如何减少体毛

共同创作者是 Mohiba Tareen, MD

你可能因为体毛过多而感到不自在或不好意思，不过这是相当常见的问题。体毛过度生长有可能是基因造成的，也可能是雄激素过度引发的多毛症。幸好通过接受治疗和改变生活方式，可以帮助减少体毛生长，让它们变得不显眼。改变饮食或服用补充剂之前，一定要先咨询医生，确保这些方法适用于你。

方法 1

方法 1 的 3:

防止体毛过度生长

1
遵循健康的饮食和运动计划来减肥和减少体毛。健康的饮食和定期运动可以帮助你减肥，进而降低雄激素，防止体毛过度生长。确保饮食均衡，每周抽出3-4天进行至少30分钟的运动，以健康的方式减肥。^{[1]
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可靠来源
Cleveland Clinic
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- 不要突然改变饮食和生活方式，一定要先咨询医生，确保这些方法适用于你。
- 摄入精瘦蛋白质，比如鸡肉和豆腐，以及全谷物、大量水果和蔬菜。
- 避开加工食品和汽水等含糖饮料。
2
喝绿薄荷茶来减少体毛生长。研究显示喝绿薄荷茶可以降低体内的雄激素水平，进而防止体毛过度生长。购买一些绿薄荷茶包或新鲜茶叶，放进1杯（240毫升）热水中泡3-5分钟，滤掉茶叶后就能喝下。^{[2]
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可靠来源
PubMed Central
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- 尝试每天喝一杯或两杯绿薄荷茶，看看是否有助于减少体毛生长。
3
多吃大豆制品，帮助减少体毛生长。大豆含有植物雌激素，能起到和人体雌激素相似的作用。^{[3]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}体毛过多可能是雌激素太少造成的，多吃毛豆、豆乳、豆汉堡等大豆制品，或许有助于提高你的雌激素水平。
- 尽量将一种大豆制品添加到每天的其中一餐。
4
女性考虑服用避孕药来降低雄激素。研究显示口服避孕药有助于减少体毛生长。这些雌激素抵消雄激素的作用，进而避免体毛过度生长。如果你目前没有服用避孕药，不妨找医生商量是否可以获取处方。^{[4]
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可靠来源
Cleveland Clinic
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- 不要擅自服用避孕药，一定要问过医生，确保这对你的身体安全。
5
向医生咨询抗雄激素药物。这些药物可以降低体内的雄激素水平，进而减少面部和身体的毛发生长。询问医生这些药物是否对你安全和有效。^{[5]
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可靠来源
Mayo Clinic
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- 如果你是跨性别女性，询问医生抗雄激素药物是否能帮助你减少体毛生长。他们能帮助你确认最合适的治疗方案。
6
服用维生素D补充剂来减少体毛。研究显示每2周服用不超过5万国际单位的维生素D，有助于减少体毛生长。向医生咨询这个方法是否适合你，并遵循包装上指示的剂量，避免引起副作用。^{[6]
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可靠来源
PubMed Central
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- 维生素D补充剂的副作用包括肌肉无力、精神混乱、极度口渴、恶心和疲惫。
- 维生素D也会影响血糖水平，服用前一定要先问过医生，特别是糖尿病患者。
7
服用牡丹补充剂来降低雄激素水平。传统中医使用牡丹来降低体内的雄激素水平，防止体毛过度生长。服用剂量取决于你的年龄、健康和其它状况，一定要先咨询医生。^{[7]
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PubMed Central
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- 你可以在本地营养品店和网上买到牡丹补充剂，但是一定要先向医生咨询适合你的剂量。
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方法 2

方法 2 的 3:

减少体毛

1
通过剃毛来暂时去除体毛。剃毛是简单又有效的除毛方法，并不会使毛发增粗，或是生长更快，这些论点并没有科学依据。抹上剃须膏，然后用专门的剃刀剃毛，减少皮肤受到的刺激。顺着体毛生长的方向剃毛可以降低割破皮肤的风险，而且剃起来更轻松。^{[8]
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研究来源}
- 在用其它方法防止体毛生长期间，剃毛可以暂时减少某个部位的体毛数量。
- 剃毛可能引发毛发内生。用蜜蜡或剃刀除毛之前，先用肥皂或洁面乳揉擦有关部位，帮助把体毛从毛囊带出来。
2
用蜜蜡脱毛，减少体毛生长。蜜蜡脱毛很痛，但是对减少体毛生长很有效。由于体毛被连根拔起，之后的新体毛会生长得更慢、更细和稀疏。你可以自己在家使用市售蜜蜡除毛，也可以到美容院或水疗中心交给专业人士处理。^{[9]
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PubMed Central
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- 如果选择在家蜜蜡脱毛，敏感部位要用硬蜡，比如脸、腋窝和比基尼部位。其它部位可以使用软蜡，比如腿、背部、胸和手臂。
- 你可以在大部分零售商店购买可放入微波炉加热的蜜蜡和布条。如果不想自己融化蜡，可以购买预制的脱毛蜡纸。
- 想要取得最佳效果，建议每2周做1次。^{[10]
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  研究来源}
- 蜜蜡不得用于皮肤破损的部位。如果有疮口、痘痘或皮肤感染，等好起来后才进行脱毛。
- 如果你的肤色比较深，蜜蜡脱毛后可能会看起来肤色不匀。
3
用镊子拔掉多余体毛。用镊子拔掉个别体毛，或是到美容院让专业人士帮你拔毛。连根拔起体毛可以延缓体毛生长，减少体毛数量。^{[11]
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PubMed Central
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- 这个方法很痛，并且会刺激皮肤。
4
用除毛膏溶解体毛，并淡化它们的颜色。除毛膏是一种化学乳膏，可以溶解皮肤上的毛发。虽然体毛重新生长的速度比蜜蜡脱毛快一些，但是由于乳膏含有漂白剂，所以长出来的毛发会更细，颜色也更浅。根据包装上的指示，使用除毛膏来去除体毛。^{[12]
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PubMed Central
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- 这个方法不如蜜蜡脱毛痛，也不像用剃刀剃毛那样刺激皮肤。
- 受欢迎的除毛膏品牌包括Nair、Veet和Neomen，可以在本地百货公司或网上买到。
- 你也可以单独购买某个身体部位专用的除毛膏，比如脸部、比基尼部位或腿部。^{[13]
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  研究来源}
5
将体毛漂白，让它们看起来更细和不显眼。购买一套适合你皮肤和发质的体毛专用漂白剂。根据包装上的指示将所有成分混匀，然后涂抹到身体上，将体毛染成浅色，让它们看起来不那么显眼。^{[14]
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研究来源}
- 涂抹漂白剂时可能会刺痛皮肤，但之后连续几天涂抹润肤液，应该可以舒缓皮肤。
- 重点涂抹体毛比较浓密的部位，比如前臂和脚。
- 漂白毛发后，不要用热水洗澡，以免皮肤变得干燥。
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方法 3

方法 3 的 3:

永久去除体毛

1
进行电解脱毛，让体毛永远停止生长。医生会将一支细针插入毛囊，注入电流破坏毛囊，让体毛停止生长。这个方法适用于小面积脱毛，较大的面积可能需要进行多次治疗。寻找所在地区是否有提供这项治疗的合格医生，立即进行预约展开治疗。^{[15]
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PubMed Central
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- 电解脱毛每小时好几百块，可能需要进行8-12次，才能彻底脱毛。
- 治疗后的皮肤会有些肿胀和触痛，不过应该会在数天内好起来。涂抹润肤液有助于舒缓皮肤，防止皮肤变得干燥。
- 如果你患有激素失调，比如多囊性卵巢综合症或多毛症，电解脱毛虽然有帮助，但是一旦停止接受治疗，体毛会再次长回来。
2
进行价格比较便宜而且不那么痛的激光脱毛。激光脱毛比电解脱毛快，但是在完成整个疗程之前，体毛容易长回来。通常需要在数周内进行4-6次，才能取得明显和持久的效果。在网上搜索提供这项服务的皮肤科医生或皮肤专家，或是让医生给你推荐。^{[16]
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PubMed Central
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- 一次激光治疗的平均费用是几百块，通常需要进行4-6次，才能去掉该部位约80%的体毛。
- 激光治疗会减少身体自然的毛发生成，可能会出现一些副作用，比如皮肤变得干燥和刺痛。不过，大部分副作用会在数天内自行消失。
- 有些部位的体毛在接受激光治疗后会永久停止生长，有的可能在停止治疗后会重新长回来。
3
使用依氟鸟氨酸乳膏，防止体毛生长。这个药物被用来阻止皮肤内某个促进体毛生长的天然酶生成，进而减缓体毛生长。这能减缓体毛生长，残留的体毛可能会变得更细，颜色也更浅。只要持续使用，就能减少体毛生长。^{[17]
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PubMed Central
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- 依氟鸟氨酸乳膏需要好几百块，而且只能凭医生的处方购买。
- 依氟鸟氨酸的副作用包括皮肤发红、起皮疹、头痛、皮肤灼痛或发痒。
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