如何自制牙膏

共同创作者是 Cristian Macau, DDS

参考

不喜欢市面上牙膏的气味，或者想要省钱？只要你喜欢自己动手，自制牙膏会是很有趣的事情，还能避免使用市售牙膏使用的人造材料，像是甜味剂（通常是糖精）、乳化剂、防腐剂和人造香味剂。

方法 1

方法 1 的 3:

用海盐自制牙膏

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备齐材料。这个配方需要2/3杯小苏打、1茶匙细海盐、1到2茶匙胡椒薄荷精或其它精油，还有滤过的水。^{[1]
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研究来源}
- 碳酸氢钠俗称小苏打，可以美白牙齿，消除口臭，去除口中的酸性物质，使口腔环境达到酸碱平衡。另一个很大的优点是它相当便宜。^{[2]
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  研究来源}
- 盐有研磨作用，有助于去除牙菌斑。它也能促进唾液分泌，而唾液是牙齿的天然保护剂。^{[3]
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  研究来源}唾液还含有能保护牙釉质的矿物质，和小苏打配合使用效果更强。
- 精油用来增添香味。
- 水则是用来调配所需的稠度。
2
将2/3杯小苏打和1茶匙海盐混合。确保海盐和小苏打彻底混匀。仔细观察混合物的时候，小苏打里面不应该混着海盐块。盐必须分散在小苏打中，无法挑出来。
- 你可以用叉子或搅拌器打散海盐块。大块的海盐会伤害牙齿，一定要确保所有材料混匀，达到相同的稠度。
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添加几滴你选择的精油。^{[4]
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研究来源}许多人会选择胡椒薄荷或绿薄荷，因为这就是他们习惯的牙膏香味。当然，你也可以尝试其它“香味”。
- 其它常用的精油包括用在口腔有镇静作用的薰衣草油，研究证实能够减轻焦虑的香橙精油，还有具备抗菌作用的桉树油。^{[5]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源} ^{[6]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}^{[7]
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  研究来源}这些精油均被用于牙科产品，以取得类似的效果。
一次只加几滴水，每次加水后都要拌匀。^{[8]
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研究来源}牙膏的浓稠度视自己的喜好而定，不过太稀的牙膏不太粘牙刷，而且很快就会被唾液稀释，很难用来刷牙。
精油应该存储在玻璃罐里，所以如果你有使用精油，一定要选择玻璃罐。将牙膏放在靠近牙刷的阴凉干燥处，避免阳光直射。^{[9]
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研究来源}
你可以直接用牙刷沾取牙膏，或者用小匙将它舀到牙刷。尝试不同的用量。先从豌豆大小的量开始，觉得不够再多加些。

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方法 2

方法 2 的 3:

用椰子油自制牙膏

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备齐材料。这个配方需要等量的椰子油和小苏打，具体用量视你的需求而定。比如说，你可以先用6汤匙椰子油和6汤匙小苏打。按个人口味添加精油。如果你喜欢，也可以加少许甜叶菊来增加甜味。^{[10]
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研究来源}
- 人们认为椰子油可以非常有效地对付变形链球菌。这种细菌是蛀牙形成的主要原因，以糖为食，也会粘附在牙齿上形成蛀牙。^{[11]
  X
  研究来源}椰子油能够清除牙齿表面的所有细菌，作用和漱口水相似。
- 甜叶菊是从同名植物提取的天然甜味剂。人们认为它的抗菌作用能对抗蛀牙。^{[12]
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  研究来源}
将它们彻底拌匀。椰子油和小苏打会变成湿团块。最好使用搅拌器，叉子也可以。
每次加了精油都要搅拌均匀。蘸一点在舌头上尝一尝。
如果你希望牙膏味道好一些，可以一次添加几滴甜叶菊，然后拌匀。尝尝味道，不满意可以再加更多，重复上面的过程。注意，甜叶菊需要至少半小时才能彻底溶解，所以不要放太多。它比糖更甜，一定要小心，以免牙膏变得太甜。^{[13]
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研究来源}
精油应该存储在玻璃罐里，所以如果你有使用精油，一定要选择玻璃罐。将牙膏放在靠近牙刷的阴凉干燥处，避免阳光直射。^{[14]
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研究来源}
你可以直接用牙刷沾取牙膏，或者用小匙将它舀到牙刷。尝试不同的用量。先从豌豆大小的量开始，觉得不够再加更多。

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方法 3

方法 3 的 3:

自制牙粉

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备齐材料。制作牙粉只需要用到3份小苏打、1份盐和几滴精油（可选）。^{[15]
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研究来源}
- 注意，这是制作牙粉，不是牙膏。如果你比较喜欢牙膏，那就选择本文其它配方，或者在牙粉中加少许滤过的水。不过，牙粉和牙膏的效果是一样的。
- 具体用量取决于你的需求，最重要的是比例。比如说，如果你使用3汤匙小苏打，那就放1汤匙盐。如果使用6汤匙小苏打，那就放2汤匙盐，以增强美白效果。你也可以加几滴柠檬汁，改善牙粉的味道。
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将小苏打和盐混合。^{[16]
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研究来源}将它们拌匀，或者倒入可密封的容器，盖上盖子后用力摇匀。
- 摇晃或许比搅拌更能让两种材料混匀。
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研究来源}如果你想要添加精油来增甜香味，现在就可以加了。添加几滴你喜欢的精油到牙粉里，拌匀或摇匀。
如果加了精油，应该用玻璃罐装牙粉。^{[18]
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研究来源}如果没加，可以装在塑料袋、塑料罐或玻璃罐。不管哪一种，都要放在阴凉干燥处，避免阳光直射。
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使用牙粉。打开水龙头弄湿牙刷，然后沾取牙粉，直到厚厚一层粘附在牙刷上。你也可以不弄湿牙刷，直接将少许粉放在牙刷上，或者放进嘴里，然后像平时那样刷2分钟。
- 尝试加水和不加水使用牙粉，看看自己喜欢哪一种方法。
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小提示

如果小苏打的研磨作用对你的牙齿或牙龈来说过于激烈，可以只用牙刷刷牙，然后用非常淡的小苏打溶液或半杯稀释过的双氧水来漱口，也能取得相似的效果。盐的研磨作用比小苏打温和。
小孩或许会喜欢给牙膏添加食物色素，这样更好玩。你可以趁机教他们如何调色。尽量避免使用红色40号之类的人工色素。研究显示小孩吞食这些人工色素会引起健康问题，包括注意力不足多动症。^{[19]
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研究来源}.