如何在大吵之后与女友和好

共同创作者是 John Keegan

和女朋友大吵之后你会怎么做？你们或许会感到愤怒、生气或者沮丧。但如果你们还想维系这段恋情，那就要想办法修复关系。你们可以先从这次争论入手，想想争论背后的原因，然后要相互谅解，放低姿态，努力化解矛盾。

部分 1

部分 1 的 3:

处理争执

你不能指望刚吵完就可以解决矛盾吧。在争吵之后，你们先各自冷静一段时间，也许是几小时，也许是几天，让自己平静下来，调整情绪。你们可以通过长时间走路来散心，也可以拜访朋友或者看场电影。不妨先做些放松身心的活动，等彼此平静下来再客观地处理矛盾。^{[1]
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不要：一言不发，气呼呼地摔门而去。
可以：和对方说：“我心情不太好，想自己静一静。咱们明天再谈好么？”
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分析争吵的原因。争吵很少会无缘无故地发生。你们可以花些时间分析这次争吵的原因，想想双方的做法是否有可以改进的地方。
- 回想争吵的始末。为什么开始争吵？是什么事情诱发了这场争论？双方说了什么？后悔说了哪些话？为什么后悔或者不后悔呢？^{[2]
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- 要记住，记忆会受主观情感影响，在压力较大的情况下更是如此。也许你和女友记住的吵架细节有所出入，这是正常的，但这并不一定意味着你们当中有人说谎。毕竟在压力之下，人们的记忆难免出现误差。^{[3]
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表达自己的感受。争吵过后，你需要承认并体会自己的真实感受。虽然我们往往排斥愤怒、悲伤等情绪，但你得敢于承认内心感受而不是装作云淡风轻的样子。如果你一直压抑着自己的真实情感，那么早晚有一天会爆发出来的。
- 你得接受现实，人们的情感不可能总是理性的。假如女朋友伤害了你的感情，虽然你的理智告诉你她并不是故意要这么做，但你心里或许还是过不了这道坎。要明白，在争吵过后你和女友都可以有自己的情绪，虽然有时候这种情绪并不理智，但这是人之常情。^{[4]
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  不要：向对方叫嚷：“你怎么能这么做？！”
  可以：和对方说：“你打破了昨天许下的诺言，所以我很生气。”
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部分 2

部分 2 的 3:

解决争执

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安排谈话。在双方平静下来后，你们可以找时间谈谈这次争执。大吵之后，你们一定得安排好时间，在彼此情绪冷静下来后再好好谈一谈。^{[5]
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- 在双方都有空的时候进行沟通。你们可以选择工作日或者周末的晚上，要确保第二天早上彼此都没有事情要忙。你们可以在用过晚饭之后找时间谈一谈，这样在聊天时既不会觉得饿也不会犯困。^{[6]
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- 如果你们不住在一起，那可以选择一个合适的谈话地点。毕竟在公开场合讨论私人问题有些奇怪，但只要选好地方就不会让双方觉得尴尬。宽敞、安静的咖啡店或者公园都可以，这些地方通常人不多，适合私下交流。^{[7]
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使用开放的肢体语言。在谈论上次争吵的时候，你要通过肢体语言表明你是乐意坦诚交流的。这样，你们的沟通才能轻松而高效。^{[8]
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- 保持眼神交流。时不时点下头，表示你有在听对方讲话。不要交叉双臂，也不要做任何会流露出紧张情绪的动作。尽量避免紧张引起的小动作，包括玩弄衣服或者把手指掰得咔咔响。^{[9]
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- 时不时点头，通过这种肢体动作让对方知道你在倾听。^{[10]
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要善于沟通。在谈论争执一事时，你也要使用良好的沟通技巧。你得让女朋友知道你是愿意解决问题的，所以在大吵后要和恋人进行有效的沟通。
- 讲话时要清楚而简洁。你不用赘述太多细节，但说话要说到点子上。在女友说话时不要打断她，你还要时不时询问女方是否理解了你的意思。如果你对她说的话有任何疑问，就要进一步确认她的意思。^{[11]
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  U.S. Geological Survey
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- 用第一人称。说话时用第一人称“我”，这样你就是在表述自己的感受而不是在对这件事情做出客观的评判。打个比方，你不要说：“你对我迟到的事情反应过激了吧，害我在你的朋友面前下不来台。”你可以这样说：“你当着朋友的面说我迟到，这会让我很尴尬呀。”^{[12]
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  U.S. Geological Survey
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在一段恋爱中，如果对方不理解或不认同你的感受，那会让人觉得无比沮丧。所以，就算你不同意女友对这件事的看法，但你也要让她知道你能理解并认同她的感受。在大多数情况下，如果双方能相互理解、相互体谅，那么争吵带来的紧张感就会消散不少。这样一来，郁结的负面情绪有地方可以发泄出来，你的恋人也会觉得你真的在乎她，想给她幸福。^{[13]
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不要：和对方说：“你会这样想我觉得很抱歉，但那只是个无心的笑话呀。”
可以：告诉对方：“我不是有意要害你伤心的。对不起，我让你难过了。”^{[14]
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找出引起争执的事情。大多数恋人都难免会为某些事发生争执，这是正常现象，毕竟人类是独一无二的。你不妨把每次争吵都视为一次机会，这样你们可以发现两人出现分歧的地方，从而努力去解决这些分歧。如果你们对相处的时光、两人的关系和生活方式的选择等方面怀有不同的期待，那在你们发现分歧之后，才有机会找出解决矛盾的办法。
- 看看争吵背后是否还有深层原因。如果你们因为一件小事而大吵了一番，那这就有可疑之处了。你们不妨找出分歧所在，想想怎么样可以解决这个分歧。有时候，只是单纯承认彼此对某件事情看法不一样，就有助于缓解紧张的局势。其实，在你们明白双方性格上存在差异之后，就不会把某些不愉快的事情放在心上了。^{[15]
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  不要：强迫女友或自己做出改变来消除分歧。
  可以：想方设法来减少双方的分歧，包括在一起时不参加争议较大的活动或者不聊争议较大的话题。
回想自己在争吵时的表现，你应该为自己做得不对的地方向对方道歉。道歉要具体也要诚恳，你要让女友知道你明白并且理解她的顾虑。
不要：话锋一转用“但是……”为自己的行为辩解，也不要提及女方的行为。
可以：平静地接受女方的反应，即使对方说：“没错，你是个混蛋。”

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部分 3

部分 3 的 3:

防止日后争吵

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遇到新问题立即沟通。如果你发现有问题正在逐渐萌芽，那千万不要置之不理。你要在这个问题恶化之前先和恋人进行沟通，省得日后为此大吵。^{[16]
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- 如果遇到问题不解决，那么积少成多，等新矛盾爆发出来的时候你们难免会开始翻旧账。这样，女朋友可能会觉得被问题狂轰乱炸，不堪重负。所以，出现问题就立即把它处理掉。不然，小问题时间久了也可能会酿成大矛盾。^{[17]
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人在生气时很难理性地处理问题。那些经常发火的人，只会让身边亲近的人慢慢疏远他们。所以，你要试着与女朋友一起想办法解决问题，不要被怒火迷了眼。在起争执的时候，你们可以先冷静5分钟再表述自己的感受，而不是立刻就开始说话。^{[18]
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如果彼此有某些情感需求没有得到满足，那也会引发争吵。如果女友因为你而情绪低沉或心情不好，那你想想自己是否有哪里做得不够好。你们之间的关系疏远了吗？你是不是最近太忙了都没时间陪她？看看自己是不是没有满足女朋友的需求，想想怎样可以做得更好。^{[19]
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争吵之后，你们要花点时间总结一下争吵的内容。你感受如何？女友感受如何？你们是否愿意解决这次矛盾以免重蹈覆辙？在吵架后用五分钟进行总结，这样可以有效防止此类争吵再次发生。^{[20]
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