如何在来例假的时候去海边玩

共同创作者是 Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO

参考

整个星期你都盼望着和朋友去海边玩，结果天有不测风雨——你来大姨妈了！先别着急打电话取消这次旅行。只要稍加计划，准备好适合的经期用品，你还是可以游泳、晒太阳，和朋友一起玩乐。

部分 1
部分 1 的 3:

准备

  1. Step 1 如果你打算游泳，月经杯或者卫生棉条是必不可少的。
    游泳的时候绝对不能使用卫生巾，因为卫生巾在吸收经血前就已经吸足了海水，涨得鼓鼓囊囊的，看起来无比尴尬。而且，此时的卫生巾也不会乖乖黏在泳衣里。它可能会脱落，然后浮到海面上。[1] 卫生棉条和月经杯能够收集经血，让它没有机会流出体外，这样渗漏的可能性就大大降低了。[2]
    • 卫生棉条和月经杯在体内放置的时间分别为8小时和12小时，所以你可以随意地晒太阳、游泳、玩沙滩排球，再不用急冲冲往厕所跑了。
    • 留意卫生棉条包装上是否标注有“运动型”几个字，或者购买专门在运动时使用的卫生棉条。这种棉条渗漏的可能性更小。即使在你游泳、跑步或者扑上去接飞盘的时候，棉条也不会移动位置。[3]
    • 如果你怕棉条尾部的拉线露出来，就带一把指甲刀。将棉条塞入体内后，用指甲刀把拉线剪短。[4] 你也可以把线塞进泳裤的内衬里。
    • 进入水里后，月经可能停止，或者流得很少。因为水的压力相当于塞子或者小气阀，能将经血堵在体内。但是，这种情况并非一定会发生，所以还是别抱太大的希望。[5]
  2. Step 2 带上足量的经期用品。
    在一个小包里放些备用的卫生棉条，然后藏在沙滩包里，以备不时之需。月经量超过预期时，或者你打算在海边呆久些，以至于超过8个小时的安全时间，那么你需要更换若干次棉条。[6]
    • 当身上带有多余的经期用品时，你会感到很放心，从而更加从容地享受美好的时光，不用为了寻找替换用的卫生棉条而焦急不安。
    • 如果你带了多余的经期用品，而朋友在没有任何准备的前提下也突然来大姨妈了，那你可真就干了一件大好事。[7]
  3. Step 3 穿深色的泳衣。
    现在可不是展示你那套白色泳衣的时候。经血渗漏的可能性虽然很小，但还是不可不防。因为你不可能在泳衣里垫上护垫来防止渗漏，所以还是选择黑或蓝色的深色泳衣吧。这样一来，即使泳衣染上血也看不出来。[8]
    • 如果你实在担心血漏出来，就套一条短裤，或者下身裹一条可爱的莎笼，多给自己一层保护。[9]
  4. Step 4 为了应对痛经，带上非处方止痛药。
    痛经已经够难受了，更倒霉的是在海边玩还痛经。所以，一定要带上非处方止疼药，比如布洛芬（Advil、Motrin）或萘普生（Aleve），并按照说明服药。除了药，水和零食也要打包带上。[10]
    • 用保温杯装上热水或温水，水里加些柠檬片。这能加强血液循环，帮助肌肉放松，缓解痛经。
  5. Step 5 如果你打算去度假，试试将月经延后，或者直接跳过本次月经。
    比如说，你知道下次的经期刚好和你的七天假期重合，而你一直在服用荷尔蒙药物避孕，可以选择跳过本月的经期，或者让月经晚来一周。这种方法偶尔试试对身体不会造成伤害，也不会影响避孕。但是在尝试前，最好还是先问问医生的意见。[11]
    • 如果你有服用避孕药的习惯，就不要服用月经来时吃的那种不含避孕成分的药片。这种安慰剂通常注明了种类，或者有不同的颜色。直接吃含避孕成分的药片。[12]
    • 如果你在使用避孕帖或避孕环，就像往常一样在三周后撤掉避孕工具。但是这次不需要留一周的空白期，而要立即换上新的避孕工具。[13]
    • 即使跳过经期，你还是可能出现突破性出血，所以多带些护垫以防万一。[14]
    • 如果你正在避孕，既然需要提前一周服用一板新的避孕药，那就随身多带一板避孕药、一张避孕帖或一个避孕环。有的保险公司可能不允许提前报销下个月的避孕药物和工具。[15]
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部分 2
部分 2 的 3:

在海边

  1. Step 1 多喝水，不吃咸的食物，以防止胀气和痛经。
    这一天，你本打算穿上泳衣开心地嬉戏，千万不要让痛经和胀气破坏你的好心情。避免食用油炸食物和含盐量高的食物。吃些水分丰富的水果当零食吧，比如西瓜和草莓。杏仁富含钙质，能够缓解痛经，也适合在经期食用。
    • 咖啡因会加重痛经，所以别喝咖啡。[16]
    • 喝白水、不含咖啡因的茶以及柠檬水。不喝汽水或酒精饮品，因为这些饮料会加重胀气， [17]
  2. Step 2 在厕所旁边扎营。
    你不用把帐篷直接立在厕所外面，但至少从你扎营的地方要能看到厕所，这样你才能很快地去里面更换经期用品，或者检查经血是否渗漏。而且，排尿和排便能缓解痛经，所以经常上厕所能让你的身体保持舒适。[18]
  3. Step 3 使用专门为脸部皮肤设计的无油防晒霜。
    很多女性一到经期，脸上就会冒出不少痘痘来，而涂抹油腻的防晒霜会令皮肤状况恶化。为了避免上述情况发生，选择一款适合涂抹在脸部的防晒霜吧。[19] 如果你觉得脸上红肿的痘痘很难看，可以在涂抹上防晒霜后，再涂一层有色润肤霜，让皮肤颜色看起来均匀一些。[20]
    • 一副夸张的大号墨镜和一顶可爱的遮阳帽也能遮住脸上的痘痘。[21] 而且，你会看起来相当时髦。
  4. Step 4 游泳或运动可以让痛经消退。
    痛经时，你最不想做的事情就是运动，但有时运动却是治疗痛经最好的方式。运动时，身体释放出的内啡肽能让人感到心情振奋，并起到天然镇痛剂的作用。[22]
    • 如果你实在不想动，试着把腿放在一堆毛巾或者沙滩包上，这样腹痛会减轻一些。你也可以面朝下躺着，慢慢地做几个深呼吸。
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部分 3
部分 3 的 3:

在不使用卫生棉条的情况下去海边

  1. Step 1 考虑让身体适应棉条。
    第一次使用卫生棉条时，很多女性都会感到忐忑不安，但是棉条用起来真的舒服又方便，也很容易塞入体内。去海边之前试用几次，等到真正入水的时候，你会更有信心。建议在大姨妈到访的那几天练习使用棉条，否则平常日子里插入棉条会很痛，也很危险。
    • 记住，卫生棉条是不会在体内凭空消失的。如果因为某些原因，棉条尾端的拉线不见了，棉条还是能轻松地取出。只要棉条在体内放置的时间不超过8个小时，你就完全不用担心。
    • 有些女性的确在塞入棉条时遇到过不少困难，原因是她们的处女膜太紧或者阴道口太小。如果你试过几次还是不成功，建议去看看医生。[23]
  2. Step 2 如果你打算躺着晒太阳或看书，就在泳衣内垫上卫生巾。
    [24] 如果你不打算游泳，那么一片薄薄的卫生巾也许能让你顺利过关。不要用带护翼的卫生巾。你还得从镜子里检查一下，确保卫生巾不会太鼓，或者不会透过泳衣被看出来。[25]
    • 穿条可爱的短裤或者在腰间围条莎笼，这样就不用担心泳衣太薄，被人看到里面的卫生巾了。
  3. Step 3 尝试游泳时不用卫生巾。
    这么做有些麻烦，你最后可能还是会“血染大海”，但是如果你不能用卫生棉条，又迫切地想要下海游泳，那就试试看吧。当你准备好游泳了，赶快去厕所把卫生巾撕下来，套上一条短裤，然后立刻跑回水里。
    • 把短裤脱下来放在沙滩上，然后快速进到水里。游泳的时候，水压可能会迫使月经暂停，或者大大降低月经的流量，以至于根本看不出来。但是，这种方法并非万无一失。
    • 准备上岸的时候，快速穿上短裤，拿张干净的卫生巾，跑到厕所里贴上。卫生巾可能无法贴在打湿的泳衣上，所以最好还是换上内裤，再穿上短裤。
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警告

  • 一只棉条最多只能用8个小时！超出8小时会引起中毒休克症（TSS）。
  • 如果某一周你不打算避孕，或者想推迟一周再开始避孕，建议你咨询医生，确保这么做在当时而言是安全的。
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参考

  1. ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
  2. ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
  3. ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
  4. ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
  5. ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-with-your-period/
  6. ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
  7. ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
  8. ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
  9. ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
  1. ↑ http://www.healthline.com/health-slideshow/menstrual-cramp-remedies
  2. ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
  3. ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
  4. ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
  5. ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
  6. ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
  7. ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
  8. ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
  9. ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
  10. ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
  11. ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
  12. ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
  13. ↑ http://www.healthline.com/health-slideshow/menstrual-cramp-remedies
  14. ↑ http://youngwomenshealth.org/2012/09/27/tampons/
  15. ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
  16. ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio

关于本wikiHow

Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
共同创作者是 :
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
认证妇产科医生
这篇文章的共同创作者是 Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO. Rebecca Levy-Gantt是一位认证妇产科医生，在美国加州纳帕谷经营自己的私人诊所。Levy-Gantt医生擅长于绝经期、近绝经期和激素管理，包括生物同质性和合成激素治疗，以及替代治疗。她也是全国认证绝经期医生（NCPM），并入选了全国绝经期管理医生名录。Rebecca获得了波斯顿大学的物理治疗硕士学位，以及纽约骨科医学院的骨科医学学位（DO）。 这篇文章已经被读过24,603次。
分类: 个人卫生
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