如何挽回被你伤害过的女生

每个人都会在感情中犯错，但只要你肯采取行动，就有机会修补关系，挽回你心爱的女人。虽然这需要时间，但我们会帮助你。下面会一步步教你如何向对方证明你已经改过自新，你是最适合她的男人。

本文是根据我们与情感专家、持证心理治疗师和获奖作家Kelli Miller的访谈撰写的。

1

发短信邀请她面谈。

感情的事最好当面聊。一定要让对方看到你道歉时的面部表情和语调。^{[1]
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研究来源}发短信说你想跟她聊一聊发生过的事情，约她在一个偏中性的场所见面，两个人把话说开。
- 你可以这样说：“我这几天一直想着我们吵架的事情，我为自己的出言不逊深感抱歉。这种行为完全要不得。我们可以详细聊一聊吗？”
- 你也可以说：“我无法停止想你。在派对上亲吻小丽是我做过最糟糕的事情。我愿意做任何事情来弥补这个错误。我们可以聊一聊吗？”
- 对方可能会拒绝，但是不要那么快就放弃。你可以这样回复：“我完全理解你。我可以下星期再问你吗？”如果她还是拒绝，那你就说：“好吧，我不打扰你。如果你改变主意了，随时可以告诉我。”但愿她会改变想法吧。
- 如果你们是远距离恋爱或无法见面，可以通过视频聊天道歉。
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2

为你的所作所为真诚地道歉。

承认自己的错误，并表达你的内疚。首先，把你做错的事情说一遍，好让她知道你真的认识到自己错在哪里。承认自己的行为伤害到对方，并告诉她你对此有多内疚。最后，向对方保证再也不犯同样的错。^{[2]
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- 你可以说：“我知道不应该跟别的女生打情骂俏。我对自己伤害了你，让你觉得你的存在不重要感到很难受。我只想要你一个人，我答应以后再也不跟别人打情骂俏了。”
- 或者说：“我对取笑你感到非常后悔。我能看出来你受到了很大的伤害。非常抱歉，我保证以后不会再取笑你了。”
- 你也可以说：“很抱歉我忘记了你的生日派对。我真不敢相信自己犯下这么愚蠢的错误，我保证不会再有下次。请再给我一个机会带你出去庆祝生日吧。”

3

聆听对方的说法。

给对方机会回应，专心聆听她说的话。不要打断她。等她说完后，复述她说过的话，让她知道你有专心聆听，真心想要弥补错误。
- 举个例子，假设她不高兴你跟一个共同朋友打情骂俏。她可能会倾诉自己受到多大的伤害，并为此失去自信。你可以这样复述她的话：“听起来你觉得自己被忽略和背叛了。我很抱歉让你有这种感觉。”
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4

请求原谅。

如果你想要修复两个人之间的关系，一定要请求对方的原谅。道歉后，直接寻求对方的原谅。但是，她可能还没准备好原谅你，所以要给她时间回应。告诉她你愿意等待她的回应。^{[3]
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研究来源}
- 你可以说：“你愿意原谅我吗？如果你需要时间想一想，我可以理解，不用今天就回答我。”
- 或者说：“我希望你能够原谅我。我也明白你可能需要一点时间想清楚。”

5

提出补偿。

询问对方你要如何弥补她。尽量满足她的要求。用你的行动向对方证明你很重视这段感情。让她看到你有多在乎她，有助于挽回这段感情。^{[4]
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- 这样说：“我要怎样才能弥补你？”或是“我可以做些什么让你好受一些？”
- 举个例子，对方可能想要你花更多时间陪她，一起用心经营这段关系。
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6

赞美对方，让她知道你很在乎她。

具体说明你喜欢她哪一点。赞美对方的性格、外貌和成就。^{[5]
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研究来源}你对她的欣赏和赞美证明了你真的很珍惜对方，但愿可以帮你挽回她。
- 你可以说：“我喜欢听你唱歌。”或是“我很欣赏你的善良和体贴。”
- 你可以发短信称赞她！每天定时提醒自己发短信称赞她，这样就不会忘记。

7

努力成为更好的人。

向她证明你不会再犯同样的错。反思自己的行为和原因。下次面对同样的情况时，坚持采取别的做法，让她看到你已经改变。
- 举个例子，假设你忘记了重要的事情，比如她的生日。你可以送她代表着所有特别日子的小礼物，比如糖果。在糖果上写上各个特殊节日的日期，然后送给她。
- 也许你忘记回复她的短信。从现在起多给她发短信。发送有趣的表情包，关心对方每天过得怎样。也可以发一些“我很想你”或“我只想说你很棒”之类的情话。
- 如果你在派对上背叛了她，可以暂时不参加任何派对。
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8

送她小礼物，让她回忆起从前的美好时光。

为她做一些事情，让她知道你有多在乎她。回想两个人一起创造的美好回忆，比如某次约会、两人一起分享的特殊时刻或是双方都喜欢的歌曲。给她制作或送一个相关的小礼物，让她一看到就会想起这些美好回忆。
- 比如给她制作一个情歌播放列表。
- 你也可以在两人第一次约会的餐馆订外卖送到她家。
- 送一束她喜欢的花。

9

让她知道她可以再次信任你。

不要只会花言巧语，你还得用实际行动来避免重蹈覆辙。陪伴在她身边，实现你做过的承诺。好好对待她，把她放在你的第一顺位。坦白自己正在做的事情，不要对她有所隐瞒。
- 比如准时赴约，答应给她发短信就要说到做到。
- 如果你要跟朋友出去，记得告诉她。给她发短信：“我今晚要跟朋友出去，不过回家后会给你发短信说晚安。”
- 重新建立信任需要时间，所以要有耐心。她会慢慢感受到你的用心。
- 遵守承诺很重要，不过有时候总会遇到一些问题。比如说，赴约的时候碰上塞车，你可能会因此迟到。要尽快把你遇到的情况通知她。
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10

放下过去，关注未来。

每个人都会犯错，所以不要对自己太苛刻。从错误中学习，下次做得更好。尽力当一个好伴侣。她会慢慢看到你的改变，知道你不会再伤害她。^{[6]
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研究来源}
- 举个例子，不要一直道歉或担心自己做得不够好。提醒自己你现在做的很棒。
- 给予她时间和关注，一起建立更好的未来。经常给她打电话和发短信，尽量多带她出去约会。

11

如果她真的很伤心，给她一些空间。

如果她很伤心，可能需要一些独处的时间。她想要一些个人空间是很正常的，不要因此感到受挫。尊重她的需求。在这期间，尽量不要打扰她，多和自己的家人朋友在一起，以免自己情绪低落。^{[7]
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研究来源}
- 每个人的情况都不一样，你的对象可能不需要个人空间。
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12

尝试以退为进。

暂时不联系对方，给她时间和空间想念你。接下来的1-2个月，停止给她打电话、发短信或见面，也不要理会她的主动联系。但愿她能在这段期间处理好自己的愤怒和痛苦情绪，发现自己还是想跟你重修旧好。^{[8]
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研究来源}
- 告诉对方你打算暂时停止联系她。你可以这样说：“我看出你真的很伤心，所以我会停止联系你。”或是：“你看起来需要一些空间，所以我暂时不会再给你发短信。”
- 过了一段时间，给她发送短信示好，比如：“你最近过得怎样？”或是“我最近很想你。”
- 在这段期间，女友可能想开了，决定结束这段恋情。虽然很痛苦，但是你经过这段缓冲期后，也可以更好地放下对方。

13

耐心等待她，因为她需要时间疗伤。

如果你催促对方做决定，可能会把她推得更远。等待对方的答复的确令人忐忑不安，但是想要修复感情，你就只能等，没有别的方法。在这期间，试着把心思放在经营其它人际关系上。
- 比如说，你可以重新和家人或朋友联系。
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14

照顾自己。

优先照顾好自己，因为你的内心也受伤了。伤害自己关心的人也会让你痛苦不已。多做一些自己喜欢的事情，比如跟朋友出去玩，玩游戏，从事兴趣爱好，或是看自己最喜欢的电视节目。通过保持忙碌来转移注意力，不让自己去想感情事。^{[9]
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- 给自己一些同情心，对自己说一些好话，比如“我现在已经尽力了”或是“我值得被爱”。