如何降低促甲状腺激素水平

共同创作者是 Damaris Vega, MD

促甲状腺激素（TSH）水平偏高是甲状腺功能低下的一种症状，这种疾病被称为甲状腺功能减退。当甲状腺无法产生足够的激素来控制体内重要的代谢和化学过程时，就代表着患上了甲状腺功能减退。甲状腺功能减退会导致疲劳、抑郁、体重增加和食欲不振。^{[1]
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研究来源}如果不进行治疗，它会引起肥胖、不孕不育、心脏病和关节痛。^{[2]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}如果患有甲状腺功能减退，你应该降低自己的促甲状腺激素水平，从而缓解疾病症状。你可以服用甲状腺药物来治疗促甲状腺激素水平偏高问题。你还可以通过改变饮食和生活方式来治疗甲状腺功能减退。

方法 1

方法 1 的 2:

改变饮食习惯和生活方式

1
经常食用富含维生素B和碘的食物。多吃豆腐、鸡肉和豆类等富含健康蛋白质的食物，以及全麦、坚果和种子等富含维生素B的食物。在饮食中添加均衡的水果和蔬菜，特别是海生蔬菜，因为它们富含碘元素。富含天然碘的食物对甲状腺有益。^{[3]
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研究来源}
- 你可以试着每天至少吃一次海带、海苔和昆布等海生蔬菜。在沙拉上或汤里撒点海带，增加碘的摄入量。在豆子或肉里添加昆布。用海苔包裹食物。
- 往薯条、藜麦和沙拉中加点坚果和种子，搅拌后食用。
2
定期锻炼。锻炼有助于促进新陈代谢，抵消甲状腺活动不足的一些副作用，如疲劳、抑郁和体重增加。经常跑步或骑自行车。加入健身房，参加健身课程。养成每天至少运动30分钟的习惯。^{[4]
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研究来源}
- 你还可以尝试上瑜伽课来帮助你保持活跃并减轻压力。在你附近的健身房或瑜伽馆找找，看有没有合适的瑜伽课。
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每天摄入足够的维生素D。你应该在清晨或傍晚晒上至少20到30分钟的太阳。在阳光下露出你的胳膊、腿和面部。维生素D水平偏低被认为与甲状腺功能减退有关。提高维生素D水平可能会改善你的甲状腺功能减退症状。^{[5]
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可靠来源
PubMed Central
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- 如果你居住的地区很少有阳光直射，尤其是在冬季时，你可以咨询医生，看是否应该服用维生素D营养补充剂。
4
减少压力和焦虑。保持较低的压力和焦虑水平，可以避免刺激甲状腺。^{[6]
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研究来源}做一些放松活动，如绘画、素描和编织。试着通过享受业余爱好来释放压力和焦虑。锻炼也是很好的减压方法。^{[7]
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研究来源}
- 你还可以做深呼吸练习，来减少压力，或每周上一次瑜伽课。
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方法 2

方法 2 的 2:

服用甲状腺药物

如果你表现出甲状腺功能减退的一些症状，如便秘、声音嘶哑和疲劳，请去看医生，确定自己是否患有该病。诊断时，医生会进行血液检查，看你的甲状腺功能是否发生减退。^{[8]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
2
请医生开一些甲状腺药物。要降低因甲状腺功能减退而偏高的促甲状腺激素水平，最可靠的方法是服用一种被称为左旋甲状腺素的人工合成甲状腺激素。^{[9]
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研究来源}医生可以为你开这种药物。这是一种口服药，它可以恢复激素水平，逆转甲状腺功能减退的症状。该药每天服用一次。^{[10]
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研究来源}
- 开始服药后，症状应该在3-5天内开始好转。这种药物应该在4-6周内完全起效。^{[11]
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  研究来源}
- 服用剂量一定要遵循医嘱。不要超过药物的建议剂量。
- 为了维持较低的促甲状腺激素水平，必须终身服用甲状腺药物，但幸好它的价格相对较为便宜。医生会告诉你药物的确切价格。
3
了解药物的副作用。如果服药过量，导致甲状腺激素过多，就会产生副作用。医生可能必须根据你身体的需要，为你调整剂量。也有可能医生开的某种药物会让你的身体产生不良反应。如果有迹象表明你对左旋甲状腺素有过敏反应，如荨麻疹、呼吸困难、脸部、嘴唇、舌头或喉咙肿胀等，请立即就医。^{[12]
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研究来源}如果出现任何以下症状，请立即去看医生：
- 心率过速或心律不规则
- 胸痛，并且（或）难以呼吸
- 发烧、潮热和（或）出汗过多
- 感觉异常寒冷
- 虚弱、疲劳和（或）睡眠问题
- 记忆问题、情绪低落或易怒
- 肌肉疼痛
- 皮肤干燥、头发干燥或脱发
- 月经周期改变
- 呕吐、腹泻、食欲变化和（或）体重变化^{[13]
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  研究来源}
4
服药期间不要服用某些营养补充剂。补充铁和钙会影响身体吸收药物的能力。你还应该避免服用含有胆固醇和氢氧化铝的药物。^{[14]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 在服用甲状腺药物前，如果你正在服用其他药物或营养补充剂，请咨询医生。
- 一般来说，饭前大约30分钟空腹服用时，甲状腺药物的效果最佳。
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谨慎尝试“天然”甲状腺药物。“天然”甲状腺替代药物取自动物的甲状腺，用来提取甲状腺的动物通常是猪。你可以在网上买到这种药物，它们通常作为食品增补剂出售。但是，这种药物没有经过提纯，也不受食品药品监督管理部门的监管。除非医生推荐，否则不要购买或服用任何“天然”甲状腺药物。^{[15]
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研究来源}
- 医生为你开的这类“天然”替代药物可能是提取物，也可能是粉状物。
- 如果你想了解更多信息，可以向医生咨询甲状腺片，这是一种天然的甲状腺提取物，同时也是一种处方药。^{[16]
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  研究来源}
6
监控用药治疗进展。定期去看医生，确定服药后自己的促甲状腺激素水平是否下降。有时，医生会在两到三个月后调整你的剂量，以确保你的身体获得足够多的激素。^{[17]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 适量服药一到两个月后，你的症状应该会得到改善，感觉不再像之前那么疲劳。同时得到改善的应该还有你的饮食习惯和体重。
7
每年检查促甲状腺激素水平。安排每年的检查计划，以确保促甲状腺激素水平维持在适当值。你应该每年接受至少一次检查，以确认服用的药物是否有效。^{[18]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 如果左旋甲状腺素的服用剂量发生改变，你可能需要提高检查频率。
- 甲状腺功能减退患者需要终生服用甲状腺激素替代药物。如果你开始感觉好转，不要停止服药，因为症状可能会复发。
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