如何安排好一天的学习

共同创作者是 Nathan Fox, JD

有时候大考迫近，而你只剩下一天的准备时间。也许是你拖延造成的，也许是时间不够了。不过，虽然只有一天的准备时间，但你只要有自制力、保持注意力集中，就仍然可以考出好成绩。虽然至少提前一周准备一场考试是最好的，但有时候生活总会出现不如意的境况。如果考前只有一天的学习时间，而你还想考出优异成绩，那么可以参考下列几种方法。

部分 1

部分 1 的 3:

营造浓厚的学习氛围

1
寻找新的学习地方。^{[1]
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研究来源} 保证这处学习环境不会让你分心，比如远离床或朋友。身处新的环境有利于你全神贯注于手头的任务。
- 确保这个地方你能够安静地待上一段时间。一间安静的房间、图书馆或咖啡店都是理想的选择。
2
带上所有的必需品。在出发之前先列出学习用得到的必需品以免忘拿，可以包括课本、笔记、电脑、零食、便利贴、荧光笔等。
- 不要带任何可能会让你分心的东西。
如果用不到手机，那么在学习的时候就尽量把手机长时间关机。这样你才能长时间不间断地保持注意力，降低分心的可能。
4
决定与谁一起学习。一天时间极为有限，所以你最好单独学习。不过，有时候和几位同学一起合作学习也是有帮助的，这样你们可以互相参考彼此的笔记，一起探讨所学的概念。^{[2]
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研究来源} 如果你认为和大家一起学习更好，那么最好选一些和你水平相当的同学，这样才不会被拖后腿。^{[3]
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- 与小伙伴一起学习要当心。只和好朋友一起学习的话很容易就分心了，所以你得确保你们这个学习小组中包括一些交往不深的普通同学。^{[4]
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部分 2

部分 2 的 3:

探索有效的学习技巧

1
复习笔记。如果你自己没记笔记，就从你信任的同学那里复印一份。重读笔记很重要，但这还不够。你需要从头到尾通读一遍，划出关键词和重点概念，或者利用便利贴来标识重要的内容。
- 试着就笔记中每一章节或每个大概念的内容写出总结。^{[5]
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  研究来源} 用最简练的话写总结，每部分内容写在不同的纸上。^{[6]
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  研究来源} 这些总结会指导你一天的学习。
- 复习笔记的时候不按顺序。^{[7]
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  研究来源} 这样，你就能确保自己理解每条知识点的具体内容，而不是只了解某块知识群中的部分知识点。
2
大声朗读。复习的时候可以大声朗读看到的内容。大脑受到发音和听觉刺激会更容易记住所学的内容，这比只用眼看效果要好。^{[8]
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- 试着假想出一位学生，给他讲讲某章内容或某条概念。^{[9]
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  研究来源} 这将迫使你用流利连贯的语言将该学科的知识表述出来。你可以试试能否将所学内容解释给旁人听，这将清楚地展示你对知识的掌握程度。你也可以与学习小组或学习搭档一起完成。
3
运用记忆术。既然你需要短时间内记忆大量的内容，这时候就需要记忆术的帮助了。
- 一遍遍抄写，以便将信息刻在脑海里。如果希望这种方法可以奏效，你就得把理论知识或者考点抄写三遍以上。
- 运用记忆术。记忆术是指那些帮助大脑储存信息的技巧。你可以利用押韵、首字母缩写或歌曲将手头的资料进行再创造，形成一套自己记得住、想得起的内容。
将术语及其完整定义写在一套卡片上，这样你就可以随时拿出卡片测试自己的掌握程度了。这些抽认卡在考试当天也很有用，因为你可以在搭乘公交、排队吃饭的时候复习。^{[10]
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充分利用教科书。粗略地过一遍课本能记住的东西寥寥无几，特别是当你只有这一天的复习时间。复习的时候着重看章节摘要和粗体关键词，还要留意章节介绍和总结，因为这些地方往往包含重要的知识点汇总。
- 找出章节末尾或课本后面的复习题。抓住一切机会测试自己，这样你才能更好地评估自己的掌握程度，以便对症下药。
6
建立学习指南。学习指南可以有效促使你复习完所有的学习资料。同时，你也可以在考试当天利用学习指南进行快速复习。列出所有需要复习的学习资料，包括重点术语、日期和概念。接下来，参考笔记从头到尾补充所列的知识框架，可以手写也可以打印。最好用自己的话对这些知识点进行补充描述，然后逐一写下来，这样做有助于你真正把这些内容牢记在心。
- 朋友、同学或许已经做好了自己的学习指南，在备考时间极为有限的情况下你可能禁不住想要借来一观。不过，动手建立自己的学习指南可以迫使你用自己的话来阐述这些知识点，之后再将这些内容逐一抄写，这样做有利于你巩固记忆。
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为即将到来的考试而学习。即使时间十分紧张，你也得根据该场考试的形式和题型来备考。你最好参考课程大纲或者课堂笔记来明确考试题型，如果你并不确定，那一定要问问同学，找准备考的方向。
- 多项选择题往往着重考察小知识点和细节性的内容，还包括词汇和定义。也会有多选题在顺序及步骤方面进行考察。多选题往往也会考察事物之间的相同点与不同点。尽管短时间内把所有细节记忆到位不太现实，但你可以有的放矢，着重复习某几块领域，而不是非要将所有知识都塞入大脑。 ^{[11]
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- 论述题和短问答则要求答题者对大主题和相关概念有较好的理解。利用教科书和教学大纲，为一些问题范例做准备。给自己15分钟的时间，像要完整作答那般为每个问题列出详细的答题框架。一定牢记重要的措辞和事例，这样你在考试的时候就能有理有据地进行论述了。
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部分 3

部分 3 的 3:

列出学习计划

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研究来源} 你得清楚考试考什么。考试范围可能包括日期、具体理论或数学方程式。如果你并不确定，就找同学确认一下考试范围和资料。这是你考试成功的关键，而你现在必须充分利用好最后的一分一秒。
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研究来源} 将一天的时间划分开来，决定好什么时间段做什么。确保留出充足的睡眠时间。
复习老师发下来的教学大纲或讲义。弄清楚真正的考试范围，建立自己的复习资料表。
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保证休息时间。保证充分的休息时间，不要让自己累垮了。每学习45分钟就休息15分钟，休息时可以看看邮箱、玩玩手机或者起身转转。
- 可以制定每50分钟休息10分钟的策略。^{[14]
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  研究来源} 全神贯注地学习50分钟，要对自己负责，如果中途停下来或者分心了，就再开始新一轮的50分钟。一旦你顺利坚持50分钟的认真学习，就可以休息10分钟。这种做法可以让你学习更有效率。
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总结重点概念。列出主要理论或分类概念，确保自己已经掌握。既然所剩的时间已经不多了，那么先掌握最关键的知识点是最重要的。^{[15]
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研究来源} 当然考试也可能考到细节性的知识，而先掌握大的理论框架才能更好地掌握小概念。
- 按知识群将术语和概念分分类。这也叫作“分块法”。在大的理论框架下记忆同类的小概念，这种做法更为简单有效。^{[16]
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复习教学大纲。通常情况下，老师会在年初或者学期伊始发放教学大纲，而这份资料会详细列出课程涉及的所有内容。重新回顾这份教学大纲，以确保自己复习时没有遗漏。
- 你也可以根据教学大纲来规划复习。老师们一般会根据一定的框架制定教学大纲，以便指导学生的学习。因此，你可以利用这份大纲更全面地看待此课程的资料，从而知道该如何更好地汇总大量的知识信息。
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小提示

注意饮食健康，补充充足水分。^{[17]
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研究来源} 吃得好大脑才能充分运转，这样你才能记住更多的知识。
有更多的复习时间才有更高的胜算。可以的话，下次在考前安排一周的复习时间。
保持淡定。压力只会让你难以集中注意力，效率也不高。
学完一章节就休息10至15分钟。
划重点。当然不是整本书，而是关键字句。
第二天早早起床，比如5点就早起，再过一遍划重点的字句。如果一早重温完，你还可以再睡一会儿。
开始学习前或感到疲累的时候做做冥想。冥想可以放松大脑，让你注意力更集中。
听听乐曲，让自己精力集中。
做做瑜伽放松身心。久坐之后背部肌肉容易僵硬，做瑜伽正好可以放松身体。
备好可随身携带的笔记，便于考前复习。

警告

考前不要与朋友们讨论，以免自己陷入不确定。只问他们自己不懂的问题。
不要通宵复习。否则考试时困意就会袭来，你就更难集中精力考试了，出错的可能也会提高。
应考时总想把所有的知识一股脑地塞进脑子里，以期考试时能派上用场。但这样做你最终将忘得一干二净，不利于之后的考试（如期中和期末考试）。所以你最好每天都学点知识，坚持一学期。这样才算真正学有所得。