如何刺激牙龈生长

共同创作者是 Tu Anh Vu, DMD

牙龈开始萎缩说明你可能患上了牙周炎或牙龈萎缩。牙龈萎缩是一种牙龈疾病，它会破坏附着于牙齿的骨骼和组织。发现牙龈病变时，请尽快就医。与此同时，你可以使用一些家居用品来刺激牙龈生长。请注意，没有多少科学证据支持这种做法。使用家居用品时一定要谨慎，这样做并不能代替刷牙、牙线清洁和定期的牙齿检查。

方法 1

方法 1 的 4:

往牙龈上抹糊剂

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将小苏打与水混合。在一个小杯子里混合3汤匙的苏打粉和1茶匙的水。搅拌溶液，继续加水，直至形成糊状物质。使用小苏打时一定要加水，否则它会对牙齿和牙龈造成很大的刺激。^{[1]
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研究来源}
- 混合时，你也可以用橄榄油或椰子油来代替水。^{[2]
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  研究来源}
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将混合物抹到牙龈上。用一根手指蘸一点混合物，放到自己的牙龈线上。手指以打圈的方式轻轻按摩牙龈。你也可以使用软毛牙刷将混合物抹到牙龈上。
- 按摩两分钟。
- 每周抹两到三次混合物。^{[3]
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  研究来源}
- 如果发现牙龈疼痛加剧，请停止使用这种糊剂。
3
制作膏药。将姜黄粉和水混合，做成糊状。使用软毛牙刷将糊状物抹到牙龈上。如果牙刷太硬，你可以用手指蘸糊状物，按摩自己的牙龈。让糊状物留在牙龈上几分钟，然后漱口。^{[4]
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研究来源}
- 你也可以将切碎的鼠尾草叶子或1/16茶匙的干鼠尾草涂到自己的牙龈上。让鼠尾草留在牙龈上两到三分钟，然后漱口。
- 姜黄粉和鼠尾草都有消炎功效。除此以外，姜黄粉还有抗菌作用。
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方法 2

方法 2 的 4:

使用臭氧橄榄油

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购买臭氧橄榄油。臭氧橄榄油经过特殊处理，对口腔中的有害细菌和微生物有较强的抑制作用。这种处理会让橄榄油从绿色变成白色，并呈凝胶状。你可以在天猫、京东等网上商城买到臭氧橄榄油。^{[5]
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可靠来源
Science Direct
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- 有证据表明，臭氧橄榄油能够治愈牙龈伤口，^{[6]
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  研究来源}改善牙龈疾病症状。^{[7]
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  可靠来源
  Science Direct
  前往来源}
- 臭氧橄榄油可冷藏保存，或放于阴凉处，室温保存。
- 很多使用这种疗法的人都取得了良好的效果，但真正能够阻止牙龈衰退的唯一方法是让医生进行治疗。众所周知，臭氧疗法能杀死厌氧细菌，非常适合牙周炎的治疗。^{[8]
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  可靠来源
  PubMed Central
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刷牙。使用软毛牙刷和无氟牙膏刷牙。刷完牙后，用牙线清洁每颗牙齿，去除牙菌斑和食物残渣。涂抹橄榄油之前做好口腔清洁工作可以提高疗效。
- 注意，涂橄榄油之前刷牙不要太过用力。
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将油抹到牙龈上。你可以用手指或牙刷将油涂到牙龈上。用油按摩牙龈10分钟。^{[9]
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研究来源}抹完油后，30分钟内不要进食、漱口或喝水。^{[10]
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可靠来源
Science Direct
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- 你还可以用油来刷牙。
- 如果你最近有过心脏病发作、怀孕、甲状腺功能亢进、酒精中毒或任何器官出血，请不要使用臭氧橄榄油。^{[11]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 请根据包装上的说明来决定涂抹频率。
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方法 3

方法 3 的 4:

尝试拔油排毒法

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取一汤匙油放入口中。拔油排毒法可以去除口腔中的杂质。你可以使用椰子油、向日葵油、芝麻油或棕榈油。椰子油最受欢迎，但它在23.9摄氏度（75华氏度）以下时会呈固态，块状的油脂很难用来漱洗口腔。试着将椰子油与向日葵油、芝麻油、棕榈油中的一种混合，增加它在口腔中的流动性。^{[12]
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研究来源}
- 5至15岁的儿童应减少用量，1茶匙即可。^{[13]
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  研究来源}
- 在印度文化中，芝麻油是首选。它的抗氧化剂含量很高，被认为可以增强牙齿和牙龈。^{[14]
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  研究来源}
2
用油漱口。漱口，让油在牙齿之间流动10到15分钟。油会变稀，呈乳白色。漱口动作有助于酶的激活。不要吞咽口中的油，因为其中含有细菌。^{[15]
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研究来源}
- 如果你无法一天做10到15分钟的拔油排毒治疗，可以先从5分钟开始，逐渐延长时间。
- 拔油排毒的最佳时间是在起床后，早餐之前。
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刷牙。将油吐出后，和平时一样，刷牙并用清水漱口。拔油排毒法不能替代定期刷牙和口腔护理。它只是一种补充护理手段。^{[16]
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研究来源}^{[17]
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研究来源}
- 拔油排毒和市面销售的漱口液一样有效，可以减少口臭并抑制牙菌斑的增长和积聚。牙龈炎等早期牙龈疾病就是牙菌斑积聚引起的。^{[18]
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  研究来源}
- 如果每天拔油排毒，牙菌斑的积聚情况应该能在10天内得到改善。
- 尽管美国牙医协会不推荐拔油排毒法，但是用它来护理牙齿和牙龈已有几百年的历史。即使用了这种方法，为了阻止牙龈萎缩，你仍然应该就医治疗。
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方法 4

方法 4 的 4:

护理牙龈

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知道牙龈萎缩的原因。很多因素会导致牙龈萎缩，牙医会确定影响你的是其中的哪些危险因素。牙龈萎缩的常见原因有：^{[19]
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可靠来源
American Dental Association
前往来源}
- 牙龈疾病
- 使用硬毛牙刷或刷牙太过用力
- 天生牙龈薄弱
- 吸烟或使用烟草制品
- 牙龈组织受损
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每天刷两次牙。使用软毛牙刷，每天刷两次牙，动作要轻柔。牙刷应与牙龈呈45度角。刷牙时不要用力按牙刷，以小幅动作来回刷牙。^{[20]
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研究来源}然后牙刷垂直移动，将牙龈“拉”向牙齿表面。防止萎缩的秘诀在于充分按摩牙龈，以及使用正确的刷牙技术，刺激牙龈向咀嚼面生长。
- 将牙齿的几个面都刷到。
- 每三到四个月换一次牙刷，如果刷毛开始张开并褪色，可以提前更换。
- 刷完牙后刷刷舌头，以去除细菌。
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每天用牙线清洁牙齿。这样做可以去除单单刷牙无法去除的牙菌斑。取45厘米的牙线，缠在自己的中指上。用牙线摩擦齿间和牙龈线时，让牙线绷成“C”字形。动作要轻柔，不要让牙线勒到牙龈。^{[21]
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研究来源}
- 你可以使用牙线、牙线叉或已穿好的牙线。咨询牙医，了解哪种工具最适合自己。
看牙医的频率取决于牙齿和牙龈的健康程度。大多数成年人应该每年至少看一次牙医。牙医会关注预防性护理和你的整体口腔健康。^{[22]
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可靠来源
American Dental Association
前往来源}
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看牙科专家。如果医生觉得你需要特别护理，那么你应该去看牙科专家。他们会做专门的治疗和外科手术来促进牙龈生长。这些治疗费用昂贵，而且需要开刀。
- 修复牙龈的治疗方法包括龈下刮治术及根面平整术或牙龈移植。牙医会确定哪种治疗方法最适合你。^{[23]
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  可靠来源
  American Dental Association
  前往来源}
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