如何减少腋下出汗

共同创作者是 Marsha Durkin, RN

多汗几乎不会造成任何身体伤害，但它导致的社交和情感损失却可能十分严重。建议的治疗方法取决于你要解决的具体问题，是汗液浸透衬衫，汗味，还是腋下的黄色汗渍。服用非处方药物并改变习惯后，所有这些问题都能得到一定程度的改善。如果没有效果，你可以咨询医生，还有很多其他治疗方法可以供你使用。

方法 1

方法 1 的 2:

使用家庭疗法

1
定期淋浴或泡澡来减少气味。皮肤上的细菌会分解之前排出的汗液，散发出臭味，这正是腋臭的根源。^{[1]
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研究来源}你可以每天冲澡，在细菌分解前将汗液洗掉。
- 试着用凉水或冷水淋浴一到两分钟。这能降低体表温度，让你在短时间内不太可能出汗。
- 用柔软的毛巾将腋窝拍干。用力擦洗会刺激皮肤，让皮肤紧张，导致出汗量增加。
2
使用止汗除臭剂。普通除臭剂只能掩盖气味。为了防止汗水浸湿衣服，你需要使用具有止汗功能的产品。请在睡前、起床或沐浴擦干身体后使用它们。在这几个时间点，你的皮肤通常凉爽而又干燥，止汗产品可以更有效地发挥作用。^{[2]
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- 购买除臭剂时，检查标签，确保上面同时写着“止汗”和“除臭”字样。
- 大多数止汗剂都含有铝化合物，它们会导致腋下出现黄色的汗渍。^{[3]
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  研究来源}你应该在污渍变得顽固以前，尽快将衣服洗干净。
3
穿款式宽松、材质天然的衣服。例如，轻便的棉质T恤可以吸走皮肤上的水分。衣服吸水听上去不是一件好事，但这能保持皮肤凉爽。厚重的衬衫或人造纤维衬衫会让你感觉炎热，导致身体出汗更多。^{[4]
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- 如果你穿着这类衣服还是出汗，可以多穿一件浅色的汗衫。
这种棉垫粘在衬衫里面，可以吸收汗液，减少浸湿衣物的汗液量。你可以去药店购买这类产品，它们一般使用“腋下护盾”、“腋下卫士”和类似的产品名称。
5
在自己的腋下撒婴儿爽身粉。婴儿爽身粉或滑石粉可以吸收水分，从而防止汗液浸湿衣服。撒爽身粉通常不如喷止汗除臭剂有效，但它不会弄脏你的衣服。
- 滑石粉已被初步确认为致癌物。不要吸入滑石粉或将它用于女性会阴处。^{[5]
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  可靠来源
  American Cancer Society
  前往来源}
- 如果想用更加安全的产品替代滑石粉，可以尝试以玉米淀粉为主要原料的婴儿爽身粉。
感到炎热或口渴时，就喝一杯凉水。这可以降低你的内部温度，使身体无须为了降温而排汗。^{[6]
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研究来源}
7
减少出汗的诱因。许多人的多汗症或过度出汗是因为遗传或激素问题。无论是因为哪种原因，某些食物和物质会都让出汗问题恶化。如果以下几点中包含你的日常习惯，请做出如下改变：^{[7]
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研究来源}^{[8]
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- 戒烟或戒掉其他尼古丁产品。
- 减少饮酒。
- 停止摄入咖啡因。
- 不吃辛辣的食物，这些食物会导致出汗过多。此外，你还应该注意大蒜和洋葱的摄入量，因为它们会加重你的汗味。
- 如果你认为自己出汗是服用药物所致，请咨询医生。血压和糖尿病药物确实会有这种效果，但是没有医嘱，不要停药，因为停药可能会对你的健康造成严重后果。
8
试着喝鼠尾草茶。喝鼠尾草茶是治疗多汗的传统疗法。在科学研究中，它的这一功效尚未得到验证。尝试喝鼠尾草茶时，每天晚上喝，这样茶的热量就不会在白天引起出汗。
- 大剂量地服用鼠尾草补充剂之前，请先咨询医生，因为它们可能引起严重的副作用。大部分人以膳食补充剂的剂量服用鼠尾草是无害的，但是糖尿病、癫痫、出血性疾病、植物过敏等疾病的患者却是例外。
- 鼠尾草有很多种。通常情况下，这种疗法使用的是“药用鼠尾草”或“西班牙品种的山艾”。
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方法 2

方法 2 的 2:

就医治疗

1
购买处方强度的止汗剂。医生可能会为你开一种比非处方类产品效果更强的止汗剂。由于含有的化学品浓度更高，这类止汗剂通常一天只需少量使用一到两次。开始生效后，它们的使用频率可以降到每周一到两次。^{[9]
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研究来源}
- 这类止汗剂可能会刺激你的皮肤。如果有必要，可以请医生开一点氢化可的松乳液来舒缓皮肤。
2
考虑使用电离子透入设备。使用这种设备时，需要将出汗部位泡入水中，然后释放微弱的电流，穿透该部位的皮肤。尽管作用原理尚不清楚，但电离子透入疗法已经是一种主流医学疗法。这种疗法通常对手部和足部更加有效，但也存在治疗腋窝的特殊装置。请向医生咨询这种疗法，或购买一台功率较小的非处方电离子透入设备。使用这种疗法时，患者在前几周内需要每天接受治疗，如果有效，就降低频率，继续治疗。^{[10]
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可靠来源
DermNet NZ
前往来源}
- 如果你体内有起搏器或宫内节育器等金属材质的医用植入物、怀孕、有心律失常或者腋下有皮疹，使用这种方法前请咨询医生。^{[11]
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  研究来源}
- 这种治疗会引起皮肤发红，在较为罕见的情况下，还会引起水疱。
3
考虑强效的口服药。有几种药片可以减少出汗，但是它们有严重的副作用。某些情况下，在考虑这些药物之前，皮肤科医生可能会推荐肉毒杆菌注射或其他治疗方法。以下是这类药物中最常用的两种：
- 抗胆碱药在大约50%的病例中有效，但通常会产生不良的副作用，比如意识模糊和便秘。^{[12]
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  可靠来源
  DermNet NZ
  前往来源}
- β受体阻断药可以减少出汗，尤其是焦虑引起的出汗。所有这类药物都有严重的副作用，哮喘和大部分心脏疾病的患者不能服用。任何β受体阻断药都可能引起抑郁或头晕，特定的药物可能还有其他副作用。^{[13]
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  研究来源}
4
向皮肤科医生咨询更强效的治疗方法。以下治疗方法只能由经验丰富的皮肤科医生实施。大部分情况下，这些治疗不在你的医疗保险报销范围以内。请皮肤科医生或全科医生推荐具有此类治疗相关资质和专长的医院和专家。
- 腋下注射肉毒杆菌素可以麻痹向汗腺发送信号的神经，效果通常可以持续几个月。美国食品与药物管理局（FDA）批准了这种治疗方法，但仅限止汗剂无效时对腋下注射使用。在正确实施的情况下，这种治疗过程的风险很小，但还是有可能引发生命危险。
- 去除汗腺的微波疗法已经得到FDA的批准，但审批成功刚刚过去不久，^{[14]
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  研究来源}很多地方可能还未普及这种疗法。
- 在严重的情况下，皮肤科医生可以做手术切除一些汗腺或汗腺的附着神经。吸脂术是典型的腋下手术。^{[15]
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  研究来源}它的风险很小，但还是有可能引发严重问题。^{[16]
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  研究来源}
- 不要找没有相关资质的从业人员来实施这些治疗。
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小提示

你可以试试市面上销售的各种除臭剂，无论针对哪种性别。只要有效，男用的还是女用的又有什么关系呢？
携带便携装的纸巾、必要时，去洗手间，把腋窝拍干。
试图降温时躺到风扇附近。气流可以蒸发皮肤上的水分，让你迅速凉快下来。
如果你刮掉了腋毛、使用蜜蜡除去了腋毛或腋窝比较敏感，请使用针对敏感皮肤的温和除臭剂。一定不要抓挠腋窝，因为摩擦会导致皮肤紧张。
天气晴朗时，不要穿着厚厚的针织套衫出门。穿件宽松的上衣就可以了。
汗渍在白色的衣服上会比较显眼。但是，由于白色可以反射光线而不是吸收管线，因此相比深色，白色的衣服会让你感觉更加凉爽。

警告

腋下有异味时不要喷洒香水。几种气味混在一起会更加难闻！
如果你的出汗量增加，但是不知道原因，请就医治疗。大多出情况下，多汗是无害的，但有时它表明患者有更加严重的健康问题。
有些人在淋浴时使用抗菌沐浴液来减少汗液气味。根据FDA发布的信息，这些产品也许没有什么效果，而且可能还会有未知的副作用。^{[17]
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可靠来源
US Food and Drug Administration
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