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这篇文章的共同创作者是 Sarah Schewitz, PsyD. Sarah Schewitz心理学博士是一位通过美国加州心理学委员会资格认证的临床心理学家，拥有超过10年的工作经验。她于2011年获得了佛罗里达科技大学的心理学博士Psy.D学位，创立了在线心理咨询服务Couples Learn，致力于帮助伴侣和个人改善和改变他们在恋爱和情感关系中的行为模式。
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有时你会意识到一段感情即将终结，而你想竭尽所能地去维系，但大部分情况是在你还没做出任何反应的时候，对方就把你甩了。不管是哪种情况，分手对于一个人来说，是情感世界的一个大冲击。在分手之后继续自己的生活，关注自我，断绝和前任的联络，找事情做等等都会让自己免于沉沦在旧恋情中无法自拔。
步骤
方法 1
方法 1 的 3:
关注自我
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面对自己复杂的情绪。即使上段感情非常不堪，你也需要时间去平复。要面对那些伤心、愤怒、疑惑、挫败和释然。专家提示Sarah Schewitz心理学博士是一位通过美国加州心理学委员会资格认证的临床心理学家，拥有超过10年的工作经验。她于2011年获得了佛罗里达科技大学的心理学博士Psy.D学位，创立了在线心理咨询服务Couples Learn，致力于帮助伴侣和个人改善和改变他们在恋爱和情感关系中的行为模式。持证心理学家
Sarah Schewitz, PsyD
持证心理学家专注于自己，走出失恋的阴霾。爱情和关系心理学家Sarah Schewitz说：“让自己的情感慢慢疗愈——阅读有关个人成长的书籍或者听播客，都可以帮助你走出阴影。实现个人成长是放下分手的伤害与痛苦，并借此机会进入成长和理解的最佳方式。”
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花些时间重新认识自我。有时候，人们谈恋爱时会变一个人。找出单身时你最骄傲的特质，将其发扬光大。
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保持身体健康。不要让分手成为你沉陷坏习惯的借口，不要酗酒、暴饮暴食或者疯狂健身。
- 好好照顾自己，健康饮食，充足睡眠，如果身体允许出去玩一玩，即使只是简单散个步也好。
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寻找慰藉和支持。如果分手导致你失去了一些与前任共同的朋友也没关系。和你最好的朋友、家人以及支持你的人聊一聊，在他们的陪伴下度过这一困难时期。
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去咨询一下心理医生。一些人对自己的情绪十分敏感，可以去寻求专业的心理医生的帮助。广告
方法 2
方法 2 的 3:
切断与前任的联络
小提示
- 要注意抑郁的倾向。分手后一段时间内情绪低落是正常的，但如果你没办法自愈，也不想要继续开始新生活的话，就要去咨询一下心理医生了。
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关于本wikiHow
Sarah Schewitz, PsyD
持证心理学家
这篇文章的共同创作者是 Sarah Schewitz, PsyD. Sarah Schewitz心理学博士是一位通过美国加州心理学委员会资格认证的临床心理学家，拥有超过10年的工作经验。她于2011年获得了佛罗里达科技大学的心理学博士Psy.D学位，创立了在线心理咨询服务Couples Learn，致力于帮助伴侣和个人改善和改变他们在恋爱和情感关系中的行为模式。 这篇文章已经被读过8,807次。
分类: 人际关系
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