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如果你想跳一支舞展现九十年代的风情，那么玛卡蕾娜舞将是你最佳的选择。即使你是毫无节奏感的普通人也没问题！准备好了吗？现在就来学习这曾经最为流行的舞蹈，用简单的玛卡蕾娜舞姿让你的朋友为你赞叹吧！
步骤
方法 1
方法 1 的 2:
经典跳法
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播放玛卡蕾娜舞曲。虽说你也可以不跟着真正的玛卡蕾娜的曲子来调，但那样会显得很别扭。所以要么找出这只舞曲的CD，要么上视频网站上找到这支曲子。当然你也可以凭着对歌曲的记忆来跳，如果你记得住的话。
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从第三个八拍小节开始跳。每个拍子都会有一个鼓点，所以最开始的两个八拍共有16个鼓点。这支曲子的前16个鼓点（也就是16拍）是没有规定动作的，你会听到一串合成器的鼓点声和一声“嘭”，然后是“哎！”，这时你就该开始跳了。
- 在前两个八拍小节中你可以随意做你想做的动作。你可以扭秧歌、跳骑马舞、或者只是随便的蹦蹦跳跳都可以。事实上越混搭越好！
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跟着音乐数节拍。每个节拍对应1到8的一个数字。每当你听到“哎”的一声时，下一个节拍就该是1了。要记住，每个动作是和一个特定的数字相对应的，总是这样。
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当节拍数到1的时候，把你的右臂举起，向前方伸直，掌心向下。数到2时，把左臂也伸直放在前方，同样掌心向下。
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节拍数到3时，翻起你的右手手掌，数到4时，翻起你的左手手掌。把手掌整个翻过来，就好像有人要给你发钱一样。
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节拍数到5时，用右手抓住或者摸一下你的左肩。你是不是已经猜到数到6时要做什么了？没错，数到6时用左手摸一下你的右肩。
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节拍数到7时，右手从左臂下方滑出来然后碰一下头的右边，数到8的时候呢？用左手碰一下头的左边。
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第二个八拍的1开始时，把右手放在左臀上。接下来数到2时把左手放在右臀上。到现在为止的动作你都掌握了吗？准备好大显身手了吗？
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节拍数到3时，把右手放在腰部的右侧。数到4时，左手放在腰部左侧。
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节拍数到5，6，7时扭三次屁股，先从左向右扭一次，再从右向左一次，最后再从左向右一次。数到8时，跳起来并向左转四分之一圈，同时拍一下手。对，就是这样！
- 也有一些人跳的时候是不拍手的，这取决于你自己。
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重复刚才的动作！是不是特别简单？好了现在你要注意的是，跳的时候要面带笑容，就是那种回忆以前的美好时光时的幸福表情。
- 当你落地的时候，你得准备好把手掌伸出来跳第一个节拍的动作。转4次之后你就又回到最开始的位置了。
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如果你想真正的投入到这支舞中，可以在跳每个节拍的时候轻轻的动一下肩膀和屁股。如果你想把这支舞跳的更好看，唯一的办法是把你自己的特色加进去。因此除了手臂上的动作以外，还要用心的感受音乐的律动！毕竟这支曲子也是很抓耳朵的。玛卡蕾娜真的很赞！广告
方法 2
方法 2 的 2:
跟着视频学
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节拍数1的时候把右臂向前伸出，数到3时再把左臂向前伸出。没错，视频里的跳法是慢了一半的。这种跳法跳过了一半的动作，只在节拍数到奇数时才有动作。
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节拍数到5时把右手放在头的后面。在数到7时把左手放在头的后面。这里我们跳过了翻手掌的部分。因为已经没有时间了！
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节拍再次数到1时把右手放在腰的右侧，数到3时把左手放在腰的左侧。
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数5，6，7时转你的屁股，方向分别是向右、向左、再向右。这里和经典的跳法是一样的。然后跳起来，向左转四分之一圈，再重复之前的动作就可以了。
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因为这种跳法要慢的多，所以你要更加投入！多看看视频里的那些疯狂的舞者找一下灵感吧！（不过可千万不要模仿她们的发型哦！）即使在手臂没有动作时，她们的屁股和肩膀也会很有节奏的晃动。跳好这支舞你会变得格外有魅力，你的男朋友一定会更为你着迷的！广告
小提示
- 可以轻微的扭动臀部来保持节奏感，也可以试着用脚踏地板。
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警告
- 注意在拍手和转圈的时候不要打到周围的人。玛卡蕾娜很适合许多人一起跳，所以你需要格外注意你周围的人。
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你需要准备
- 玛卡蕾娜的音乐
- 好的音乐品味
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