如何用芦荟治疗痤疮

共同创作者是 Mohiba Tareen, MD

芦荟是常用的皮肤愈合剂。它有舒缓功效，可以支持皮肤愈合，缩短愈合所需的时间。芦荟还可以作为抗炎剂和抗菌剂使用，没有明显的副作用。^{[1]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}拥有这些奇妙的特性，让芦荟可以有效地治疗痤疮。

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用芦荟治疗痤疮

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取得芦荟。你可以购买一株芦荟，也可以购买成品芦荟凝胶。当地的植物商店应该有芦荟植物出售，而大多数药店或杂货店应该都有芦荟凝胶。
- 要从芦荟叶子里提取凝胶，你需要从芦荟上剪下一片大小合适的叶子。叶子长度最好在13到15厘米之间。用水把叶子洗干净，然后用小刀把它纵向切成两半。用勺子或刀挖出凝胶，挖得越多越好。
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在皮肤上涂少量芦荟测试一下。大面积涂抹植物凝胶或美容商品前，一定要先抹少量试一试。你需要确定自己对这种植物不过敏或不敏感。芦荟这种植物和百合、洋葱、大蒜同属一科，所以如果你对那些植物有反应，很可能也会对芦荟有反应。^{[3]
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- 不管怎样，先在手腕上涂点凝胶试试看，等它变干，然后洗掉。如果该处没有发红、瘙痒或肿胀，你可以尝试在面部涂抹。
3
使用芦荟祛痘。取10毫升芦荟凝胶，往里面加2到3滴柠檬汁。柠檬汁有助于保持皮肤的pH值。把它们搅拌均匀。
- 用棉签把混合物直接涂到痤疮上。等待至少20到30分钟，或者睡一晚上，不要洗。
- 用温水冲洗干净，然后像平时那样清洁皮肤。
- 每天重复。
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用芦荟制作面膜。从芦荟上剪两片大约15厘米长的叶子，剪去叶子边缘的锯齿。把叶子剪开，挖出凝胶。
- 在芦荟凝胶中加5毫升的蜂蜜或5到7滴柠檬汁。蜂蜜有额外的抗菌功效。^{[4]
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  研究来源}把加到凝胶中的添加物搅拌均匀。
- 把凝胶涂到整个面部，或者用棉签把混合物直接涂到痤疮上。
- 如果可以，让凝胶覆盖皮肤，睡一晚上，或者至少等20到30分钟。
- 用温水冲洗干净，然后像平时那样清洁皮肤。
- 每天重复。
芦荟对皮肤问题的治疗效果可能需要一段时间才能显现。如果这样护理在3到4周内无法改善痤疮，最好去看皮肤科医生，确定最适合自己的治疗方法。

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部分 2

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减少痤疮爆发

早晚洗脸。如果你在白天因为运动或天气炎热等原因而出汗，一定要尽快洗脸，把汗洗干净。^{[5]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
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使用温和的植物油护肤品清洁自己的皮肤。购买标明“不堵塞毛孔”的清洁产品。标签上有这类字样说明产品不会导致皮肤长出粉刺、黑头、白头或丘疹。^{[6]
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- 露得清（Neutrogena）、丝塔芙(Cetaphil)、玉兰油等品牌都有这类产品。很多零售商自有品牌的产品也不会堵塞毛孔。阅读标签，确定产品是否符合要求。
- 有些油可以用来清洁皮肤，其中很多都不会堵塞毛孔。使用它们是根据“相似相溶”的原理。换而言之，油可以用来溶解和去除多余的皮肤油脂。
- 此外，使用不含酒精的产品。酒精会导致皮肤干燥，还会伤害皮肤。
清洁皮肤时，动作一定要非常的轻。使用毛巾或海绵会刺激皮肤并引起更多问题。^{[7]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
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不要挤压、挑破痤疮。这样做还会导致痘痘爆发，延长皮肤愈合时间。爆痘还可能留下疤痕。^{[8]
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American Academy of Dermatology
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远离阳光，不要使用美黑机。太阳和美黑机会伤害皮肤细胞，因为它们的光线中含有有害的中波紫外线辐射。如果你正在使用某些痤疮药物或其他类型的药物，注意，有些药物会让皮肤对阳光更加敏感。^{[9]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
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- 这类药物有环丙沙星、四环素、磺胺甲恶唑和甲氧苄啶等抗生素，苯海拉明（苯那君）等抗组织胺药，5-氟尿嘧啶、长春碱、达卡巴嗪等用于治疗癌症的药物，乙胺碘呋酮、硝苯地平、奎尼丁和地尔硫䓬等心脏病药物，萘普生等非甾体抗炎药，以及治疗痤疮的药物异维甲酸（Accutane）和依曲替酸（Soriatane）。
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不要用力地擦洗皮肤。这会留下永久性的疤痕，皮肤需要更长的时间才能愈合。很多人喜欢为皮肤去角质，但太过用力往往会让去角质弊大于利。^{[10]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
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- 去角质可能留下只有放大后才能看到的小疤痕，也可能留下明显的疤痕，而且它通常会使痤疮恶化。^{[11]
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  可靠来源
  DermNet NZ
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- 用来去角质的“磨砂膏”还会剥离皮肤，其中有些是暂时不会自己脱落的皮肤。这有点像揭下还不会自然脱落的伤疤。
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不要吃不健康的食物。虽然喝牛奶、吃巧克力会导致长痘痘的传闻并不属实，饮食不会直接引发痤疮，但对某些人来说，特定的食物会增加长痘的风险。有些食物会导致炎症加重，为痤疮的出现创造条件，比如奶制品和富含加工糖的饮食。
- 具体来说，富含碳水化合物的高血糖指数食物会促进痤疮的生长。^{[12]
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  可靠来源
  American Academy of Dermatology
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健康饮食。健康饮食可以确保你获取适当的营养，来保持皮肤健康。对于皮肤来说，最重要的维生素是维生素A和维生素D。此外，摄入足够的ω-3脂肪对长痘的人有好处。^{[13]
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研究来源
Smith RN, Braue A, Varigos GA, et al.The effect of a low glycemic load diet on acne vulgaris and the fatty acid composition of skin surface triglycerides.J Dermatol Sci.2008;50:41–52.}^{[14]
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研究来源}
- 尽量让自己餐盘中的食物至少有一半是蔬菜，尤其是晚餐时。^{[15]
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  研究来源}
- 富含维生素A的食物有：红薯、菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、生菜、羽衣甘蓝、红辣椒、西葫芦、哈密瓜、芒果、杏子、黑眼豆、牛肝、鲱鱼和鲑鱼。
- 富含维生素D的食物有：鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼、牛奶、酸奶和奶酪。很多食物都富含维生素D，但获取它的最好方法是让皮肤每周晒10到15分钟的太阳，因为阳光会促使皮肤合成维生素D。^{[16]
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  研究来源}
- 富含ω-3脂肪酸的食物有：亚麻籽和亚麻籽油、大豆油、菜籽油、奇亚籽、油核桃、冬南瓜、核桃、鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、白鲑、西鲱、罗勒、牛至、丁香、马郁兰、菠菜、发芽萝卜籽、芥蓝以及少量的肉和蛋。
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