如何让你的眼睛在游泳之后不再疼痛

共同创作者是 Mark Cannon, OD

在游泳池里游泳后，你的眼睛会变红吗？这是对氯胺的反应，氯胺是一种化合物，一旦泳池没有用化学品进行适当处理，它就会在泳池的水中积聚。由此导致的眼部刺激最终会自行消失，但同时你也可以用一些方法来舒缓眼睛。如果你一直在含盐量大的海水中游泳，同样的方法也会让你的眼睛感觉焕发新生。

部分 1

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冲洗你的眼睛

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用凉水冲洗眼睛。游泳后，水中的残留物可能会留在你的眼睛里，用冷水冲洗它们会洗掉氯胺或者其他可能引起刺激的物质。把脸放在水槽上，慢慢地把杯子里的水倒进一只眼睛，然后再倒进另一只眼睛。冲洗完后用软毛巾擦干眼睛。^{[1]
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可靠来源
American Academy of Opthamologists
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- 虽然冲洗眼睛可能不会立即缓解疼痛，但这是重要的第一步，因为只要眼睛里引起刺激的物质还有残留，你的眼睛就会一直感到不舒服。
- 冷水可能有助于消炎，但如果你愿意，用温水也可以。
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用盐水来恢复眼睛的水分。如果你的眼睛在游泳后感到干燥和发痒，盐水可以帮助缓解。生理盐水本质上是人造眼泪，它有助于补充水分，让你的眼睛立刻感觉好一些。^{[2]
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研究来源} 在药店买标准的盐水眼药水，先检查有效期，确保它仍然有效。离开游泳池后，按照说明书滴几滴。^{[3]
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研究来源}
- 在你的沙滩包里放一小瓶生理盐水，以便在需要时随身携带。
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试着滴几滴牛奶。这种缓解眼睛酸痛的方法尚未被科学证明有效，但有经验的游泳者在泳池里泡了一整天后，会依靠它来缓解眼睛疼痛。用滴管或者勺子往眼睛里滴几滴牛奶。眨几下眼睛，把多余的牛奶擦掉。牛奶是最基本的，据说可以中和泳池里的化学物质，帮助缓解疼痛。^{[4]
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研究来源}
- 使用此方法的风险自负。目前还没有进行任何科学研究来证明这种方法是否有效，以及它可能产生的潜在副作用。
- 如果你在使用牛奶后感到进一步的刺激，要用清水冲洗眼睛把牛奶冲掉。
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试试小苏打洗眼液。这是一种家庭疗法，可以帮助缓解眼睛的不适。就像牛奶疗法一样，它没有经过科学验证。如果你想试试这个方法，把1/4茶匙小苏打和1/2杯水混合。将一个棉球浸在混合物中，然后把它挤在眼睛上冲洗。眨几次眼，让液体覆盖整个眼睛。如果刺激加剧或者在几分钟内没有消失，就用清水冲洗眼睛。^{[5]
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研究来源}
- 注意不要揉眼睛，因为小苏打里可能会有砂砾。
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部分 2

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使用外敷

冷敷有助于消肿和减少刺激。用凉水打湿毛巾，把它在闭着的眼皮上盖几分钟。刺痛自然会开始减轻。如果你感觉毛巾在你眼睛好转之前变热了，可以再用凉水打湿，重复上述步骤。^{[6]
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研究来源}
茶有消炎的特性，有助于减少肿胀和刺激。用凉水浸泡两个茶包，躺下，闭上眼睛，把茶包盖在眼皮上。把茶包放在那里，直到它们达到室温。如果你的眼睛仍然感到疼痛，再用冷水湿润茶包，并且重复上述步骤。^{[7]
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研究来源}
将黄瓜放入冰箱冷藏，然后切两片厚片。躺下，闭上眼睛，然后把切片放在眼皮上。凉爽的黄瓜可以缓解眼睛的刺激，帮助恢复被刺激皮肤的水分。^{[8]
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研究来源}
土豆是有收敛性的，这意味着它可以帮助缓解刺激和降低炎症。把一个土豆磨碎，敷在你闭着的眼睛上。把土豆放在眼睛上大约五分钟，然后用凉水冲洗掉。^{[9]
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研究来源}
芦荟被用来治疗各种炎症，对眼睛有舒缓眼压的作用。混合一茶匙芦荟凝胶和一茶匙冷水。用混合物浸透两个棉球。躺下，闭上眼睛，然后把棉球盖在眼睛上。五到十分钟后，取下棉球，冲洗眼睛。^{[10]
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研究来源}
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使用凝胶眼罩。凝胶眼罩对眼睛有舒缓作用，甚至可以帮你缓解头痛。你可以把它们储存在冰箱里，当你需要的时候，可以用它来降温。你可以在网上或者药店买到凝胶眼罩。

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预防刺激

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游泳时戴护目镜。当涉及到氯胺或者海水引起的刺激时，这是最好的预防方法。如果你不让水打到你的眼睛，就不会在每次游泳时感到眼睛发红和疼痛。戴上护目镜，你就可以尽情地游泳，在水下睁开眼睛，而不用担心事后的疼痛。^{[11]
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研究来源}
- 确保你戴的护目镜很合适。它们应该紧贴你的眼睛，这样游泳的时候水才不会渗进来。
- 如果你不能忍受护目镜，试着在水下尽量闭上眼睛。
- 如果你有孩子，鼓励他们戴护目镜来保持眼睛健康。
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避免在不“健康”的泳池里游泳。你去过有强烈化学气味的游泳池吗？很多人错误地认为那是氯的气味，但氯没有气味。这种强烈的氨味实际上是氯胺的味道，当氯与汗液、防晒霜、尿液、唾液和游泳者带入水中的其他物质结合时，氯胺就会形成。气味浓烈的泳池是指没有经过氯和其他化学物质的适当处理，没有去除所有氯胺的泳池。看看这些水池是否有不太干净的迹象：
- 游泳池有强烈的化学气味（或任何其他类型的气味）
- 水看起来是浑浊的而不是清澈的
- 你听不到任何清洁设备在游泳池中工作的声音，比如水泵和过滤器
- 游泳池摸起来滑溜溜的、黏糊糊的，一点也不干净
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在湖泊和河流中游泳也要小心。湖泊和河流不需要化学处理来保证游泳安全。它们有自然的方法来控制有害细菌。然而，一些湖泊和河流是生态系统被破坏的一部分，它们可能含有刺激眼睛的细菌。^{[12]
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可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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- 只有在天然水体中游泳才被认为是安全的，避免在“禁止游泳”的区域游泳。
- 避免在受污染的湖泊或者河流中游泳。
- 避免在看起来死气沉沉的湖泊或者池塘游泳。不要在充满藻类或者绿色植物的水中游泳。
- 避免在藻类较多的湖泊里游泳。它们可能含有蓝藻细菌，这可能是有毒的，或者会导致眼睛、皮肤，或者耳朵刺激。如果吞食，蓝藻细菌可以引起胃痉挛、呕吐、腹泻、发烧，等等。
- 避免在牧场或者农田附近的湖泊里游泳，因为那里可能被大肠杆菌污染了。
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当你游泳时，采取一般的步骤来保持健康。为了在游泳期间和游泳后保持健康，在水下时要避免张开眼睛或者嘴巴。游完泳后需要洗个澡，如果你在游泳时擦伤或者受伤，需要立即治疗伤口。虽然大部分游泳区感染严重疾病的几率很低，但风险仍然存在，值得警惕。
- 如果你有任何感染的迹象，比如感觉有软、红、肿或者发热的斑点，这可能是葡萄球菌感染的迹象，需要去看医生。
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如果你不确定水的安全性，就试一下你正在游泳的水。环境机构可能会在你所在的地区进行水质安全测试，你也可以购买家庭工具包自己进行测试。在网上寻找工具包，检查水传播疾病的主要形式和污染物，特别是大肠杆菌，然后仔细按照说明进行测试。
- 大肠杆菌通常被用作水会让你生病的指示物，因为其他病原体很难检测到。如果大肠杆菌有一定数量的存在，那么其他病原体也存在的可能性通常会更高。
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小提示

用干净的湿毛巾湿润眼睛。
如果你是一位家长，你的孩子太矮了，无法弯下身子到水槽里，可依试着用水槽里的温水打湿纸巾或者毛巾。让你的孩子把这个放在他们的眼睛上几分钟。然后，转动眼睛就可以了。
下次可以试着戴上护目镜来避免这个问题。
用凉水清洗眼睛，用湿毛巾擦10分钟眼睛，会感到凉爽和神清气爽。
当你的眼睛肿起来时，用沾了温水的棉球或者棉垫在眼睛周围按摩。之后也要冲洗眼睛。