号写下当天要做的事情，待完成的任务，以及当天发生的趣事。尽可能多写几行，因为你要记录下自己的日常活动。这天结束后，在下一行写第二天的日记。^{[3]
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- 子弹日记本身就很简洁，所以要用简单的短句。例如，不用写“今天我给兽医打电话询问猫的疫苗，包括到期的狂犬病疫苗”，只需要简单地写“致电询问猫的疫苗。狂犬疫苗到期。”
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部分 2

部分 2 的 3:

设计自己的个性化系统

1
用自己的符号。符号就是你在日记中用的项目符号。选择符号有很多种规则，这在很大程度上取决于你要记录的事件类型。你可以为事件分类，比如工作、学习、账单、私事、创意项目等，每类事件应有不同的项目符号。使用的类别越少越好，以免混淆。^{[4]
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- 例如，创意目标可以用星星来表示，工作可以用简单的圆点，爱好可以用箭头，费用可以用人民币符号来表示。私人事件可以用爱心来表示。
- 借助符号在日历上追踪目标。例如，可能会有一条内容是“￥今天付有线电视费”。
2
对月度目标进行分类。这样也有助于在月计划中对月度目标进行分类。不要把所有待做事件都随机列成清单，而是要将任务进一步分类细化。^{[5]
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- 例如，你可以写一些标题，如“体重与健康目标”、“截止日期”、“工作目标”、“创意目标”。
- 在相应的分类下，写下任务。例如，在“体重与健康目标”下面，可以写“本月去12次健身房”。
3
把收藏夹放在日记本的后面。收藏夹是很宽泛的待办事项列表，里面记录这一年你想完成的事情。基本包括非日常记录的任何内容。例如，收藏夹可以包括你想看的书、电影、电视节目，你想尝试的食谱等等。有灵感的时候，写在收藏页面上，是个不错的主意。当你需要灵感的时候，可以参考一下。^{[6]
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- 例如，如果同事推荐了一本书，记在收藏页面的“待读书单”中。在选新书的时候，就可以翻到这里查看一下推荐的书名。
4
填写对你重要的日常事件。当你记录时，根据你的喜好填写事件。这在很大程度上取决于你写子弹日记的初衷。例如，如果主要是为了管理工作目标，你可以记录每天工作中发生的事情，但是日记不必非常专业。你也可以记录开心的个人时光。例如，“男朋友在午休时给我带了杯咖啡”。^{[7]
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- 写日记的时候，记得要用你自己的符号。
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部分 3

部分 3 的 3:

定期用子弹日记

每完成一项任务，就可以翻到月计划，把任务从宽泛的待办事项清单上划掉，这样有助于追踪这个月你完成了哪些任务，还要完成哪些任务。^{[8]
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把重要的未完成任务移到下个月。每个月底都要记得检查月计划和日计划。看看自己完成了哪些任务，还有哪些任务有待完成。和以前一样，安排一个新的月计划和日计划。将未完成的任务移到下一个计划中。^{[9]
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- 但是不用把所有的任务都移到下个月。如果你发现有些任务不值得花时间做，或者已经来不及完成了，那就直接划掉。减少不必要的信息能帮你保持条理性。
3
在未来计划中添加长期目标。如果你想继续做长期的未来计划，回顾前几个月的日计划和月计划，看看包括哪些长期任务。例如，如果你正在写毕业论文，这一事项可能长期出现在你的日记中。如果有必要的话，在未来计划中也加入这些内容。^{[10]
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- 例如，把论文分成小目标，记在未来计划中。二月，你可能会写“完成草稿”，三月写“修改草稿”。
4
为具体的项目做笔记。这样能帮你在子弹日记的背面写项目记录或列表，也能帮你追踪长期项目。你可以列一个清单，写“年度项目”这些内容。检查月计划时翻到这一列表，以此来提醒你每月应该增加哪些长期项目的短期目标。^{[11]
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- 例如，如果长期目标是能连续跑30分钟，坚持一个月，你可以写“让跑步时间延长到15分钟”。
专家提示

Claire Donovan-Blackwood
艺术和手工艺品专家
Claire Donovan-Blackwood是Heart Handmade UK网站的所有者，致力于打造快乐和充满创意的生活。她是拥有12年丰富经验的资深博主，喜欢制作简单易学的手工艺品和DIY作品，尤其注重制作过程中的正念训练。

Claire Donovan-Blackwood
艺术和手工艺品专家

专家绝招：个性化地装饰子弹日记与用子弹日记一样有趣。在网上搜索"magic reflector"，它可以将手机中的图片印到子弹日记上，这样你可以完美地把图案画出来。你也可以用转印贴纸，就像往纸上贴的文身，你只需要搓一搓贴纸，最后就能留下一个可爱的图案。

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