如何在吵架后给男友发短信

共同创作者是 Liana Georgoulis, PsyD

跟男友吵架了，与其纠结是谁的错，不如努力修补关系。想给对方发短信，但是不知道要说些什么？别担心，wikiHow汇集了适用于各种吵架情况的求和短信，还会建议适当的发送时机和短信风格。

1

承担自己应该在这次争吵中负起的责任。

在许多情况下，一句真诚的道歉可以抚平对方受到的伤害。发短信向男友道歉时，要直截了当，并承担起自己应付的责任（多承担一些也没关系）。具体说明你为了什么道歉，但尽量避免使用“争吵”等负面的字眼。^{[1]
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- 如果主要是自己的错：“很抱歉你说弄丢了我的钥匙后，我发了那么大的脾气。你明明那么诚实，我却小题大做。”
- 如果你觉得主要是对方的错：“很抱歉我没有处理好今天下午的事情。我应该暂时离开，冷静一下，以免让情况变得更糟糕的。”
- 如果吵架是因为你没有听对方说话：“很抱歉在你想跟我说重要事情的时候，我忽视了你。我需要学会聆听。”
- 如果你希望得到原谅：“我很抱歉，希望你能原谅我。我知道自己真的做错了。”
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2

诉说男友对你有多重要。

如果你担心男友误会你不再在乎他，可以尝试这个方法。在激烈争吵时，你可能会脱口而出“我不知道自己为什么还要忍受你”，或是“我现在真的很讨厌你”之类的话。如果是这样，告诉对方你只是在宣泄一时的不满，内心仍然深深地关心他。
- “你就是我的一切。我一想到自己昨晚搞砸了一切就很后悔。”
- “昨天真的很难熬，但我仍然像以前一样关心你，我们能重新和好的，对吗？”
- “很抱歉我说了一些伤人的话。我爱你。”

3

表达你对发生的事情感到后悔。

如果你平时不是一个爱吵架的人，向对方解释自己的失常。任何关系都避免不了争吵，也许你们两个人平时不怎么吵架。告诉他你为自己让这种罕见的情况发生感到内疚，同时解释吵架的原因，但不要找借口。^{[2]
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- 如果触发吵架的事件跟男友无关：“很抱歉我把在公司受的气发泄在你身上，引发了这场争吵。”
- 如果你成长于一个经常吵架的家庭：“你知道我因为原生家庭的关系很讨厌吵架，这次我竟然为这样一点小事失控，真的很对不起。”
- 如果你为“修复”双方的关系而过于紧张：“我一直很小心地在经营这段感情，因为它对我很重要，但是我不应该让这一切变成实际的争吵。”
- 如果你说了特别伤人或冷漠无情的话：“我为昨天说你愚蠢感到非常后悔。这是我第一次对自己说过的话感到如此内疚。”
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4

请求对方给你一个解释的机会。

如果错在你，但你不想给自己找借口，可以尝试这么做。径直解释自己的行为可能会被对方误以为你在找借口。先请求男友给你一个机会解释事情发生的原因。最好是当面或打电话说清楚。^{[3]
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- “我对自己的所作所为感到非常抱歉。我完全没有理由发脾气，很希望有机会解释我当时为什么会那么生气。我可以给你打电话说清楚吗？”
- “很抱歉昨晚对你发了脾气。我家发生了一些事情，应该早点跟你谈谈的。我可以去你家说清楚这一切吗？”

5

提出为对方做一些事。

用行动表现自己道歉的诚意。善意的举动不能取代真诚的道歉，但是可以用展现自己道歉的诚意。最好提出让对方满意的合理建议，但是不要因为内疚而主动做你并不想做的事情。
- “我很想在你喜欢的餐厅当面向你道歉。如果我预定今晚7点的位子，你愿意来吗？”
- “我真的很抱歉。为了表示诚意，就算我很讨厌洗碗，下周的洗碗工作也由我承包了，好吗？”
- 把男友的车洗得光亮如新，站在旁边举着一个写着“对不起”的牌子，拍下照片发给他。
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6

解释你打算要做出的改变。

不要止于道歉，进一步说明你会如何改进自己。如果错的是你，即便是一句真诚的道歉也是不足够的。告诉男友你从中吸取了教训，会采取哪些具体、可行和现实的行为，确保自己不会重蹈覆辙。^{[4]
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- “我在生你气的时候，应该暂时走开，让自己冷静下来。我下次一定会处理得更成熟。”
- “我真的很后悔。每次喝多了都没有好事发生。我绝对会减少喝酒的。”
- “我不敢相信我竟然在吵架的时候推了你。对不起，我知道我需要控制自己的脾气，所以已经报名参加了愤怒管理课程。”

7

认可对方的感受。

如果你知道男友还没消气，可以发送这条消息。不要说“我知道你现在很生气，但你会慢慢消气的”，或是“事情也没有那么糟糕”之类的的话来淡化他的感受。无论对方感到懊悔、难过还是生气，不要试图控制他的感受。问问他你能做些什么来帮助他处理自己的感受。
- “我随时准备好聊这件事，不过如果你还需要一些空间，我也可以理解。”
- “现在我可以为你做些什么？我对今天发生的事情感到非常抱歉。”
- “我知道你还是很生气，你完全有权利生我的气。跟我说说我可以为你做些什么。”
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8

说只有你们两个人才懂的笑话来缓解紧张气氛。

如果你知道他也在为这场愚蠢的争吵而感到尴尬，可以尝试这样做。有时候，争执只是由一件非常荒谬的小事引发，你们只需要一个机会一笑了之，就能放下这件事继续前行。如果你相信男友跟你有一样的想法，可以发送有趣的短信让他知道你没有在意这件事。
- “那真是一次糟糕的争吵！这大概是《单身汉》节目结束以来，我们两个人最激动的时刻了。顺带一提，我至今还是无法接受《单身汉》的结局。”
- “天啊，我感觉我们仿佛是保险广告里明明不想变成向父母那样的人，但还是为了一些琐事而不断吵架的傻瓜一样。”
- “昨晚是我的衣服更红，还是我的脸更红？我发那么大脾气，你是不是以为我会像气球一样爆炸？”

9

请求他忘掉这场争执。

这个方法只有在双方都有错的情况下才有效。假设你们为了某个非常愚蠢的原因大吵一架。与其为这个引发了争吵的愚蠢原因忧心忡忡，不如问问男友是否可以忘掉这件事，一起向前看，通过更好的沟通来改善你们的关系。
- “不敢相信我们竟然为一条裤子吵了一架！我们可以忘掉这件事，以后更加坦诚地分享自己的感受吗？”
- “我们可以假装那场争吵从未发生过吗？我可不想同样的事情再次发生。”
- “我们以前从来没有像那样吵过架，希望以后也不会再发生。你愿意跟我一起接受婚姻治疗吗？”
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10

告诉对方你随时愿意聆听他。

如果错在男友，不要要求他道歉，而是采取这个方法。要求或者礼貌地请求对方道歉可能会激起负面反应。最好先为自己的行为迅速道个歉，给机会让他自己选择是否向你道歉。
- “很抱歉我对你发脾气了。如果你想谈谈发生的事情，我随时都准备好听你倾诉。”
- “吵架一点也不好玩，我为自己的行为道歉。我已经冷静下来了，随时都准备好听听你的说法。”
- “很抱歉发生了这种事情。如果你准备好了，让我们谈一谈吧。我真的希望我们能解决这件事。”

11

提出妥协方案。

如果你们陷入了分歧，最好主动采取行动。任何关系要取得成功有赖双方的相互妥协。如果你们的争吵是由于意见分歧引起的，那就主动提出一个公平的解决方案，然后给他机会回应。
- “我们不要再为去哪里度假而争吵了。就去一个两个人都没去过的地方，比如野营旅行怎么样？”
- “与其争论是你搬来跟我住，还是我搬过去跟你住，不如一起找一个新的地方同居吧。”
- “我知道你不愿意参加毕业舞会，而我是真的很想去。这样吧，我们两个人都去，但只待2个小时，可以吗？”
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12

邀请对方当面聊。

即使你们经常短信交流，吵架后面对面沟通可能会比较好。虽然发短信总比不联系要好，但是这不是道歉、解决问题或倾听的理想方式。面对面交谈是最好的，你们可以看到彼此的肢体语言。如果实在不行，打电话也比发短信更有效。^{[5]
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- “你愿意来咖啡店当面聊一聊吗？我想为自己的行为正式地跟你道歉。”
- “我们是在短信聊天时吵起来的，所以我觉得当面解决这件事比较好。下课后来找我吧。”
- “总感觉短信里很难说清楚，我能打个电话跟你谈谈吗？”

13

冷静下来后才发短信。

没有考虑好就发短信，可能会让情况变得更糟。如果刚吵完架或者吵完架几个小时后，你还是很生气，那就不要着急发短信。仔细考虑清楚后才按下“发送”按钮，以免说出一些伤人的话，没有平息争论，反而又吵了起来。
- 如果你还是很生气，可以尝试做深呼吸、散步、想象一个快乐的地方或听轻松的音乐，让自己冷静下来。
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14

第一条短信保持简洁明了。

最好当面而非发一长串短信来解决问题。你真正要做的是起个头，打开交流渠道，所以只需要清晰、迅速地陈述一遍自己的观点。如果你想在第一条短信中就把话说完，导致越写越长，男友可能会被吓到，不知道要怎么回复你。
- 短信要写多少字没有一定的标准。点击“发送”之前，再看一遍短信，确保你清楚表达了自己的观点，没有东拉西扯。
- 插入一些表情符号或许能帮到你，比如😢、🙏或😘，但不要依赖它们，或是试图通过省略一些单词和短语来保持短信简短。

15

如果对方没有回复，尝试其它方法。

不要一直重复发送相同的短信，直到得到男友的回复。对方没有回复，绝对不是因为没有收到你的短信。他可能还在生你的气。你可以给他几个小时或一天的时间，然后再次发短信，或是选择下面其它方法：
- 打电话给他。
- 在社交平台上给他发私信。
- 发送电子邮件，这样可以写得详细一些，但是不要太罗嗦。
- 请求共同的朋友联系对方。
- 写一张纸条或一封[[写道歉信}信]]向他道歉。
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