如何缓解锁骨骨折的疼痛

共同创作者是 Danielle Jacks, MD

锁骨是指颈骨，它从胸骨上方一直延伸至肩胛骨。大多数的锁骨骨折都是由摔倒、运动损伤或交通事故引起的。如果你感觉自己锁骨骨折了，要去看医生。如果你只是等待的话，它是不太可能正常恢复的。^{[1]
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Mayo Clinic
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部分 1

部分 1 的 3:

寻求医疗护理

1
辨别锁骨骨折的症状。它会疼痛，并有一系列独特的症状。锁骨骨折的人一般会：^{[3]
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Mayo Clinic
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- 移动肩膀时疼痛加剧
- 肿胀
- 触摸锁骨时会感觉疼痛
- 有瘀伤
- 肩膀或肩膀周围出现肿块
- 移动肩膀时会有嘎吱声或摩擦感
- 难以移动肩膀
- 手臂或手指发麻或麻木
- 肩膀下垂
2
去看医生以便可以接妥骨头。看医生很重要，能够让骨折尽快恢复，并且位置正确。没有在正确位置恢复的骨头一般伴随有样子奇怪的肿块。^{[6]
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- 医生会给你照X光，甚至可能做一个CT扫描来找出确切的骨折位置。
- 医生会用给你的手臂戴上吊索。因为当你移动肩膀时，锁骨也会跟着移动。这样做也可以减少骨折的锁骨所承受的重量，从而减轻疼痛。
- 儿童戴吊索的时间为1-2个月，成人则是2-4个月。
- 医生也可能会给你打8字形的绷带来保持手臂和锁骨在正确的位置。
3
如果骨头的断裂端没有连在一起，需要做手术。这种情况下，愈合过程中可能需要通过手术将断裂的骨头固定在正确的地方。尽管手术听起来很讨厌，但它能保证骨折恢复后不会有余留的痕迹后肿块。^{[8]
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- 医生可能会使用金属板、螺丝或连接杆来稳定骨头。
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部分 2

部分 2 的 3:

应对复原过程中的疼痛

1
用冰块减轻疼痛和肿胀。冰块的寒冷会减缓肿胀率，也能让它稍微麻木一点。^{[10]
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- 将冰袋或一袋冰冻豆子包裹在毛巾里。不要直接让冰块直接接触皮肤，否则会损伤皮肤。
- 骨折的第一天，白天每小时给骨折处冷敷二十分钟。
- 之后的日子里，每3-4小时敷一次。
2
休息。如果你保持安静的话，身体会有更多的精力用于恢复。休息同样会减少进一步受伤的几率。^{[11]
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- 如果移动手臂时会感到疼痛，那就不要移动。这是身体在告诉你现在还为时过早。
- 在恢复过程中，你需要更多的睡眠。保证每天至少八小时的睡眠时间。
- 休息也会让你的心情更好，有利于应对疼痛。
3
使用非处方止痛药来缓解疼痛。这些药物也能减少炎症。但是，要等到受伤的24小时后才能使用，因为这些药物会增加出血量，或可能降低骨头的愈合速度。^{[12]
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Mayo Clinic
前往来源} 等待24小时能够让你的身体开始自行恢复。
- 尝试布洛芬（埃德维尔、摩特灵）
- 服用萘普生（萘普生、消痛灵）
- 根据生产说明书和医嘱，不要过量服用。
- 不要给19岁以下的孩子服用含有阿司匹林的药物。
- 如果你目前有或之前有过心脏病、高血压、肾脏问题、胃溃疡或内出血，要咨询医生。
- 不要把这些药物和酒精或其它药物，包括非处方药物、草药或补充剂一起混合使用。
- 如果还是疼痛难忍，可以告诉你的医生。他可能会给你开一些药效更强劲的药物。
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部分 3

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促进快速愈合

1
饮食中要富含钙。钙对于身体塑造骨骼来说至关重要。以下食物是钙的优质来源：^{[14]
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Mayo Clinic
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- 奶酪、牛奶、酸奶和其它奶制品
- 花椰菜、羽衣甘蓝和其它深绿色的叶菜类蔬菜。
- 骨头柔软至可食用的鱼类，如沙文鱼或沙文鱼罐头。
- 加钙的食物，如豆制品、麦片、果汁和代乳品。
2
获得足量的维生素D。维生素D是人体吸收钙质的必需品。你可以通过以下途径获得维生素D：^{[15]
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可靠来源
Mayo Clinic
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可靠来源
National Health Service (UK)
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- 晒太阳。当阳关照射在皮肤上时，身体会生成维生素D。
- 吃鸡蛋、肉、鲑鱼、马鲛鱼和沙文鱼。
- 吃添加了维生素D的食物，如麦片、豆制品、奶制品和奶粉。
3
通过物理疗法来促进愈合。这样可以减少带着吊索时的僵硬。取掉吊索后，这样做可以帮助你加强肌肉，恢复灵活度。^{[17]
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可靠来源
Mayo Clinic
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研究来源}
- 理疗师会根据你的力量和愈合水平来让你锻炼。一定要根据指导来锻炼。
- 慢慢加强。如果感到疼痛，立即停止。不要过早的锻炼过多。
4
通过保暖来缓解僵硬。一旦伤处不再肿胀后，你可以使用热敷。这样会让你感觉舒服和增加身体循环。温热和干热都可以。
- 如果物理治疗后感觉疼痛，这种方法可以帮助你。
- 用温水袋敷15分钟。但是不要把它直接放在皮肤上，用毛巾先裹住，以免灼伤。
5
咨询医生你的身体能否承受其它减轻疼痛的方法。但是在获得医生首肯前不可做这些运动。可能包括：
- 针灸
- 按摩
- 瑜伽
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