如何治疗花粉过敏：天然抗组胺剂有用吗?

花粉过敏让全世界许多人受尽了折磨。它的症状包括过敏性鼻炎（花粉病）、过敏性结膜炎（眼睛敏感）、哮喘、打喷嚏、眼睛流泪、鼻塞、流鼻涕、喉咙发痒和咳嗽。^{[1]
X
可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源}这些症状是免疫系统过度反应造成的。为了对抗入侵体内的各种微生物，免疫系统会启动防御机制，释放组胺。^{[2]
X
研究来源}正是组胺引发了花粉过敏的许多症状。想要治疗花粉过敏，就得阻止身体释放组胺。市面上差不多有好几百种非处方成药可供尝试，但是大多有副作用。所以，不妨试一下用天然抗组胺剂缓解花粉过敏吧。^{[3]
X
研究来源}

方法 1

方法 1 的 4:

利用厨房食材

1
用姜黄舒缓发炎的呼吸道。姜黄含有姜黄素，可以阻止身体释放组胺，以免引发过敏症状。它也有抗炎作用，可以舒缓因过敏反应而发炎的上呼吸道。^{[4]
X
可靠来源
PubMed Central
前往来源}
- 不管煮什么蔬菜、鱼或肉都加点姜黄，增加姜黄摄入。它的味道不强烈，而且能让食物呈现好看的橙色或黄色。
- 建议每天摄取300毫克姜黄。
2
吃本地蜂蜜增强你对花粉的免疫力。原蜜里的蜂花粉有助于增强免疫力、预防过敏和感染。每天吃少许蜂花粉，就能从本质上对花粉过敏免疫。^{[5]
X
研究来源}
- 最好吃本地蜂蜜，因为它含有你所在地区才有的花粉，可以更有效地代替抗组胺药物。
- 为达到最佳效果，每天吃2汤匙本地原蜜。
3
吃罗勒消炎。罗勒有抗组胺作用，可以预防过敏引发的炎症。如果你被蜜蜂或昆虫蜇伤，也能用罗勒来清除毒液。^{[6]
X
研究来源}
- 将新鲜罗勒叶剁碎，添加到色拉、汤或调味汁里，以增加你所摄入的罗勒。
- 你也可以将新鲜罗勒叶剁碎，放进一杯滚水中，泡5分钟。滤掉叶子，按口味加点蜂蜜，然后喝下这杯茶。
4
吃洋葱来减少组胺的释放。洋葱含有一种被称为槲皮素的化合物，有助于抑制组胺分泌，减轻花粉过敏的症状。^{[7]
X
研究来源}
- 烹饪时，尽量多用洋葱。生洋葱的槲皮素含量更高，尽量生吃洋葱。
- 槲皮素也可以疏通呼吸道，让你呼吸得更顺畅。
5
用姜烹饪，以减轻过敏反应。姜有抗炎和抗组胺作用，两者均有助于预防过敏反应。^{[8]
X
研究来源}
- 你可以切下约2.5厘米长的姜，捣碎或磨碎，放进一杯滚水里。泡5分钟，滤掉姜后就能喝下这杯姜茶。
- 煮咖喱、炒菜和准备色拉的时候，你也可以加点磨碎的鲜姜，增添亚洲风味。
6
吃大蒜加强身体抵抗过敏原的能力。大蒜帮助抑制某些会引发炎症的酶。它也是天然抗生素，可以增强免疫力，帮助你对抗过敏和感染。
- 生的大蒜比煮熟的大蒜更有效。不妨每天吃2或3瓣新鲜大蒜。
- 如果新鲜大蒜的味道过于强烈，你可以在煲汤、炒菜或调色拉酱汁时，加点切碎或磨碎的大蒜。
7
喝绿茶对抗所有类型的过敏。绿茶含有一种叫做儿茶素的化合物，可以阻止组氨酸被转化为组胺，从而防止身体产生过敏反应，不让这些症状有机会影响你。^{[9]
X
研究来源}
- 每天喝2到3杯绿茶，以获取最大的抗组胺效益。
- 除了花粉过敏，绿茶也能对抗其它类型的过敏，比如灰尘、皮屑等。
8
多吃苹果控制组胺。苹果含有槲皮素。这是一种黄酮类化合物，可以控制组胺的释放，减少身体对花粉产生的过敏反应。^{[10]
X
研究来源}
- “一天一苹果，医生远离我。”相信每个人都听过这么一句话。其实，每天吃一个苹果也能预防花粉过敏。
9
增加维生素C摄入，以分解组胺。维生素C减少血液里的组胺含量，加快分解已经被释放的组胺，降低呼吸道对组胺的敏感度。
- 富含维生素C的食物包括木瓜、香蕉、芒果、番石榴、菠萝、西兰花、花椰菜、卷心菜和番薯。
- 建议每天摄取1000毫克维生素C来对抗过敏。
10
吃富含欧米茄-3脂肪酸的食物，以减轻鼻窦炎。欧米茄-3脂肪酸有抗炎作用，有助于减轻过敏造成的鼻窦炎。它也能改善肺部健康，增强免疫力，帮助身体对抗花粉过敏。^{[10]
X
研究来源}
- 本来就含有大量欧米茄-3脂肪酸的食物包括亚麻籽、胡桃、大豆、花椰菜、沙丁鱼、三文鱼和虾。
- 建议摄取1000毫克欧米茄-3脂肪酸，每天3次。
11
喝胡椒薄荷茶，以保持呼吸顺畅。胡椒薄荷含有薄荷醇，可以疏通鼻塞，让呼吸道肌肉放松，使你呼吸顺畅。^{[11]
X
研究来源}
- 胡椒薄荷也有抗炎和抗细菌作用，可以帮助身体对抗感染。
- 如果你想要泡胡椒薄荷茶，先将约15克干胡椒薄荷叶放进容量为1公升的水瓶里。倒入滚水，直到三分之二满，然后泡5分钟。你可以吸入冒出来的蒸汽，以增加效果。等茶变凉后，滤掉茶叶，根据需要加糖，然后喝下。
广告

方法 2

方法 2 的 4:

使用药草

1
服用异株荨麻，减少体内的组胺含量。你可能会感到惊讶，因为大部分人在野外碰到荨麻，通常都会起皮疹。然而，研究显示它可以减少体内的组胺含量。一项研究用冷冻干荨麻治疗过敏，过半的实验对象声称症状得到缓解。其它研究也显示在过敏季节服用荨麻补充剂，或喝荨麻茶，对那些对花粉过敏的人尤其有用，可以减轻症状。^{[12]
X
研究来源
Bielory, L. (2004). Complementary and alternative interventions in asthma, allergy, and immunology. Annals Of Allergy, Asthma & Immunology, 93(2), S45-54.}^{[13]
X
研究来源
Sayin I, Cingi C, Oghan F, Baykal B, Ulusoy S. Complementary therapies in allergic rhinitis. ISRN Allergy. 2013 Nov 13;2013:938751. doi: 10.1155/2013/938751. eCollection 2013.}^{[14]
X
研究来源
Mittman P. Randomized, double-blind study of freeze-dried Urtica dioica in the treatment of allergic rhinitis. Planta Med 1990;56:44-7.}
- 最好按生产商的指示服用荨麻补充剂，或是喝荨麻茶。在过敏季节前1到2周，就开始服用荨麻或喝荨麻茶，每天2到3杯，一直到过敏季节结束为止。
- 荨麻基本上很安全。只有孕妇不宜服用，因为它可能会刺激子宫收缩。
2
服用槲皮素和芦丁。许多植物都含有这两种化学结构相似的化合物。它们都是生物类黄酮，可以保护血管，以免血管渗透性过大，进而减轻过敏引发的肿胀。它们也有抗炎作用。^{[15]
X
研究来源
Cesarone MR, Belcaro G, Incandela L, et al. Flight microangiopathy in medium-to-long distance flights: prevention of edema and microcirculation alterations with HR (Paroven, Venoruton; 0-(beta-hydroxyethyl)-rutosides): a prospective, randomized, controlled trial. J Cardiovasc Pharmacol Ther 2002;7 Suppl 1:S17-S20.}
- 槲皮素和芦丁都很安全，只有少数人服用之后会起皮疹和有消化问题。
- 根据生产商的指示，服用槲皮素和芦丁补充剂。
- 目前没有研究测试槲皮素和芦丁对儿童或孕妇是否安全。
- 一些证据显示槲皮素和芦丁会降低血压。如果你目前有服用降压药，一定要先问过医生，才可以服用它们。
- 槲皮素和芦丁不能和环孢菌素（商品名Neoral、Sandimmune）同时服用。
- 如果你正在服用华法林、阿司匹林等薄血药，一定要先问过医生，才可以服用槲皮素或芦丁。
3
服用菠萝蛋白酶，减轻鼻窦肿胀。^{[16]
X
研究来源}菠萝蛋白酶是一种存在于菠萝和其它植物的酶。它可以作为消化酶，也可以治疗炎症。^{[17]
X
研究来源
Lotz-Winter, H. On the pharmacology of bromelain: an update with special regard to animal studies on dose-dependent effects. Planta Med 1990;56(3):249-253.}
- 动物研究也显示它对治疗过敏性气喘或许很有效。^{[18]
  X
  研究来源
  Secor, E. R., Jr., Carson, W. F., Cloutier, M. M., Guernsey, L. A., Schramm, C. M., Wu, C. A., and Thrall, R. S. Bromelain exerts anti-inflammatory effects in an ovalbumin-induced murine model of allergic airway disease. Cell Immunol. 2005;237(1):68-75.}
- 以补充剂形式摄入菠萝蛋白酶。德国专家小组E委员会建议每天服用80到320毫克（200到800FIP单位）2到3次。
- 如果你对乳胶过敏，千万不要服用菠萝蛋白酶。虽然我们不清楚个中原因，但是许多人同时对这两种物质过敏。
- 如果你正在服用阿莫西林或任何薄血药，一定要先问过医生，才可以服用菠萝蛋白酶。
4
用小米草治疗发炎和受刺激的眼睛。它的英文名字是eyebright，顾名思义，主要用来治疗发生在眼睛的过敏和其它反应。据知，它的抗炎效果比得上吲哚美辛。^{[19]
X
研究来源
Recio, M. C., Giner, R. M., Manez, S., and Rios, J. L. Structural considerations on the iridoids as anti-inflammatory agents. Planta Med 1994;60(3):232-234.}以口服方式服用，也能用来治疗过敏。
- 目前尚未有研究测试孕妇是否能安全服用小米草。
- 小米草可以以茶或补充剂的形式服用。
- 它可以减轻睑炎和结膜炎引发的眼部炎症。睑炎指的是睫毛毛囊发炎，而结膜炎则是黏附眼睑的粘膜发炎或受感染。小米草可以作为洗眼剂、眼药水或植物浸液，以内服或外用方式用在眼睛上。^{[20]
  X
  研究来源
  Stoss M, Michels C, Peter E, Beutke R, Gorter RW. Prospective cohort trial of Euphrasia single-dose eye drops in conjunctivitis. J Altern Complement Med. 2000 Dec;6(6):499-508.}
- 小米草的抗炎作用也可以对付花粉病、鼻窦炎、上呼吸道感染和粘膜炎。
5
服用接骨木补充剂或茶。这是治疗花粉过敏的传统草药。^{[21]
X
研究来源
Tancred, J. (2006). Herbs for catarrh and congestion. J Comp Med, 5(5), 37.}它富含生物类黄酮、抗炎和抗氧化成分，或许能起到抗过敏作用。^{[22]
X
研究来源
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomized study of the efficacy and safety of oral elderberry extract in the treatment of influenza A and B virus infections. J Int Med Res 2004;32:132-40.}
- 儿童也能安全服用接骨木茶或补充剂。
6
用蜂斗菜代替抗组胺药。蜂斗菜是源自欧洲一种常见杂草的草药提取物，可以有效代替抗组胺药。研究显示它可以减少过敏患者体内的组胺和其它炎性物质。^{[23]
X
研究来源
Thomet OA, Schapowal A, Heinisch IV, et al. Anti-inflammatory activity of an extract of Petasites hybridus in allergic rhinitis. Int Immunopharmacol 2002;2:997-1006.}
- 根据研究，蜂斗菜和塞替利嗪一样有效。塞替利嗪是大众常用的抗组胺药Zyrtec里的活性成分。^{[24]
  X
  研究来源
  Schapowal A; Petasites Study Group. Randomised controlled trial of butterbur and cetirizine for treating seasonal allergic rhinitis. BMJ. 2002 Jan 19;324(7330):144-6.}而且，即使塞替利嗪本该是不会引起睡意的抗组胺剂，研究发现它还是会使患者在服用后昏昏欲睡^{[25]
  X
  可靠来源
  National Health Service (UK)
  前往来源}，而蜂斗菜则没有这个副作用。
- 注意，蜂斗菜和豚草为同科植物。如果你对豚草过敏，服用蜂斗菜可能会使过敏症状恶化。
- 大部分成人和儿童对它耐受良好，可以安全服用。不过，不建议孕妇使用。
7
用当归治疗过敏和呼吸道问题。当归含有的几种化学成分可能有抗组胺和抗血清素作用。身体受花粉、灰尘、化学烟气或动物皮屑等东西刺激时，血细胞会释放释放组胺、血清素和其它物质，进而引发过敏相关症状。当归的抗组胺作用可以防止这些过敏症状出现。
- 健康食品店有售卖当归补充剂，你也可以将当归叶放进滚水里泡茶喝。^{[26]
  X
  研究来源}
8
用金印草减轻花粉过敏的症状。草药师常用金印草来治病，因为它有许多有益的特性，包括代替抗粘膜炎药、抗炎药、抗菌药、收敛剂、苦味补药、通便剂、抗糖尿病药和肌肉松弛剂。
- 在过敏方面，据称金印草对上呼吸道、胃肠道、膀胱、直肠（外用）和皮肤的粘膜有收敛作用。
- 金印草和盐水喷鼻剂结合使用时，也可以大大减轻花粉过敏的症状。^{[27]
  X
  研究来源}
9
用桉树缓解鼻塞。桉树是止咳糖和止咳糖浆里常见的成分。它之所以有效，是因为含有一种叫做桉树醇的化合物。桉树醇对健康有许多益处，可以祛痰、缓解咳嗽、缓解鼻塞和舒缓受刺激的鼻窦。^{[28]
X
研究来源
Ellaissi A, Rouis Z, Salem NA, Mabrouk S, ben Salem Y, Salah KB, Aouni M, Farhat F, Chemli R, Harzallah-Shikri F, Khouja ML. Chemical composition of 8 eucalyptus species’ essential oils and the evaluation of their anti-bacterial, anti-fungal, anti-viral activities. BMC Complement Altern Med. 2012 Jun 28;12:81. doi:10.1186/1472-6682-12-81.}
- 桉树油有抗炎、抗病毒和抗细菌作用。吸入含有桉树油的蒸汽可以缓解鼻塞，所以能治疗鼻窦炎。
广告

方法 3

方法 3 的 4:

进行蒸汽治疗

如果你手边有干的荨麻、小米草和蜂斗菜，可以将它们用在蒸汽治疗。每次治疗只需要1茶匙干草药。
水不需要过于沸腾，只要冒出蒸汽就好。
用毛巾盖着头，用鼻子和嘴巴吸入蒸汽。想进行多久就做多久，时间越长，疏通鼻窦的效果越好。
小心不要被滚烫的蒸汽烫伤。如果这是你第一次尝试这个方法，可以先吸一口蒸汽，然后离开它，看看你是否对草药过敏。花粉是一种植物产品，你对花粉过敏，很可能也会对你所使用的草药过敏！

广告

方法 4

方法 4 的 4:

医院就诊

1
如果居家护理无法有效缓解你的过敏症状，那就得去看医生了。自然疗法、非处方药以及采取预防措施将过敏原拒之门外，通常都足以应对较轻微的季节性过敏。但要是这些方法都无济于事，请前往医院的相应科室就医。医生可以帮你制定其它治疗方法。^{[29]
X
可靠来源
American College of Allergy, Asthma, and Immunology
前往来源}
- 医生还会对你进行检查，确定你到底对哪些东西过敏。
2
如果过敏引发了严重的症状，要及时就医。花粉过敏有时候会导致更严重的问题，例如慢性鼻窦感染或哮喘发作。如果你在过敏时伴有鼻窦症状、呼吸困难、哮喘或胸闷，要马上前去就医。医生会对你采取更为积极的治疗方法。^{[30]
X
可靠来源
American College of Allergy, Asthma, and Immunology
前往来源}
- 比如，医生可能会给你开脱敏针或者口服免疫治疗药物。
3
尝试服用新的草药或补充剂之前要和医生沟通。和任何其他药物一样，草药和补充剂也会引起副作用和药物相互作用。如果你本身就有某些疾病，服用某些草药也可能存在安全隐患。因此，在要服用任何草药或补充剂之前，要和医生探讨它们的安全性。^{[31]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 告诉医生你正在服用的其他药物或补充剂，包括非处方药。
- 和医生讨论你的健康史，告诉他们你是否怀孕、哺乳或者存在任何健康问题。
4
如果你对某种草药出现了严重反应，要立即看急诊。草药和膳食补充剂有时都可能引起严重的过敏反应。^{[32]
X
可靠来源
PubMed Central
前往来源}如果你出现皮疹、荨麻疹、瘙痒或红肿等症状，要立即用草药或补充剂。如果你出现下列严重的过敏症状，要立即前往急诊科就医或拨打120急救电话：^{[33]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 呼吸困难
- 脸部、嘴唇、舌头或喉咙肿胀
- 心跳加速
- 头晕或晕厥
- 恶心和呕吐
广告

小提示

组胺导致血管渗透性增加，使血管里的液体溢出来。它也是化学传递物质，会发出信号，促使其它细胞继续产生更多炎性物质。
组胺在体内的作用还包括作为神经递质，帮助调节睡眠觉醒周期，分泌胃酸和增加肺部细支气管的收缩。^{[34]
X
研究来源}
除了这些天然方法，你也可以用盐水和洗鼻壶灌洗鼻子。
不要将花粉带入室内，也有助于缓解过敏症状。你可以关好窗口和外门。在花粉季节，不要开窗和使用屋顶风扇。反之，开空调来降低室内温度。用烘干机烘干衣服和床褥，不要拿到屋外晒。记住，花粉可能会黏附在宠物的毛发上，被它们带进屋内。所以，不要让在户外待过的宠物进入你的卧室。
开车的时候，记得关好车窗。必要时可以开空调。如果你必须外出，计划户外活动之前，先检查花粉量（有些报纸或新闻的气象报道会提供这个信息），尽量减少接触花粉。