如何预防黑头粉刺

尽管黑头粉刺常见于脸部，但它是一种全身性的皮肤瑕疵。^{[1]
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前往来源} 这种刺痛且难看的瑕疵产生的原因很多，如油脂过多，死皮，毛孔堵塞和细菌感染。^{[2]
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前往来源} 虽然黑头粉刺治疗起来比较容易，但最好的方法还是从源头开始预防它的形成。

部分 1

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保持皮肤的清洁

1
经常洁肤。经常清洁皮肤可以去除多余的杂质和油脂，预防黑头的形成或堵塞毛孔。^{[3]
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- 使用中性PH值的洁面乳。^{[4]
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  前往来源} 你也可以选择含水杨酸的洗面奶，它能有效的净化毛孔，预防痘痘。^{[5]
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- 大部分杂货店和药房都有无刺激性的洁肤产品销售。
- 极度油性肤质可以使用无油洁面乳。同样的，干性皮肤应使用含甘油或乳脂的洁面乳。^{[6]
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- Don’t use bar soaps as their ingredients may clog pores.不要使用肥皂，它所含的成分会造成毛孔堵塞。^{[7]
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- 用微温水洁肤。过热的水会带走皮脂，刺激皮肤。^{[8]
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避免过度清洁。清洗皮肤很重要，但同样要避免过度。太频繁或太剧烈都会刺激皮肤，带走皮脂，进而引发痘痘。^{[9]
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- 每日两次清洗粉刺区就能够保持它的洁净和防止黑头。^{[10]
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3
睡前卸妆。带妆睡觉会导致毛孔堵塞，睡前应用温和的洁面乳或卸妆乳清除所有残妆。^{[11]
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- 如果化妆品有防水功能的话，可以使用特定的卸妆产品。也可以用洁面乳，大部分洁面乳都能有效的去除残妆。^{[12]
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- 每月用肥皂水清洗化妆工具或化妆棉，可以消除细菌，避免毛孔堵塞。^{[13]
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4
剧烈运动后洗澡。如果你是一个很活跃的人，注意在剧烈运动后及时洗澡。出汗会导致皮肤细菌和油脂过多，堵塞毛孔。^{[14]
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- 不要用碱性肥皂清洗粉刺区，使用温和且酸碱平衡的清洁剂即可。^{[15]
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部分 2

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其它预防措施

1
每日保湿。洗脸后使用适合肤质的保湿产品。当肌肤水分充足时，可以预防黑头粉刺。^{[16]
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- 油性皮肤也需要保湿，可以使用无油无刺激粉刺成分的产品。^{[17]
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- 向皮肤科医生或护肤专家了解你的肤质。大部分药店和零售店包括百货商店都可以买到专门针对你肤质的护肤品。^{[18]
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2
定期去角质。死皮会堵塞毛孔和引发黑头粉刺。定期去角质可以去除死皮和细菌，起到预防黑头粉刺的作用。
- 去角质只能够清除表层皮肤，并不能去除黑头。^{[19]
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- 选择温和的去角质产品，产品要含合成的或天然的颗粒，且颗粒形状统一。粗糙的质地会刺激皮肤，引发黑头粉刺。^{[20]
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  研究来源}柔软的毛巾也能用来去除角质。
3
吸收多余油分。如果你是油性皮肤，可以使用局部产品来吸收多余油分。这样不仅可以去油，还可以防止细菌和死皮引发黑头粉刺。^{[21]
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- 对于更严重的情况，可以采用非处方水杨酸或过氧苯甲酰疗法或者让医生开具处方。^{[22]
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- 每周敷一次泥状面膜可以帮助吸收多余的油分，净化皮肤。^{[23]
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- 可以使用吸油纸来吸收脸部多余的油分。^{[24]
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- 遵从医嘱或说明书以免过度使用产品和进一步刺激皮肤。
- 大部分吸油产品都可以在药店或杂货店购买。网上化妆品店也有此类产品销售。
4
使用不含刺激粉刺成分和低过敏性的产品。化妆品和其它类型的护肤品如保湿霜和防晒霜要选择不含刺激粉刺成分的，这类产品不会堵塞毛孔和刺激皮肤。^{[25]
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- 所有标注“不含刺激粉刺成分” 的产品都经痘痘肌肤测试并证明不会加剧现有粉刺或引发新粉刺。^{[26]
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- 所有标注“低过敏性”的产品都经敏感性肌肤测试并证明不会刺激肌肤。
- 不含刺激粉刺成分和低过敏性产品的范围很广，包括化妆品，防晒霜，保湿霜和爽肤水。大部分药房，大型百货商店，网上店铺甚至是一些杂货铺都有销售。
5
不要触摸黑头粉刺。你会情不自禁的想要去摸粉刺，但一定要忍住。触摸皮肤会让油脂和细菌扩散，引发更多的新粉刺。^{[27]
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- 触摸也会对皮肤造成进一步的损伤和刺激。^{[28]
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6
清除顽固黑头或大颗黑头。当遇到大颗黑头或顽固黑头时，你可以使用粉刺针来帮助清除，但注意仅在情况严重时才用。
- 大部分药房和护肤品店都有粉刺针销售。
- 使用前要清洁皮肤以降低细菌扩散的风险。^{[29]
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- 使用前先用热敷布在皮肤上敷1-2分钟。^{[30]
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- 不要强行挤压黑头。如果第一次尝试后黑头还没有清除，接下来的几天就不要再挤了，这样有助于减少损伤和促进肌肤愈合。^{[31]
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- 参照说明来最有效的使用粉刺针。
- 如果你不确定粉刺针的用法或者黑头粉刺太多的话，可以去找皮肤科医师。她会帮助你更有效的用粉刺针来清除黑头。
7
穿宽松的衣服。紧身的衣服不利于热气和水分的挥发，会刺激皮肤和引起黑头粉刺。宽松的衣服能保持肌肤的干爽舒适，阻止粉刺的形成。^{[32]
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- 吸湿排汗面料的衣服能够保持肌肤干爽和防止粉刺。
- 对于敏感性肌肤而言，天然材料如棉布是一个很好的选择，要尽量避免粗糙的面料如羊毛以防刺激皮肤。
- 经常清洗与皮肤接触的衣物，包括枕套。洗涤剂要选择温和无刺激的。^{[33]
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8
调整饮食习惯。有证据表明营养均衡的饮食习惯对皮肤有很大影响。^{[34]
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研究来源} 远离不健康食品和垃圾食品能有效预防黑头粉刺和其他类型的痘痘。^{[35]
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- 高脂肪高糖分的饮食会降低细胞更替速度，导致毛孔堵塞并引发黑头粉刺。^{[36]
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  研究来源} Try and not eat too many fried foods or sweets.
- 富含维生素A和胡萝卜素的食物会加速细胞更替速度，让肌肤更加健康。此类食物包括水果和蔬菜，如覆盆子和胡萝卜。^{[37]
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- 富含必需脂肪酸的食物有助于保持肌肤细胞的水分，如核桃和橄榄油。^{[38]
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- 食用不健康食物后，你可能会太撑而无法再吃其它食物，而这些食物却能提供促进肌肤健康所必须的维生素和抗氧化剂。
- 均衡饮食的一部分就是适当的水合作用。每天8杯水能够保持身体健康，进而保持肌肤健康。^{[39]
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如果黑头粉刺很顽固或很严重的话，可以去看医生或皮肤科医师。他们会帮你选择最适合你肤质的产品，必要的话也会给你开具一些特殊药膏，如能有效保持毛孔清洁和防止粉刺的类维生素A。
- 另外，她也可能建议你通过微晶磨皮或化学磨皮来疏通和清洁毛孔。
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