如何增加血液循环

血液循环差会导致手脚发麻和手脚冰凉。想要促进全身及肢体末端的血液循环，让全身供氧充足，在日常生活中有几个注意点。步骤如下。

方法 1

方法 1 的 2:

运动

养成运动习惯，爱上运动。任意加速血液循环的运动都可以。你可以做家务，通过吸尘、拖地、擦桌子来燃烧热量，出点汗，每周进行三次。另外几天可以散步、跑步或做些有氧运动。逛商场也是一种便捷的运动。
虽然开车很方便，但是缺少运动。当你想购物的时候，最好步行去。拎购物袋也可以帮助燃烧更多热量。
多走一步是一步。增加车和商店的距离，多走些路。
如果路程很远，可以部分路坐电梯。

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方法 2

方法 2 的 2:

洗热水澡

进入浴缸前试一下水温。理想水温是偏热，但不烫。热水能帮助舒缓肌肉，加速血液循环和氧气运行。
同样试水温。享受热水和蒸汽。鼻塞和胸闷影响氧气运行。而蒸汽能疏通鼻塞，让你呼吸顺畅，从而促进血液和氧气循环。
肌肉炎症也会阻碍氧气和血液循环。按摩肌肉可以帮助自然排毒，促进血液循环。

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小提示

喝水促进血液循环。不喝冰水。汽水、酒和含糖饮料没有好处。
研究表明压力会阻碍血液循环。所以要保证心情舒畅，睡眠充足，经常锻炼和减压，比如练瑜伽和深呼吸。
吃辣。辣椒所含的辣椒素能促进血液循环。所以人们吃辣的食物会脸红。
尼古丁也会阻碍血液循环。最好戒烟。
洋葱和大蒜能舒缓肌肉并加速血液循环。
香料和草本植物比如红椒、生姜、大蒜都能促进血液循环。香料含有酊，易被人体吸收。酊能降低胆固醇，净化血液，预防心脏疾病和动脉硬化。
咨询医生烟酸的补充量。从让你脸红的量开始，慢慢添加，250毫克到500毫克。有一种药叫盐酸缓释片，用于治疗心血管疾病，须参见服用说明。
控制盐、糖、饱和脂肪和加工食品的摄入量。多吃绿叶蔬菜，吃健康油脂，比如橄榄油、鳄梨、鱼、坚果和芝麻。

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参考

http://www.healthguidance.org/entry/4108/1/Ways-To-Improve-Blood-Circulation.html

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分类: 健康 | 运动与保健

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