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这篇文章的共同创作者是 Erik Kramer, DO, MPH. Kramer博士是美国科罗拉多大学的初级保健医生,擅长于内科、糖尿病和体重管理。他于2012年获得了图罗大学内华达骨科医学院的骨科医学博士学位。Kramer博士是美国肥胖医学委员会的认证医师。
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眼压高可以说是最普遍的眼部问题之一。当眼里的液体压力(眼压)比平时更高时,就可能出现眼压高的情况。如果不予高眼压适当的重视,可能引起青光眼,甚至是永久性视力障碍。所以我们必须积极应对眼压问题。高眼压通常没有症状,需要到医院检查才能诊断出来。滴眼液一般是治疗高眼压的首选方法,但不是每个人都适用。[1]
步骤
方法 1
方法 1 的 4:
改善饮食和生活习惯
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降低体内的胰岛素水平。肥胖、糖尿病或者高血压患者往往对胰岛素有抗性,使身体分泌更多胰岛素。而眼压过高也跟体内胰岛素水平高有关。[2]
- 为了解决胰岛素过高的问题,患者通常需要避开会引起胰岛素突增的食物,包括糖、谷物(全谷物和有机谷物)、面包、意大利面、米饭、麦片和土豆。
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多运动。多做健美操、慢跑、快走、骑自行车和力量训练等运动,能降低身体里的胰岛素水平,进而降低高眼压的风险。
- 胰岛素是一种激素,能帮助人体将血液中的糖分转移到细胞内,为细胞供能。如果我们通过运动消耗了这些能量,那么血液中的血糖含量就会降低,胰岛素水平同样也就降低了。胰岛素水平降低之后,对眼交感神经的刺激也就减少了,也就没有高眼压了。
- 每天尽量锻炼30分钟,每周3到5次。
- 避免任何需要头部向下的运动或姿势,因为这些动作会增加眼压。某些瑜伽体式和倒立都属于这一类动作。
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多吃含叶黄素和玉米黄素的食物。叶黄素和玉米黄素都是类胡萝卜素,有抗氧化作用,能帮助身体对抗自由基。自由基会影响身体免疫系统,导致视神经感染和损伤。[5]
- 叶黄素和玉米黄素还能降低视神经的氧化性损伤,也能减低眼压。要知道视神经的任何损伤都会提升眼压,所以保护视神经很重要。
- 富含叶黄素和玉米黄素的食物包括甘蓝、菠菜、花椰菜和生蛋黄等。尽量每天的正餐都吃一点这类食物。
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不吃反式脂肪。欧米茄-3脂肪酸能减低眼压,然而富含反式脂肪的食物会妨碍欧米茄-3脂肪酸发挥作用,促成高眼压。
- 因此,最好减少摄入富含反式脂肪的食物。这类食物有加工过的或者烤过的食物,油炸食品冰淇淋、微波炉爆米花和碎牛肉。[6]
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多吃抗氧化剂。蓝莓、黑莓和覆盆子等深色浆果能滋养毛细血管,促进眼部神经和肌肉的养分供应,也就帮助提高了眼部整体健康。深色浆果之所以有这个作用,是因为它们富含抗氧化剂,能加强血管,从而减少血管出血和损伤。[7]
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在大麻合法的地方,也有人使用大麻来降低眼压。大麻有食用的类型、垫于舌下的类型、胶囊、药片和香薰精油。大麻二醇(CBD)是大麻的成分之一,它不会影响神经,并且可以降低眼压。20-40mg的大麻二醇(CBD)可以有效治疗高眼压症。[11] [12]广告
方法 2
方法 2 的 4:
手术治疗
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向医生咨询一下植入特殊导管。这个方法一般用在眼压过高的儿童,或者是严重青光眼患者身上。医生会给患者植入一个小导管,帮助排出房水。房水排出后,眼压自然就低了。
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考虑接受激光手术。小梁成形术利用激光打开眼睛内堵塞的引流系统,让多余液体排出。手术后,医生会定期检测眼压,确保手术成功。
- 还有一种激光手术是虹膜切开术,适用于眼睛引流角度过窄的患者。手术过程中,医生会在虹膜上开一个小口,好让多余房水排出。
- 如果虹膜切开术不顶用,那可能就要进行虹膜周边切除术了。手术会切除一小部分虹膜,以促进房水排出。但是一般很少用到这种手术。
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你可能需要进行过滤手术。小梁切除手术可以说是治疗高眼压的最后手段,只有在眼药水和激光手术都没有作用的情况下才会考虑。
- 医生会在巩膜(也就是眼睛白色的部分)上开个口,然后移除一小部分的角膜。这样液体就可以自由地流动,也就降低了眼压。
- 一般一次手术只动一个眼睛,如果有必要,另一个眼睛的手术会在几个星期后进行。因为开口可能被堵住或者愈合,所以后期还有可能继续手术。
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方法 3
方法 3 的 4:
进行眼部放松练习
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每3到4秒就眨眨眼。使用电脑工作、看电视或玩游戏的时候,眨眼频率会下降,导致眼部疲劳。
- 连续两分钟每隔3到4秒有意识地眨眼,可以放松和恢复双眼。有必要的话,可以定个时提醒自己。
- 这样做能缓解眼部压力,也能让眼睛之后更好地投入工作。
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用手掌敷眼睛,这样既能放松双眼,还能舒缓身心,眨眼也眨得更舒心。
- 把右手放在右眼上,手掌贴住额头,手掌根抵住颧骨。不要用力。
- 敷30秒到1分钟,并使劲眨眼。移开你的右手,再用左手盖住左眼,重复以上过程。
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用眼睛写8。这个动作能锻炼眼肌,增加它的弹性,减少受伤和高眼压的可能。
- 想象你面前的墙上有一个巨大的横放着的8。用眼睛临摹这个8,头部保持不动,持续一到两分钟。
- 如果你实在想象不出来8的模样,直接在一张大的纸上写个8,再贴在墙上。然后用眼睛临摹。
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交替看远处和近处的物体。这个动作同样可以锻炼眼部肌肉,同时提升视力。
- 找个令人放松的地方坐下,避开一切干扰。将拇指放在距离脸部25厘米的位置,然后盯着它。
- 盯着你的拇指看10秒钟,然后看向距离你3到6米远的东西。这样交替看你的拇指和远处的东西一到两分钟。
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变焦练习。这个练习能锻炼你的聚焦能力,并加强眼肌。
- 伸出一只手,竖起你的大拇指。两只眼睛都盯着拇指,然后慢慢地将手向脸的方向移动,在略小于10厘米的位置停住。
- 再将手指移向远处,眼睛一直盯着它。就这么一直来回移动手指,坚持一到两分钟。
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方法 4
方法 4 的 4:
了解高眼压症
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首先,弄清楚高眼压是怎么诊断出来的。眼压过高(也就是医学上所称的高眼压症)其实很难察觉,它和红眼病或眼痛等其它疾病不一样,单从外表上看是没有什么症状的。所以要确诊高眼压不能光靠肉眼检查,需要接受专业的眼科医生诊断。眼科医生会给你进行一系列专业检查。
- 指触眼压测量:首先医生会麻痹患者眼睛,然后向眼部滴入橘黄色的染色剂,以便检测眼压。接着会向眼部施加一定的压力,再用辅助仪器得出眼压值,看它是否在正常范围内。[18]
- 眼压值超过21mmHg的话,就属于高眼压了。但是这个数值也受到其它条件影响,比如说头部、眼部受伤或者角膜后积血等。
- 吹气测量法:这种方法会用到一个测眼压的仪器,你需要直视仪器的某个部位,同时会有光照射在眼睛上。这个仪器会向眼睛喷一股气,仪器会读出空气冲向眼睛后,光线反射的变化,从而得出眼压值。
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了解引起高眼压的风险因素。每个人都有患高眼压的可能但是研究表明以下的群体患病几率更高:
- 非洲裔美国人
- 40岁以上的人
- 家里曾有人患过高眼压或者青光眼的人
- 角膜中央较薄的人
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警告
- 某些推荐的补充欧米茄-3脂肪酸的鱼类中可能含有少量汞,控制服用量并不会对身体造成损害。但是孕妇等特殊人群需要格外小心,不建议食用大西洋马鲛鱼、方头鱼、剑鱼和鲨鱼等鱼类。
- 如果你正在使用降眼压的眼药水,在停用之前一定要咨询你的眼科医生。
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参考
- ↑ http://www.allaboutvision.com/conditions/hypertension.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3354923/
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/docosahexaenoic-acid-dha
- ↑ http://www.iovs.org/content/48/2/756.long
- ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/03/31/Six-Natural-Strategies-to-Stop-Glaucoma-from-Robbing-You-Blind.aspx
- ↑ http://healthyliving.msn.com/diseases/cholesterol/22-worst-foods-for-trans-fat-1?pageart=3
- ↑ http://www.allaboutvision.com/nutrition/vitamin_c.htm
- ↑ Filina A. A., Davydova N. G., Endrikhovskii S. N., Shamshinova A. M. [Lipoic acid as a means of metabolic therapy of open-angle glaucoma]. Vestn Oftalmol 1995;111(4):6-8.
- ↑ Steigerwalt, R. D., Gianni, B., Paolo, M., Bombardelli, E., Burki, C., and Schonlau, F. Effects of Mirtogenol on ocular blood flow and intraocular hypertension in asymptomatic subjects. Mol Vis 2008;14:1288-1292.
- ↑ Corbe, C., Boissin, J. P., and Siou, A. [Light vision and chorioretinal circulation. Study of the effect of procyanidolic oligomers (Endotelon)]. J Fr.Ophtalmol. 1988;11(5):453-460
- ↑ Tomida, I., Azuara-Blanco, A., House, H., Flint, M., Pertwee, R. G., and Robson, P. J. Effect of sublingual application of cannabinoids on intraocular pressure: a pilot study. J Glaucoma. 2006;15(5):349-353.
- ↑ Tomida, I., Azuara-Blanco, A., House, H., Flint, M., Pertwee, R. G., and Robson, P. J. Effect of sublingual application of cannabinoids on intraocular pressure: a pilot study. J Glaucoma. 2006;15(5):349-353
- ↑ http://www.ucdmc.ucdavis.edu/welcome/features/20100505_glaucoma/index.html
- ↑ https://nei.nih.gov/health/glaucoma/glaucoma_facts
- ↑ http://www.webmd.com/eye-health/glaucoma-eyes
- ↑ http://www.glaucoma.org/treatment/alternative-medicine.php
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/treatment/biofeedback
- ↑ ttps://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003447.htm
- ↑ http://www.allaboutvision.com/conditions/hypertension.htm
- ↑ http://www.allaboutvision.com/conditions/hypertension.htm
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