如何一夜之间缩小青春痘

共同创作者是 Paul Friedman, MD

粉刺或青春痘可以出现在任何皮肤部位，但是最常见于脸上。^{[1]
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Mayo Clinic
前往来源}油脂过多、死皮细胞、毛孔阻塞和细菌都会引发青春痘，它们可能又大又痛，而且很难看。^{[2]
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Mayo Clinic
前往来源}如果你不小心长了一个特别大的青春痘，可以使用各种祛痘方法或外用乳膏来迅速缩小它。

部分 1

部分 1 的 3:

在家缩小青春痘

1
洗手和洗脸。使用下面任何方法之前，先把手和脸洗干净。这能降低传播细菌的风险，以免青春痘变大或增多。^{[3]
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Mayo Clinic
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- 使用能有效去除细菌的肥皂和清水洗手。
- 用适合你肤质的温和洁面乳洗脸，防止青春痘进一步受刺激和发炎。^{[4]
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  Mayo Clinic
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2
吸掉多余油脂。用外用产品吸收多余油脂，以免青春痘发炎。这些制剂不只能去掉油脂，还能杀死引发青春痘的细菌。^{[5]
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Mayo Clinic
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- 你可以使用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或硫磺的非处方制剂。如果痘痘很严重，可以让医生开处方产品。^{[6]
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  Mayo Clinic
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- 泥面膜也能吸收多余油脂，净化皮肤。^{[7]
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  研究来源}
- 你可以用吸油纸吸掉整张脸的多余油脂，或许有助于缩小青春痘。^{[8]
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  研究来源}
- 一定要遵守医生或包装上的指示，不要过度使用这些产品，以免进一步刺激青春痘。
- 大部分吸油产品都能在药房和一些杂货店买到。线上化妆品零售商也有卖这些产品。
3
不要使用牙膏。有些人用牙膏来迅速吸掉多余油脂和缩小青春痘。医生不建议使用这个方法，因为市面上的牙膏种类繁多，有的可能会刺激或损伤皮肤。^{[9]
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研究来源}
- 美白牙膏或去牙垢牙膏里面的成分可能使青春痘更加红肿和明显，并加重炎症。如果你考虑使用这个方法，最好安全行事。^{[10]
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4
滴去红血丝眼药水。用去红血丝眼药水给青春痘消炎。虽然这不是长久之计，但是反复使用或许有助于缩小青春痘和减轻炎症。^{[11]
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研究来源}
- 可能只要30分钟，就能看到青春痘缩小。^{[12]
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  研究来源}
- 直接将眼药水滴在青春痘上，或者用棉签涂抹。^{[13]
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  研究来源}
- 大部分药房和某些杂货店都有卖去红血丝眼药水。
5
使用冷敷缓解炎症。青春痘又大又痛一般是炎症造成的。敷冰袋或冷毛巾有助于收缩血管，减少血流，给皮肤降温，进而缓解和青春痘相关的炎症。冷敷也能迅速缩小青春痘。
- 你可以根据需要，在青春痘上断断续续地冰敷或冷敷10到15分钟。
- 考虑在冷敷后滴眼药水，进一步缩小青春痘。
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不要用手指触碰青春痘。你可能很想摸或挤痘痘，千万不要用这种方式祛痘。挤痘痘和触碰皮肤会传播油脂和细菌，使炎症或青春痘恶化。^{[14]
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Mayo Clinic
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- 挤痘痘或触碰皮肤也会进一步刺激它们。^{[15]
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  Mayo Clinic
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去除顽固或很大的痘痘。有时候，你可能长了一个很大或很顽固的青春痘或白头粉刺，不管怎么弄都不消失。你可以使用粉刺夹安全地去除已经破皮的大痘痘。^{[16]
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PubMed Central
前往来源}去除痘痘之前，最好先咨询医生，以免弄巧反拙。
- 大部分药房和卖护肤品的零售店都有卖粉刺夹。^{[17]
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  PubMed Central
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- 事先清洁皮肤，降低传播细菌的风险。^{[18]
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  PubMed Central
  前往来源}工具使用前后都要用外用酒精消毒，防止再次感染细菌。
- 拔痘痘之前，将温热的毛巾放在皮肤上敷一两分钟。^{[19]
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  PubMed Central
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- 不要强行拔出皮肤里的青春痘。如果第一次没有拔出来，那就等几天再试一次，以减少皮肤刺激，促进皮肤愈合。^{[20]
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  PubMed Central
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- 按照包装上的指示，以最有效的方式使用粉刺夹。
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部分 2

部分 2 的 3:

就医治疗

1
去看医生。如果痘痘特别大、特别痛，或者在家治疗一段时间也不消失，那就去看医生吧。医生可以诊断潜在病因，提供更有效的祛痘方法。
- 向普通医生或皮肤科医生咨询青春痘问题。
2
注射可的松祛痘。如果痘痘很大或很痛，医生可能建议注射可的松。它能迅速消炎，促进皮肤愈合。^{[21]
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研究来源}
- 注射可的松会有点痛或不舒服。医生可以提供局部麻醉，让注射部位暂时失去感觉。^{[22]
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  研究来源}
- 青春痘可能在一次注射后就立刻大幅缩小。^{[23]
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  研究来源}
3
做手术祛痘。很大的闭合型青春痘或皮下青春痘很难自己去除，通常需要医生的帮助。^{[24]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}近期的一项研究显示，简单的祛痘手术使用医用烧灼器和镊子，能够有效缩小或完全去除很大的青春痘。^{[25]
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PubMed Central
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- 这项手术由医生进行，皮肤会有点痛，需要一段时间恢复^{[26]
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  PubMed Central
  前往来源}，只用来对付严重或顽固的青春痘。
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部分 3

部分 3 的 3:

预防青春痘

1
定期清洁皮肤。一定要定期清洗皮肤，去掉多余污垢和油脂，防止毛孔阻塞或长痘。^{[27]
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Mayo Clinic
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- 使用中性的温和洁面乳。^{[28]
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  Mayo Clinic
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- 大部分杂货店和药房都有卖不会刺激皮肤的洁面产品。
- 如果你的皮肤非常油，考虑使用无油洁面乳。如果皮肤非常干，那就使用含有甘油或乳霜状洁面乳。^{[29]
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  Mayo Clinic
  前往来源}如果皮肤不过于敏感，考虑使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的洁面乳。
- 不要使用肥皂块，它们的成分可能会阻塞毛孔。
- 用微温的水清洗皮肤。太热的水会去掉天然油脂，并刺激皮肤。^{[30]
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  Mayo Clinic
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如果你严重或经常性长痘，医生可以帮助你制定减少长痘的最佳方案。许多方法可以治疗和预防长痘，包括口服药、外用药、含药洁面乳、化学换肤、激光治疗和微晶磨皮等。
3
不要过度清洁皮肤。清洁皮肤很重要，但是也不要过度清洁。太用力或太频繁洗脸会刺激皮肤，去掉天然油脂，进而引发青春痘。^{[31]
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Mayo Clinic
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- 每天清洗容易长痘的部位两次，就足以保持干净和预防长痘。^{[32]
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  Mayo Clinic
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4
临睡前必须卸妆。带妆睡觉会阻塞毛孔。临睡前，用温和的洁面乳或卸妆水洗掉脸上所有化妆品。^{[33]
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Mayo Clinic
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- 你可以使用专门的卸妆水，特别是如果要卸掉防水化妆品，或者在临睡前用温和的洁面乳洗脸卸妆。大部分洁面乳都能有效清除残妆。
- 考虑每个月用少许肥皂水清洗化妆工具或海绵，去掉上面的细菌，防止它们堵住毛孔。^{[34]
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  Mayo Clinic
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5
运动后洗澡。如果你非常活跃，做了剧烈运动后要洗澡。皮肤出汗一多容易滋生细菌，油脂分泌旺盛，进而引发青春痘。^{[35]
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Mayo Clinic
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- 不要用刺激性大的肥皂清洗皮肤。酸碱平衡的温和洁面乳就足以预防长痘。^{[36]
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  Mayo Clinic
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6
每天涂抹保湿霜。洗脸后，使用适合你肤质的保湿霜。充分滋润皮肤有助于预防长痘。^{[37]
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研究来源}
- 即使是油性皮肤，可能也需要涂抹保湿霜。选择无油和不致粉刺的产品。^{[38]
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- 咨询皮肤科医生或护肤专家，让他们帮忙评估你的皮肤状态，包括肤质。然后根据自己的肤质和需求，在大部分药房、百货公司等零售商店购买适合你的产品。^{[39]
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  研究来源}
7
定期去角质。死皮会阻塞毛孔，引发青春痘。定期轻轻地去角质能清除死皮和细菌，帮助预防青春痘。
- 去角质产品只能去除表面皮肤，无法渗入皮肤深层去除青春痘。^{[40]
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  研究来源}
- 去角质产品必须温和，并含有形状均一的人造或天然柔珠。刺激性大的磨砂膏会刺激皮肤，引发更多黑头。^{[41]
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  研究来源}你也可以用柔软的面巾轻轻给皮肤去角质。
- 许多痘痘肌专用去角质产品也含有水杨酸、乳酸或过氧化苯甲酰。
- 如果皮肤用了去角质产品后受刺激，立刻停止使用。有些人的皮肤不适合去角质。
8
使用不致粉刺和低过敏性的产品。选择不致粉刺的化妆品或其它护肤品，比如保湿霜和防晒霜。它们不会阻塞毛孔，能避免皮肤进一步受刺激。^{[42]
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Mayo Clinic
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- 标注为“不致粉刺”的产品在容易长痘的皮肤做过测试，不会引起或加剧现有的青春痘。^{[43]
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  Mayo Clinic
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- 标注为“低过敏性”的产品经过敏感皮肤测试，应该不会刺激皮肤。
- 市面上有各种不致粉刺和低过敏性的产品，包括化妆品、防晒霜、保湿霜和爽肤水，可以在大部分药房、大型百货公司、线上零售商和一些食品杂货店买到。
9
检视你的饮食习惯。一些证据显示营养均衡的饮食能改善皮肤。^{[44]
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PubMed Central
前往来源}避开不健康和没有营养的食品，有助于预防青春痘。^{[45]
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PubMed Central
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- 高脂肪和高糖饮食会减缓细胞更新，导致更多毛孔阻塞，引发青春痘。^{[46]
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  PubMed Central
  前往来源}尽量不要吃太多油炸食品或甜食。
- 富含维生素A和β-胡萝卜素的食物能提高细胞更新，让皮肤更健康，其中包括树莓、胡萝卜等蔬果。黄色和橙色的蔬果均含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素。吃这些食物再加上多喝水，能提高细胞更新，促进健康皮肤生长，以免毛孔阻塞，引起皮肤损伤。^{[47]
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  可靠来源
  PubMed Central
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- 富含必需脂肪酸的食物能帮助皮肤细胞保持水分，比如胡桃或橄榄油。^{[48]
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  研究来源}
- 不健康的食物也会占据胃部空间，使你无法再摄入富含必需维生素和抗氧化剂的食物，不能促进皮肤健康。
- 均衡饮食少不了摄取充足水分。每天喝8杯水来保持身体健康，进而促进皮肤健康。^{[49]
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  研究来源}
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