如何减少月经血流量：自然疗法有用吗?

每个经期妇女都有可能出现月经过多，或者持续太久的情况。^{[1]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}月经过多会影响日常生活，包括体力活动、情绪健康和社交生活。它也会引起严重的健康问题，像是缺铁性贫血。^{[2]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}好在你可以使用各种家庭偏方和改变饮食，自然地缓解月经过多。

参看部分三的《你应该在什么时候使用这些方法》，了解在什么情况下才能用这些天然方法减少月经量。

方法 1

方法 1 的 3:

使用药草和家庭偏方

许多药草有收敛作用，长久以来一直被用来控制子宫大出血。草药或许也能纠正激素失调，控制月经过多。
2
喝斗篷草茶。斗篷草常被用来治疗月经问题。如果你月经过多，用斗篷草泡茶喝可以减少月经血流量。^{[3]
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研究来源}
- 斗篷草也被称为女性之草。^{[4]
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  研究来源}
- 它的叶子用来制药，并且有很强的肌肉收缩、凝血和收敛（收缩血管）作用。^{[5]
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  研究来源}这些功效可以帮助将月经量恢复正常水平。
- 将约30克斗篷草叶子放进约470毫升滚水中泡成茶。^{[6]
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  研究来源}
- 每天喝3次，直到症状消退。^{[7]
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  研究来源}
- 你可以在一些卖健康食品和替代医学产品的店买到斗篷草。
3
用荠菜迅速缓解月经过多。这种药草可以收缩血管，减少血流。不妨尝试服用荠菜减少月经量。^{[8]
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研究来源}
- 荠菜又名护生草、地菜、地米菜、菱闸菜等。
- 你可以在健康食品店、茶专卖店或是网上买到荠菜，每天喝两杯。
- 荠菜也能帮助治疗产后出血。
4
用圣洁莓平衡激素。圣洁莓可以促进孕酮生成。服用这种药草来平衡激素，缓解月经过多。^{[9]
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可靠来源
American Academy of Family Physicians
前往来源}
- 圣洁莓又称为西洋牡荆树或圣洁树。^{[10]
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  可靠来源
  American Academy of Family Physicians
  前往来源}
- 圣洁莓可以让女性激素周期恢复正常平衡。它促使身体分泌大量孕酮，抑制身体释放雌激素，进而减少子宫出血。^{[11]
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  可靠来源
  American Academy of Family Physicians
  前往来源}
- 在月经血流量很大的时候，每天服用4到6毫克圣洁莓提取物。^{[12]
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  可靠来源
  American Academy of Family Physicians
  前往来源}
5
摄取肉桂。常被用来烹饪或烘焙的肉桂也是一种有名的香料，或许能缓解大出血。在食物中加点肉桂，或是单独服用，可以帮助舒缓子宫，防止大出血。^{[13]
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研究来源}
- 肉桂有收敛作用，帮助收缩血管，停止大出血。^{[14]
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  研究来源}
- 将1杯热水和3茶匙肉桂粉混匀，每30分钟喝1杯，直到出血量恢复正常。^{[15]
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  研究来源}
- 在食物中加点肉桂，也能帮助减少月经血流量。
- 只用肉桂粉泡茶。肉桂油会引起恶心、呕吐甚至是肾功能损伤。^{[16]
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  研究来源}
- 大部分杂货店都有卖肉桂粉。
6
用红树莓叶放松子宫肌肉。红树莓和肉桂相似，含有可以帮助子宫肌肉放松的植物化学成分。喝红树莓叶茶，帮助减少月经出血量。^{[17]
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研究来源}
- 虽然没有针对人类的研究，但是动物研究显示树莓叶有放松肌肉的作用。^{[18]
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  研究来源}
- 将170克树莓叶洗干净，放进500毫升水中煮滚。^{[19]
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  研究来源}滤掉叶子后，就能好好享用这杯茶，每天喝不超过3杯。^{[20]
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  研究来源}
7
考虑服用黑升麻或圆柏。这些顺势疗法药方或许能缓解月经过多的症状。研究显示黑升麻可以调节雌激素和孕酮水平。^{[21]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}圆柏可以减轻月经过多的严重程度，并缩短月经持续时间。^{[22]
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研究来源}
- 每天服用40到200毫克干的黑升麻，分多次服用。你也可以饮用0.4到2毫升以1：10比例兑了60%乙醇酊的黑升麻，或是每天喝一两次黑升麻茶。^{[23]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
- 你可以找到Hylands、Boiron牌子推出的圆柏药丸。按瓶子上指示的剂量服用。
8
利用冰敷减少失血。将冰袋敷在腹部上或许能减少出血，也能缓解疼痛和肿胀。^{[24]
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研究来源}
- 冰敷促使血管收缩，进而减少失血。^{[25]
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  研究来源}
- 用毛巾或T恤裹着冰袋，敷在腹部不超过20分钟。^{[26]
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  研究来源}
- 要是症状还不消退，2到4小时后再敷一次。^{[27]
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  研究来源}
- 如果太冷或是皮肤发麻，马上移开冰袋。^{[28]
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  研究来源}
9
服用非甾体抗炎药止痛。经血多的时候，不妨服用非处方非甾体抗炎药。这么做不止能减少失血，还能缓解疼痛。^{[29]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 按药瓶上指示的剂量用药。
- 你可以在药房和一些杂货店买到非甾体抗炎药。
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方法 2

方法 2 的 3:

调整饮食

1
确保饮食健康、均衡。你需要摄取适当的营养来维持健康。吃健康、营养丰富的食物，确保经期规律，或许就能防止月经过多。^{[30]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}
- 吃健康和营养丰富的食物，比如从坚果等食物中摄取蛋白质，从深绿叶蔬菜中摄取铁，从酸奶、奶酪等乳制品中摄取钙质。^{[31]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 你可以遵从地中海饮食法。它由水果、蔬菜、鱼、肉和全谷物5大类健康食物组合而成。它鼓励大量食用鱼油和植物油，限制动物脂肪的摄入。一些研究显示它可以帮助调节月经周期。^{[32]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 考虑摄取健康的油和种子，帮助缓解月经过多，比如橄榄油和亚麻籽。^{[33]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
2
摄取维生素B，以减轻绞痛。青菜豆含有大量纤维和维生素B，可以防止腹部绞痛。
- 肝脏会转换多余的雌激素，维生素B在这个过程至关重要。^{[34]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 维生素B也促进孕酮合成，后者对减少不正常的血凝块十分重要。^{[35]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 选择吃添加了铁、维生素B、纤维和蛋白质的面包和谷物。^{[36]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 青菜豆等蔬菜含有维生素B。^{[37]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
3
吃富含铁和维生素C的食物，促进血液凝结。铁在红血细胞形成中起重要作用。缺铁会造成贫血，可能引发大量出血。^{[38]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}铁和维生素C有协同作用，你需要摄取维生素C，身体才能有效地吸收铁。吃含有铁和维生素C的食物，帮助缓解月经过多。^{[39]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}
- 从西兰花、羽衣甘蓝、番薯和菠菜等蔬菜中摄取铁、钙和维生素C。^{[40]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 从橙、草莓等水果中摄取维生素C。梅干和干杏子也是很好的铁质来源。
4
多摄入镁，以减少雌激素。镁是很重要的矿物质，帮助平衡孕酮、雌激素等女性激素。多摄入镁可以帮助保持激素平衡，减少月经血流量。^{[41]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}
- 镁含量下降，雌激素水平就会上升，导致出血过多。^{[42]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 浓郁的黑巧克力是很好的镁来源。
5
服用铁补充剂。如果你有贫血，可以补充铁。这样不止能治疗贫血，还能减少月经血流量。^{[43]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 按包装上的指示服用铁补充剂。
- 大部分药房和许多健康食品店都有卖铁补充剂。
6
考虑接受针灸或指压按摩。一些研究发现，指压按摩或针灸促使身体将控制经期的化学成分释放到肌肉和大脑，从而缓解月经过多。预约执业中医师进行治疗，以减少月经血流量。 ^{[44]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}
- 指压按摩帮助增加后背和子宫供血，或许能缓解绞痛。^{[45]
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  研究来源}
- 研究显示指压按摩或针灸或许能平衡激素，缓解经期引发的激素变化和疼痛。^{[46]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
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方法 3

方法 3 的 3:

你应该在什么时候使用这些方法

1
如果月经过多，以致影响日常生活，你应该展开治疗。和正常经期相比，月经血流量大或持续时间太长对生活的影响更大。如果你的经期不正常，使你无法进行日常活动，不妨用上面的方法帮助停止或让经血流得慢一些。
- 大多数女性的出血量其实不足以被归类为“月经过多”。月经过多患者的失血量非常大，伴随而来的腹绞痛非常严重，完全无法进行基本的日常生活。^{[47]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
- 如果出血量中等，称不上很严重，与其用未经证实的药草偏方，不如用经过医学证实的常见疗法。比如说，服用非甾体抗炎药和进行热敷来缓解经痛。摄取对身体有益的营养，不要吃可能使腹部绞痛恶化的食物或物质。
2
非怀孕或哺乳女性才能尝试服用药草。月经过多不会影响怀孕。但是，治疗月经过多的药草大多会影响激素平衡，会对胎儿或是正在接受母乳喂养的婴儿产生负面作用。如果你可能怀孕，或者仍在哺乳期，在来月经之前服用这些药草补充剂，可能会危害胎儿或婴儿。
- 孕妇和哺乳期妇女需要格外留意黑升麻、斗篷草、圣洁莓和树莓叶，千万不要服用它们。^{[48]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}^{[49]
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  研究来源}^{[50]
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  研究来源}服用铁和镁补充剂之前，也必须问过医生。^{[51]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
- 如果你正在服用避孕药，或是接受激素补充治疗，最好也不要服用圣洁莓和其它会影响激素的药草。^{[52]
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  研究来源}
3
经过仔细调查后，才服用药草。“天然”不代表“安全”。对大多数女性来说，这些帮助缓解月经过多的药草和补充剂通常很安全。不过，服用任何药草之前，最好还是先自己仔细调查一番，因为有些药草可能会加重某些疾病。
- 记住，许多药草的效果并没有获得研究证实。有些女性或许能从中受益，但是没什么科学证据可以支持它们的有效性，有关潜在副作用和风险的研究也很少。
- 如果你患上某些激素敏感性疾病的风险很高，像是乳癌、子宫癌或子宫内膜异位，影响激素平衡的药草可能会进一步增加你的患病风险。这些药草包括但不限于黑升麻、圣洁莓和树莓叶。
- 另外，黑升麻对肝病或癫痫患者可能有害。^{[53]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}斗篷草和圣洁莓也可能引起肝脏损伤^{[54]
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  研究来源}，圣洁莓也会影响多巴胺水平。^{[55]
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  研究来源}
- 不要服用高剂量铁补充剂超过6个月，否则体内的铁元素可能会过量。要是6个月后，你打算继续服用铁补充剂，请先咨询医生。.^{[56]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
4
尝试天然疗法之前，最好先咨询医生。大部分天然疗法对月经过多的女性来说很安全，但是医生可以针对你的具体健康需求，告诉你哪些方法最适合你，哪些可能会造成更严重的问题。
- 另外，医生也能诊断月经过多的原因。大多数原因不会太严重，通常用天然疗法就能治好。但是有时候，月经过多可能是甲状腺疾病、子宫癌、子宫肌瘤和其它严重情况引发的，需要接受医学治疗。^{[57]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
- 医生的诊断应该可以排除这些严重疾病，减轻你的忧虑。除了体检，医生可能还会验血、做子宫颈抹片检查、超声波扫描和其它检查，排除各种疾病和情况。^{[58]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
5
如果这些天然方法对你有用，你可以继续使用它们。天然疗法可以帮到许多月经过多的女性。只要它们不会危害你的健康，并且对你起作用，你可以继续使用这些方法。不过，建议你偶尔还是要咨询一下医生。
- 如果天然疗法对你不起作用，考虑向医生咨询专业医学疗法。其中包括药物治疗，像是口服避孕药和口服孕酮。要是情况比较严重，你可能需要做手术，比如子宫动脉栓塞术和子宫切除术。^{[59]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
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