如何对待前任

共同创作者是 Christina Jay, NLP

参考

分手很少导致双方老死不相往来。虽然你极力避免，但在某些情况下，你不得不面对自己的前任。与曾经和自己十分亲密的人交流，可能会很困难，但使用一些方法，可以减轻痛苦。

部分 1

部分 1 的 4:

在社交场合见到前任

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耐心一点。你们已经习惯了彼此感情和身体上的亲密关系，所以不要指望相处的模式能够马上发生改变。
- 不要在社交场合与前任见面，尤其是刚分手时。专家建议，至少8周内不要和前任进行任何接触。^{[1]
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  研究来源}分手后马上和前任见面，会让你更难走出这段恋情。^{[2]
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像对待同事那样对待前任。友好、尊重，不要表现得太过亲密。^{[3]
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- 谈点轻松的事情。如果你们已经有段时间没有见面了，更应该忍住冲动，不要试图解决酝酿已久的感情问题。^{[4]
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  - 你：你好，戴武。你昨晚看比赛了吗？
  - 他：看了。他们需要换个教练。
  - 你：替补投手看起来不错。也许应该让他首发。
  - 他：是啊，我看不懂他们的决策。
  - 你：好了，很高兴见到你。希望他们能进季后赛。
- 如果前任提出一个有争议的问题，试着转移话题，谈论你们达成共识的事情。^{[5]
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  - 他：你好，梅玲。你尝过饺子了吗？
  - 你：尝了。它们让我想起你母亲包的饺子。
  - 他：你怎么知道我妈包的饺子是什么味道？你从来没有看望过她。
  - 你：我想我们都觉得她做的东西很好吃。
  - 他：确实如此。
光是见到前任，就会让你的情绪非常激动了。如果你还喝酒，自控力会进一步下降，你可能会说于一些让自己后悔的话。
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在网上和前任断绝来往。把他从微信好友中删除，并且在其他社交媒体上和他断绝来往。确实，在网上关注前任是一件很有诱惑力的事情，你想知道没有你，他是不是很痛苦，是不是已经另结新欢等等。不过研究表明，拒绝这种诱惑才是最好的做法。^{[6]
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研究来源}
- 分手后人们很容易沉溺于这种行为，心理学家把它称为“人际电子监视”，俗称“网络跟踪”。
- 这种行为也不利于你的情绪健康。就像和前任见面一样，在网上和他交流，会让心碎持续的时间变长。^{[7]
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- 如果你坚持在社交媒体上关注前任，记住，你看到的只是他过滤后发布的生活内容。不要仅仅因为他没有谈论自己的伤心，就觉得他比你好受。
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尝试做朋友时，要小心谨慎。很多人分手后，想和前任保持朋友关系，这是正常的。因为你曾经很喜欢和前任在一起的感觉，他占据了你大部分的社交生活。为什么不保持原样呢，继续一起看棒球比赛，打电话向他发泄你对老板的不满，或者在冷的时候找他要件外套？事实证明，不应该保持原样的原因有很多。
- 保持身体和情感上的距离，避免误会。调情和抚摸等行为，会让你们两个人都感到困惑。^{[8]
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- 减少你们之间的交流。不要每天联系前任好几次，甚至一天一次都嫌多。你们可以当朋友，但不要一有什么好消息或坏消息，就第一个通知前任。^{[9]
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- 你不应该打着朋友的幌子，试图复合。如果你想破镜重圆，而他没有这个意愿，最好彻底断绝联系。
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不要让你们的关系影响到特殊场合。由于社交圈的重合，在未来几年来，你和前任可能会在一些特殊的场合相遇，比如生日聚会、毕业典礼和婚礼。为这种无法避免的情况做好准备。^{[10]
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- 在重大活动中不要无视彼此，但也不要坐在一起。如果分手不太和平，你们可能会吵起来。此外，一直被别人询问你们两人是否复合，也不是一件令人愉快的事情。
- 分开参加较小的活动。你们可以去看朋友演出的戏剧，但是如果演出完毕后，她要举办私密宴会，你们最好不要都去参加。没有人想错过有趣的活动，但是为了避免激烈的冲突，错过也许是值得的。
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部分 2

部分 2 的 4:

在上班或上学时见到前任

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始终保持专业的态度。尽量把感情问题和你的职业或教育区分开来。理想情况下，你们一直以来都是这样做的，但如果不是，你得就这个问题和前任谈一谈。不要让分手的余波影响你在工作或学习上的成功。^{[11]
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- 如果看到前任让你情绪激动，可以考虑改变自己的活动习惯，避开她。在不同的时间休息，把使用复印机的时间错开。
- 和前任打交道时，想象你的老板正在看着你。这可以加强你保持专业的动力。
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谨慎地沟通问题。如果你的前任违背了“始终保持专业”的承诺，开始和你讨论感情问题，就请她下班后再谈，或者干脆不理她，只回复工作上的事情。如果实在无法避免，一定要关起门来，或者通过个人电话或电子邮件来讨论，不要使用工作电话或邮箱。^{[12]
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- 你：给老板的报告准备好了吗？
- 她：准备好了。但是说报告之前，我很想知道你什么时候才能把我的东西还给我。
- 你：我们能不能等一下再谈这件事情？
- 她：我最近很需要那件东西。
- 你：好的。下班后给我打电话或发邮件，我们可以商量一个解决方案。
如果你担心自己在用微波炉加热午餐时，独自撞到前任，可以考虑找同事一起。和一大群人在一起时，你们两人之间的任何尴尬都会变得不那么明显。

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部分 3

部分 3 的 4:

遇到前任的新伴侣

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让见面顺其自然地发生。当你听说前任正在和其他人约会时，忍住上网查找她个人信息的强烈冲动。与此同时，接受现实——你迟早会碰到他们。无论这次相遇是有计划的还是偶然的，你都应该保持自信。
- 直面这种情况。你不想和他们打交道，但这好过你在散步时偶遇他们，却假装没有看到，并躲到商店里。见面后，生活会恢复原样，并且你会对自己走出这段感情更有信心。
- 信心有时是由外而内的，如果你知道自己会遇到前任和他的新伴侣，就穿上自己感觉最合身、最自信的衣服。这还能让你内心深处感觉更加放松和自在。
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友好一点，但不要虚情假意。你可以彬彬有礼，但不必假装你们会经常一起出去玩，这可能会让人觉得虚伪。^{[13]
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- 你：你好，凯乐。很高心见到你。
- 她：你好，张曦。久仰大名。
- 你：你来武汉多久了？
- 她：我上大学时搬过来的。
- 你：你上的什么学校？
- 她：湖北大学。
- 你：我也是。说不定我们一起上过课呢。
事实上，在这次见面中，大家都很尴尬。你的前任可能不想让你知道他已经另结新欢，以免伤害到你。与此同时，他的新伴侣可能觉得他会拿你的外貌、职业和性格等和她作比较。每个人都想冷静而迅速地结束对话，从这个角度来讲，你们的想法是一样的。
看到自己的前任和新伴侣也许让你难过，但你可以通过这件事情，知道自己的恢复情况。特别是在评估你是否做好再次约会的准备时，你的反应很有参考价值。^{[14]
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部分 4

部分 4 的 4:

和前任一起抚养孩子

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和前任相处时坦诚、直接，多多沟通。你们必须互相交流，而且交流的频率可能很高。涉及孩子时，分手会变得更加复杂。由于还有其他人的感情会受到影响，你不能像你希望的那样，避开前任。研究人员认为，共同抚养对孩子是最好的。^{[15]
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- 共同抚养涉及共处和共同决策，这需要你和前任保持坦诚的态度，频繁沟通。
- 如果坦诚直接的沟通太困难，可以考虑来回传递一个笔记本，在上面记录关于孩子和你共处时间的所有重要信息。^{[16]
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尊重对方。做这些安排时，尽量对前任保持友好的态度。吼叫、咒骂和其他形式的冲突，会对孩子产生负面影响，破坏他们和父母中另一方的关系。^{[17]
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- 你：陈强，我知道这很困难，但我需要你告诉我，你什么时候来接孩子。
- 他：别唠叨了。我下班就去接。
- 你：我知道这听起来像是唠叨，但我今天晚上有事。
- 他：好地，我六点钟去接他们。
采取一切必要措施，保护自己和孩子。^{[18]
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