如何预防产后脱发

共同创作者是 Lacy Windham, MD

怀孕和分娩会极大程度地改变体内的激素水平，而激素水平的变化也会促进头发的生长。^{[1]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源} 怀孕期间，头发会停留在生长或过渡阶段，因为正常时期本应停止生长或脱落的头发还在继续生长，所以头发看起来会显得更浓密。产后三个月左右开始重新进入掉发期，本应在孕期掉落的头发也开始突然脱落。产后脱发是一个正常且暂时的过程，脱发速度也不会一直持续下去。在等待头发恢复正常生长的时候，要注意爱护和善待你的头发。^{[2]
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研究来源}

方法 1

方法 1 的 2:

善待你的头发

1
不要把头发扎的很紧。拽头发或者扎的很紧都会扯掉头发。频繁的扎头发也会导致掉发。选择蓬松的发型来减少对头发的拉扯和伤害。^{[3]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 不要编辫子，使用发卷或头发固定器。
- 不要焗油，焗油会伤害头发和头皮。
- 不要经常把玩头发，拉扯或卷曲。^{[4]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
2
用宽齿梳梳头。密齿梳比宽齿梳更容易拉扯头发然后加剧脱发。用宽齿梳轻柔的梳头。^{[5]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 梳头动作要轻柔。
- 湿发比干发更脆弱易损。在梳理湿头发时要小心，遇到打结的头发不要生拉硬拽。^{[6]
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  研究来源}
加热的工具会损伤头发和加剧脱发。尽量不要使用加热的工具如电吹风和卷发棒。如果一定要用电吹风的话，把它的温度设置到最低档。^{[7]
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研究来源}

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方法 2

方法 2 的 2:

护理你的头发

1
选择正确的发用制品。某些发用制品、洗发水和护发素能让头发看起来浓密健康。你可能需要尝试很多不同的产品后才能找出最适合你发质和发型的那款。试着根据以下产品特质来挑选：^{[8]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源}
- 使用标注有“丰盈洗发水”的产品。
- 不要使用“护发洗发水”，会让头发看起来不饱满或不浓密。
- 不要使用“加强型护发素”，功效太强，会让头发看起来不饱满。
- 尝试寻找秀发专用的护发素。
- 含生物素或二氧化硅的产品也对头发有利。^{[9]
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  研究来源}
压力会加剧脱发。压力会让头发毛囊进入休止期，从而导致头发稀疏。减压有利于减少因压力过大而引起的脱发。^{[10]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源} 当然，刚有新生儿时要做到减压并不容易。需要的话可以寻求他人帮助，让你的伴侣尽可能多的帮助你。
3
尝试新发型。让发型师帮你做一个让头发看起来更饱满的新发型。^{[11]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源} 产后脱发只是暂时的，^{[12]
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研究来源}头发恢复正常后你就可以再变换发型。
- 长头发会让脱发显得更明显。^{[13]
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  研究来源}
4
注意饮食。饮食会影响头发的健康，某某些食物可以让头发变得更健康。确保你的饮食含有下列维生素和矿物质：^{[14]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}^{[15]
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研究来源}
- 蛋白质。头发是由蛋白质构成的。摄入足够的蛋白质能够保持头发强健。
- 铁质。吃肉时多吃瘦肉来补充铁质。黄豆、扁豆和菠菜都含有丰富的铁质。
- 抗氧化剂和类黄酮。蔬菜和水果中含有抗氧化剂和类黄酮，可以帮助修复毛囊。^{[16]
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  研究来源}
5
服用补充剂。某些补充剂能够保持头发的健康和强健。在等待激素水平和头发生长恢复正常的期间，你可以服用这些补充剂来护理头发。^{[17]
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研究来源}
- 服用维生素B、C、E和锌。
- 有证据表明服用口服维生素H 和锌，以及局部使用含丙酸氯倍他索的乳霜都可以防止脱发。^{[18]
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  研究来源}
- 将薰衣草精油、百里香精油、迷迭香精油和柏木油混合后使用，也可以治疗某些类型的脱发。^{[19]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
6
考虑使用激素避孕药。产后你的雌激素水平会比正常时要低。激素避孕药可以提高你的雌激素水平，进而帮助防止产后脱发。^{[20]
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研究来源}^{[21]
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研究来源}
- 至少要等产后四周才能使用激素避孕药。过早使用会增加血凝块的风险。
- 如果你在哺乳期，应等到奶源供应确定后才使用，因为激素避孕药会打乱乳汁的生成。
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