如何摆脱额头上的粉刺

共同创作者是 Mohiba Tareen, MD

参考

额头是T区的一部分，T区包括额头、鼻子和下巴。额头的皮肤状况对很多人来说会是个问题，因为它离头发太近，而头发会分泌油脂。有很多方法可以帮你摆脱额头的粉刺。 ^{[1]
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研究来源}

方法 1

方法 1 的 4:

使用家用疗法

1
使用过氧化苯甲酰。过氧化苯甲酰可以杀死引起粉刺的细菌。把它涂在额头上有利于消除粉刺。此外，它还能够去除死皮和油脂，帮你疏通毛孔。
- 找找过氧化苯甲酰浓度为2.5-10%的非处方产品。
- 它可能会造成皮肤干燥、脱落，或在涂抹处引起刺痛、灼烧和发红的状况。请按照包装上的说明来使用。^{[2]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}^{[3]
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  研究来源}
2
试试水杨酸。除过氧化苯甲酰以外，非处方洁面产品中含有的水杨酸也能帮你去除额头上的粉刺。这类产品中通常含有0.5-5%浓度的水杨酸。
- 水杨酸有刺激皮肤和引起刺痛感的副作用。^{[4]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}先在皮肤上涂抹少量的水杨酸，等待三天，看看它是否会刺激皮肤。
- 不要过久或过量地使用，要严格遵照医嘱或包装上的说明。^{[5]
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  研究来源}
- 水杨酸只能用在皮肤上，不要在眼睛、鼻孔和嘴巴周围使用。
3
在粉刺上涂抹精油。用棉签或棉球在额头上进行局部护理。精油可能会刺激你的皮肤，所以需要用荷荷巴油、橄榄油、椰子油这类媒介油以1:1的比例稀释精油。如果你是敏感性皮肤，要让皮肤慢慢适应它。你可以把油留在皮肤上，也可以用温水将它冲洗掉。可以使用的精油有：
- 茶树油^{[6]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}^{[7]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
- 牛至油^{[8]
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  研究来源}
- 留兰香或薄荷油^{[9]
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  研究来源
  Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM.Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.}
- 百里香^{[10]
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  研究来源
  Figueiredo AC, Barroso JG, Pedro LG, Salgueiro L, Miguel MG, Faleiro ML. Portuguese Thymbra and Thymus species volatiles:}
- 金盏花^{[11]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 迷迭香油^{[12]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 薰衣草
- 佛手柑油^{[13]
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  研究来源}
4
采用面部熏蒸疗法。蒸汽可以打开你的毛孔，帮你去除杂质。这种疗法操作起来很简单，也很便宜。以下是熏蒸方法：
- 在锅里装满水，用炉子加热，直到它开始产生蒸汽。
- 将热气腾腾的水倒进碗里，放在桌上。俯下身子，让脸和碗保持至少30厘米的距离。蒸汽会造成严重的烧伤，所以要格外小心。
- 用毛巾盖住头部，在蒸汽上熏蒸15分钟。然后把脸擦干。
- 熏蒸后，你可以去去角质、做个面膜，去除脸部过多的油脂。
- 你可以在蒸汽疗法中加几滴精油。
5
做蛋清面膜。蛋清在紧致和调理肌肤的同时，还能够淡化肤色。在准备蛋清面膜时，一定要把蛋清搅拌至起泡，形成蛋白霜。你还可以加些柠檬来增加美白效果，或加些蜂蜜来抗菌。^{[14]
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研究来源}
- 将3个蛋清和1勺新鲜柠檬汁混合在碗里，搅拌至白色泡沫状。
- 用干净的手把混合物涂在清洁过的脸上。不要让混合物进入你的口鼻或眼睛。静置15分钟。然后用温水清洗。轻轻拍打皮肤，直到它变干。
- 处理完蛋清后一定要洗手。
- 使用保湿产品。
6
试试用苹果醋当爽肤水。把一勺苹果醋和两杯水混合，用棉球涂在脸上。苹果醋有助于均衡肤色和去除粉刺。^{[15]
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研究来源}
- 苹果醋可能会刺激敏感皮肤。如果你的皮肤比较敏感，可以多用些水来稀释苹果醋。
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方法 2

方法 2 的 4:

通过饮食来去除粉刺

1
少吃糖。拒绝含有添加糖的食物。引起粉刺的细菌喜欢糖。此外，许多研究表明，血糖指数低的食物可以缓解粉刺。^{[16]
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研究来源}血糖指数低的食物向人体血液释放糖分的速度更慢。这类食物包括：
- 麸皮谷物，天然燕麦片，燕麦片
- 全麦面包，粗麦面包，全麦面包
- 除甜菜根、南瓜和欧洲萝卜以外的大部分蔬菜
- 坚果
- 除西瓜和枣以外的大部分水果。芒果、香蕉、木瓜、菠萝、葡萄干和无花果的血糖指数中等。
- 豆类
- 酸奶
- 全谷物的血糖指数属于中低水平。血糖指数最低的是糙米、大麦和全麦意大利面。
研究表明乳制品和粉刺之间有微弱的联系。如果你在吃了很多乳制品之后，额头上长出了粉刺，那就应该减少日常饮食中乳制品的摄入量。^{[17]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源}
3
补充维生素A和D。维生素A有助于增强免疫力，是一种天然的抗氧化剂。^{[18]
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研究来源}维生素D同样能增强免疫力，同时减少炎症发生，抵抗微生物，并有助于减少油脂分泌。^{[19]
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研究来源}从饮食中摄取这些维生素是最好的。
- 富含维生素A的食物包括甘薯、菠菜、胡萝卜、南瓜、花椰菜、红辣椒、夏南瓜等蔬菜；哈密瓜、芒果、杏子等水果；豆类、肉、肝和鱼。^{[20]
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  研究来源}
- 富含维生素D的食物包括鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鱼肝油、鸡蛋、蘑菇、牡蛎。许多其他食物也富含维生素D。^{[21]
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  研究来源}
- 你也可以通过晒太阳来补充维生素D。阳光会促使你的身体产生维生素D，你可以每天不涂防晒霜在户外待10-20分钟。如果你的皮肤比较黑，就多晒晒太阳。但在其他情况下，一定要涂防晒系数为30的广谱防晒霜，戴宽边帽子，并尽量遮住身体来防晒。
- 你也可以服用补充维生素D3的营养品。
4
吃富含欧米茄3脂肪酸的食物。欧米茄3脂肪酸有助于控制产油分子，你可以通过饮食来补充它。种子和坚果，如亚麻籽和亚麻籽油，奇异籽，白胡桃，核桃，都富含欧米茄3脂肪酸。鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼，白鱼，鲱鱼及其鱼油也能提供欧米茄3。牛油果也是一个很好的选择。^{[22]
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研究来源}
- 也可以靠服用营养品来补充欧米茄3脂肪酸。
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方法 3

方法 3 的 4:

保养皮肤

1
每天洗两次脸。如果不想脸上长粉刺，每天至少洗两次脸，出汗之后也要洗脸。因为汗水会使粉刺恶化。^{[23]
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研究来源}
- 不要在皮肤上使用质地粗糙的磨砂膏。
- 洗脸时要轻柔。用指尖轻轻地打着圈来按摩和清洗。
- 不要过于频繁地洗脸。不建议一天洗超过两次。
2
去死皮。每周用一到两次去角质磨砂膏。它可以帮你去除最表层的皮肤，并打开毛孔。^{[24]
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研究来源}它还能够去除死皮和其他堵塞毛孔的杂质。^{[25]
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研究来源}
- 去角质时要非常轻柔，以免对皮肤造成刺激。
3
不要使用刺激性的产品。有些产品会刺激皮肤，引起粉刺。如果你额头上有粉刺，应该尽量少化妆。发胶和防晒霜会导致额头上长粉刺。^{[26]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 化妆品中的化学物质和油脂都会刺激和损伤皮肤，即使是“低过敏性”的化妆品也不例外。
- 睡觉前一定要卸妆。^{[27]
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  研究来源}
4
使用温和的洗面奶。用丝塔芙、玉兰油、露得清或艾维诺这类温和的洗面奶洗脸。^{[28]
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研究来源}
- 找一款标明了不会引起粉刺的洗面奶。这说明该产品不会造成粉刺、黑头、白头或丘疹。露得清、丝塔芙和玉兰油的产品就挺好的。你也可以使用过氧化苯甲酰、水杨酸或果酸。很多商店自产的产品也不会引起粉刺。仔细阅读产品标签。^{[29]
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  研究来源}
- 不要用手去抠粉刺。这会伤害到你的皮肤，造成疤痕或溃烂，甚至可能诱发更多的粉刺，因为这样做会导致感染面积扩散。^{[30]
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  研究来源}
5
用不会引起粉刺的油来保湿。一些保湿霜会堵塞毛孔，使毛孔变得油腻。改用不会引起粉刺的油来滋润皮肤，因为它们不太容易堵塞毛孔，比如下面的油：^{[31]
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研究来源}
- 扁桃仁油
- 杏仁油
- 鳄梨油
- 樟脑油
- 蓖麻油
- 月见草油
- 葡萄籽油
- 榛子油
- 大麻籽油
- 矿物油
- 橄榄油
- 花生油
- 红花油
- 檀香籽油
- 芝麻油
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方法 4

方法 4 的 4:

预防额头上的粉刺

如果你额头上有粉刺，一定要经常洗头。尤其是在你有刘海的情况下，因为刘海会把油和杂质带到你的皮肤上。^{[32]
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研究来源}
2
尽量不要摸额头。手上可能有油和其他杂质，它们会堵塞你的毛孔。尽量让你的手远离额头。^{[33]
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研究来源}
- 如果你经常摸脸，应该勤洗手。这能减少你手上的油和其他杂质。
不要戴会遮住额头的帽子，因为这种帽子会引起粉刺。如果你一定要戴帽子的话，必须将它洗干净，以免帽子上的油和其他杂质被带到你的额头上。
睡在又脏又油的枕套和床单上，可能会导致额头上长粉刺。因为在你睡觉的时候，脸会贴在这些东西上，额头就会沾上污垢、油和其他杂质。你需要每周洗两次枕套来避免这种情况的发生。^{[34]
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研究来源}

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