如何预防牙结石

共同创作者是 Tu Anh Vu, DMD

牙结石是牙菌斑残留在牙齿上时沉积下来的坚硬矿物质。只有洗牙才能清除牙结石，因此最好要避免牙结石沉积。要预防牙结石，必须养成良好的口腔卫生习惯。这意味着通过定期刷牙和使用牙线来快速去除牙菌斑，并且还要定期洗牙。通过彻底的预防护理，牙齿在未来几年内才会保持健康，远离牙结石。^{[1]
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可靠来源
University of Rochester Medical Center
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方法 1

方法 1 的 3:

养成良好的口腔卫生习惯

1
每天至少刷牙两次。为了去除牙齿上的牙菌斑，防止生成牙结石，你应该坚持刷牙。建议每天刷两次牙来避免形成牙菌斑和牙结石。^{[2]
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- 通常应该在早上起床后和晚上睡觉前各刷一次牙。但是，你也可以选择适合自己的刷牙时间，并坚持下去。
2
每天用牙线清洁牙齿。如果你不清理牙缝中残留的食物，牙结石就会在那里沉积。每天使用牙线清洁牙齿，能够清除生成牙菌斑和牙结石的物质。^{[3]
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- 使用牙线时，在齿间轻轻滑动牙线。让牙线在齿间沿牙面移动，清除食物残渣。然后上下运动，拉出牙线。
- 齿间残留的糖和淀粉特别容易形成牙菌斑和牙结石。因此在吃过糖和淀粉后，要考虑用牙线清洁牙齿。
3
使用可去除牙菌斑的漱口水。有些漱口水专门去除牙齿上的牙菌斑。它们通常能使牙菌斑松动，加强刷牙和牙线清洁的效果。每天使用一次这类漱口水，并配合刷牙和使用牙线清洁，就能够有效改善牙齿健康，预防牙结石。^{[4]
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- 在刷完牙和用完牙线后，使用漱口水冲掉残留的食物残渣。
- 查看漱口水上的标签，确保它能够对抗牙菌斑。好的漱口水通常有专业牙科组织的认证标识，比如美国牙医协会。
4
不吃对牙齿有害的食物。为了防止牙菌斑堆积，你应该杜绝所有会促进牙菌斑生成的食物。这类食物有糖和含淀粉食物，如糖果、汽水和面包等。^{[5]
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- 吃过这类食物后应该刷牙。如果身边没有牙刷和牙膏，务必大量饮水，将这些食物从牙齿上冲洗掉。
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方法 2

方法 2 的 3:

有效去除牙菌斑

1
使用正确的牙刷。如果想去除牙菌斑、防止牙结石，你应该使用具备这类功效的牙刷。软毛刷可以去除牙菌斑，而不会损坏牙龈和牙釉质。
- 牙刷刷毛的末端应该磨圆。这类牙刷还可以保护牙釉质和牙龈，使它们不受损伤。^{[6]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
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2
使用去牙结石牙膏。可供选择的牙膏种类繁多，你应该使用那些标有去牙结石功能的牙膏。这种牙膏中含有温和的研磨剂，可以去除牙齿表面的牙菌斑。^{[7]
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可靠来源
University of Rochester Medical Center
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- 如果你的牙齿很敏感，则应使用标有去牙结石功能，并适用于敏感牙齿的牙膏。
3
刷牙时牙刷呈45度角，轻轻刷动。为了去除牙龈线下方的牙菌斑，应使用正确的角度刷牙。牙刷角度呈45度时，部分刷毛会伸到牙龈的下方。^{[8]
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- 刷牙时应使用幅度小又轻柔的圆弧动作。这对去除牙菌斑和食物残渣最为有效。
4
彻底刷到所有牙齿。花时间清洁每颗牙齿。要做到这点，总刷牙时间应该大约2分钟。^{[9]
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研究来源}
- 清洁牙齿的各侧牙面。花时间清洁牙齿的内面、外面和顶面。
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方法 3

方法 3 的 3:

接受专业的洗牙服务

1
安排定期洗牙。为了确保牙齿没有牙结石，你应该定期去牙科诊所洗牙。提前做好洗牙安排，保证定期完成。
- 尽管很多专家建议每年洗牙2次，但所需的真实次数因人而异。咨询牙医，让他们根据你的风险因素或牙齿问题来确定你洗牙的频率。^{[10]
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  可靠来源
  American Dental Association
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如果口腔有疼痛感或轻微不适，说明你可能需要接受治疗。到医院接受牙齿检查和治疗。
3
接受牙齿检查。首先，医生会检查你的口腔，并评估牙齿状况。他们会检查你所有的牙齿，寻找牙菌斑和牙结石沉积的痕迹。^{[11]
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- 医生还会检查牙龈炎等其他牙齿问题的症状。
4
洗牙。牙医为你洗牙时，很可能会手动去除牙菌斑和牙结石。为此，医生会使用一种被称为“定标器”的金属牙刮器。然后，他会继续用磨砂牙膏刷洗你的牙齿，进行清洁。这一步骤能够清除牙齿上剩余的牙菌斑和牙结石。^{[12]
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研究来源}
- 牙科诊所使用的磨砂牙膏会使你的牙齿富有光泽，但一年只可使用两次。过多地使用这种牙膏会破坏牙齿表面的牙釉质。
除了牙医所做的一般清洗外，你的牙齿可能还需要更高级的护理。如果沉积的牙菌斑和牙结石过多，牙医会使用超声波洗牙器来进行清洗。该机器会利用振动和水来清除大块的牙结石。^{[13]
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